Teljes fogyókúrás étrend a nyári szezonra: Reggeli vacsorára, mit szabad enni, és ne hashasadékot vágni

Amit eszel, annak igazodnia kell az időjárási viszonyokhoz és a körülményekhez, amelyben él, milyen a munkája és milyen az életmódja, többek között annak biztosítása érdekében, hogy egészséges legyen és elősegítse a fogyás céljait.

New Delhi: A nyári szezon számos gyümölcsöt és zöldséget hoz magával, amelyek rendkívül egészségesek és segítenek a fogyás céljainak elérésében. Az étrend és a testmozgás egyaránt nagyon fontos a fogyás szempontjából, és mivel az időjárás túl meleg ahhoz, hogy kimehessen edzeni, érdemes különös figyelmet fordítania étrendjére.

Amit eszel, annak igazodnia kell az időjárási viszonyokhoz és a körülményekhez, amelyekben él, többek között a munkája és az életmódja. A nyári szezon nagyon forró, és hidratált állapotban van. A hidratálás rendkívül fontos a fogyáshoz és a test összes funkciójának zavartalan működéséhez. Amikor a fogyókúrás étrendről van szó a nyári szezonban, akkor itt van, mit kell és mit nem szabad tennie.

Mit vegyen fel a fogyás étrendjébe a nyári szezonban?

A nyári szezon bőséges, és szezonális gyümölcsöket és zöldségeket hoz magával. A lehető legtöbbet ki kell használnia, amíg rendelkezésre állnak, mivel némelyik a táplálkozás kincsesládája.

Reggelire: A nyári szezonban a test hűvös tartása a cél. Próbáljon gyümölcsleveket, például mangolé vagy narancslé is belefoglalni a reggelibe. A zab, a zabkása és a cérnametélt jó reggeli. A jó zöldséges curry és a roti jó ötlet egy villásreggelihez. Próbáljon friss gyümölcsöt belefoglalni a reggelibe, például a bogyókat.

Ebédre: A fogyókúrás étrendhez olajmentesen kell tartania az ebédet. Miután rotis curryval vagy száraz zöldséggel jó ötlet. A fogyáshoz szükséges ebéddiéta másik nagyon fontos része a lencse ill dals. Dals fehérjében gazdagok és fogyókúrás vegetáriánusok számára kötelező étel. Gyümölcsöket is fogyaszthat ebéd utáni vagy közepes snackként. Nagyon jó lehetőség a napközbeni snackre olyan nyers zöldségek, mint az uborka, amelyek hűsítő és hidratáló hatással vannak a szervezetre. Az ital hozzáadása a napközbeni snackhez szintén fontos, hogy testét hidratálva tartsa a melegben.

Vacsorára: Lauki (Palacktököt) és tori/torai A (gerinces tök) szuper hidratáló zöldségfélék, amelyek nyáron kaphatók, és vacsorához együtt kell fogyasztani roti ha fogyni próbál. Ez a két zöldség kevés vagy semmilyen olaj nélkül készül, könnyű a gyomorban, és remek nyári vacsorát kínál.

Mit ne fogyasszon a nyári szezonban, ha fogyókúrás étrendet tart?

Reggeli: Kerülje a tojás fogyasztását a nyár folyamán, ha egész nap a napsütésben tartózkodik. A dió és a mag nem biztos, hogy jó reggeli étel, ha a nyári szezonban kint kell lennie, mivel ezek a test hőmérsékletének emelkedését okozhatják. A meleg gyömbér tea gyomorégést is okozhat, különösen télen, mivel ezek a test hőjének növekedését is okozhatják.

Ebéd: Különösen az ebéd során kerülje az olajos és zsíros ételeket, mivel ez lustaságot és álmosságot okozhat. Bár az ebédre nincs kemény és gyors szabály arról, hogy mit nem szabad enni, csak el kell kerülnie az ócska ételeket, mivel nemcsak szabotálja a fogyás erőfeszítéseit, hanem felmelegítheti a testét ebben a melegben.

Vacsora: A fogyás étrendje alatt a nyári szezonban vacsorához nem szabad olajos és zsíros ételeket fogyasztania. Kerülnie kell a tea vagy a kávéfogyasztást vacsora után vagy vacsora után, mivel a koffeintartalom zavarhatja az alvási rendet. A vacsora könnyű fenntartása az egészséges emésztés és a gyorsított fogyás kulcsa.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról