Serkentsék a zsírégetést

Pont enni

A fogyás nagyon egyszerűnek tűnik: kevesebb energiát kell befogadnia, mint amennyit elhasznál. DE! Ha fanatikus fogyókúrázó vagy, és nagyon keveset szokott enni, a tested megszokhatja ezt az energiahiányt. A tested ekkor „túlélési módba” lép és megtanul működni kevés energiával. Ez azt jelentheti, hogy nincs elegendő energiád a gyakorlatok megfelelő elvégzéséhez. A testednek túl kevés energiája van a zsírégetéshez, mivel a zsírégetéshez is szükség van energiára. Tehát előfordulhat, hogy ha nem eszel eleget, akkor pont az ellenkezőjét éred el a szándékkal. Ebben az esetben még többet kellene enned, mint amit megszoktál. Tény, hogy a fogyáshoz a legtöbb embernek csökkentenie kell a kalóriabevitelt. De fontos ezt egészséges módon megközelíteni. Túl keveset enni biztosan nem jó.

HITT gyakorlatok

A zsírégetés stimulálásának leggyorsabb és leghatékonyabb módja az edzés során a HITT gyakorlatok elvégzése. A HITT a magas intenzitású intervallum edzést jelenti. A HITT edzésen rövid, rendkívül intenzív testmozgást váltogathat a pihenőidőszakokkal. Például minél több burpeet készíteni 30 másodperc alatt, majd 45 másodperc pihenés. És újra! Vigyázat: A HITT képzés azoknak szól, akik tapasztaltak az edzéssel és az erőnlét fenntartásával. Ha csak most kezd el edzeni, ne válasszon valami olyan robbanásveszélyes dolgot - kezdje el egy stabilabb edzéssel.

Erőedzés és kardió edzés kombinációja

Az erő és a kardió edzés kombinációja rendkívül hatékony, ha stimulálni akarja a zsírégetést. Az erőnléti edzéssel serkenti az izomnövekedést, és ezek az izmok még nyugalomban is kalóriát égetnek el. A kardió ideje alatt extra lendületet ad a kalóriaégetésnek.

Emlékezz a szabadnapokra!

Mert a pihenés és a gyógyulás a zsírégetés szempontjából is nagyon fontos. Ha nem pihen és nem gyógyul rendesen, akkor nem halad, és csak kimeríti magát. Ezt nem akarja megtenni, mert képesnek kell lennie az edzésre, hogy megtámadja ezeket a fontokat.

Magas szénhidráttartalmú és alacsony szénhidráttartalmú napok

Végül egy étrend, amely figyelembe veszi a szénhidrát bevitelét, szintén nagyon jó a zsír gyors elvesztéséhez. Ezt szénhidrát-kerékpározásnak nevezik. Ez azt jelenti, hogy elegendő mennyiségű szénhidrátot kell fogyasztania olyan napokon, amikor sokat mozog, és kevesebbet kell fogyasztania olyan napokon, amikor csak keveset mozog.

Ha további útmutatásokat és tippeket szeretne a személyes igényeihez igazítva, akkor természetesen mindig kérhet segítséget egy személyi edzőtől a környékének egyik Basic-Fit klubjában!