Testsúlycsökkentő tippek: Hogyan lehet 4 hónap alatt lefogyni, mint ez a srác, aki 33 kg-ot fogyott egy indiai étrend betartásával

Lapozzon a fő fitnesz inspirációhoz, valamint az indiai étrendhez

Ha már egy ideje próbál fogyni, akkor valószínűleg már tudja, hogy amit eszel, más néven a fogyókúrás étrend, az erőfeszítéseinek 80 százaléka. A fennmaradó 20 százalék aktív életmód vezetése. Ennél is fontosabb, hogy ezt a 80 százalékot nem kell egy hallatlan étrend formájában megalkotni, amely nem tartalmazza az Ön szokásos étkezési lehetőségeit. Fogyhat egy egyszerű indiai étrend követésével, mint a 20 éves Ishaan Garg tette.

Garg azt mondja: „A legnehezebbnél 117 kg-ot nyomtam, és motivált voltam, hogy formába lendüljek, miután megbetegedtem. Rájöttem, hogy nagyon mérgező életmódot folytattam, és változásra van szükségem. "

„Ez a pillanat körülbelül 4 hónappal ezelőtt következett be, körülbelül ugyanabban az időben, amikor Hrithik Roshan és Tiger Shroff háborúja mindenki figyelmét felkeltette. Roshan háborús alkalmassági szintje sok motivációt adott ahhoz, hogy vallásilag kövessem az alábbi súlycsökkentési tervet, hogy 4 hónap alatt 33 kg-ot fogyjak és 84 kg-ra vágjam le ”- teszi hozzá.

A fogyás terve, amelyet követett, hogy 4 hónap alatt 33 kg-ot fogyjon -

„Szigorú edzéstervet és indiai étrendet követtem. Egész nap csak 4 ételt ettem, és felhagytam a cukor, szénsavas italok, pizzák, hamburgerek, mindenféle ócska és olajos ételek fogyasztásával. És nagyon rövid idő alatt láttam ennek a diétának az eredményét. Most magabiztosan mondhatom, hogy az egyszerű indiai étel fogyasztása soha nem fog meghízni. Valójában ez segít abban, hogy fitt maradjon. Csodákat tett nekem, személy szerint.

Indiai étrend, amelyet követett a fogyás érdekében -

Reggeli: Gyümölcsök és egy csésze cukor nélküli kávé vagy tea. „A gyümölcsök általában tartalmaznak banánt és almát”

Ebéd: 2 tál dal, egy növényi vagy nem vegetáriánus készítmény, saláta és 2 rotis némi mennyiségű Ghee-vel. "Ghee biztosítja a szervezet számára az egészséges zsírokat, amelyek segítenek a szigorú kalóriák lebontásában."

Esti snack: Száraz gyümölcsök

Vacsora: Kása vagy müzli tejjel. "Biztosítanám, hogy nagyon könnyű és korai vacsorát ettem."

Edzési rendszer követte a fogyást -

„A diétán kívül kezdetben nagyon keményen dolgoztam, és ez teljes egészében a CrossFitből állt egy órán keresztül. Ahogy azonban a súlyom elkezdett csökkenni, az edzésszintem is megváltozott. Jelenleg csak 20 percig nyújtózkodom, és egy héten legalább 4 napon át napi 40 percnél többet veszek igénybe egy könnyű edzésen (főleg a futóedzések dominálják). "

Minden tipp annak, aki fogyni próbál?

„Csak legyél hű magadhoz, és légy magabiztos. Az edzés fontos, de a diéta fontos dolog. Ha csak indiai ételeket fogyaszt, bízzon bennem, ezek az élelmiszerek: zöld tea, barna kenyér vagy barna rizs egyáltalán nincs szükség. Soha nem fogyasztottam zöld teát vagy barna rizst a fogyás alatt. ”

Jogi nyilatkozat: A válaszadók által megosztott fitneszút, étrend és edzésprogramok pusztán inspiráló célokat szolgálnak, és semmiképpen sem kívánnak egy adott testtípust propagálni. Mielőtt bármilyen fent említett diétát vagy edzésprogramot betartana, kérjük, forduljon egy hivatalos orvoshoz.