8 módja annak, hogy ragaszkodjon a Jane Plan diéta receptjéhez

Feliratkozott már a Jane tervre? A diétás kézbesítési szolgáltatás segít elveszíteni egy követ egy hónap alatt, és ez az egyik legegyszerűbb módja a fogyásnak, mivel az összes ételt közvetlenül az ajtóhoz szállítják. Csak annyit kell tennie, hogy feltölti a gyümölcsöt és a zöldséget, valamint a tejtermékeket, például alacsony zsírtartalmú joghurtot és sovány tejet. Még a harapnivalók is szerepelnek a Jane Plan dobozában! Könnyű, igaz?

Működik, de természetesen ragaszkodni kell a tervhez - és ez azt is jelentheti, hogy megváltoztatja szokásait (és mint minden diéta esetében, ellenáll a kísértésnek!).

Hogyan fogja átvészelni azt a 11-es veszélyzónát? Hogyan fogod megszerezni az édes javítást? Mi történik, ha elfogy a Jane Plan snack ?! Ez a 8 tipp megkönnyíti a terv nyomon követését és a célsúly elérését.

Szeretné látni, hogy pontosan mit kap a Jane Plan előfizetéssel? Nézze meg videónkat, amely megmutatja, mi található a Jane Plan dobozban.

REGISZTRÁLJON: Szeretne kipróbálni Ön is? Iratkozzon fel a Jane Plan diétára, és a nők és otthon olvasók exkluzív 25 font kedvezményt kapnak, ha WHV1-et idéznek a pénztárnál.

1. Tartsa reggelire a bogyókkal töltött mélyhűtőt

Először a friss bogyós gyümölcsök fagyasztása vagy a fagyasztott bogyók felszedése azt jelenti, hogy mindig lesz egy szórásnyi gyümölcs, amelyet először hozzá kell adnia a Jane Plan reggelihez. Olyan egyszerű felvenni egy tál granolát és joghurtot színes gyümölcsökkel.

2. Készítsen reggel közepén zöldséges snack dobozokat

Az a 11 órás zuhanás? Hagyja abba, hogy a keksz után nyúljon azzal, hogy a délelőtti zöldséges uzsonnadobozzal felfegyverkezve megy dolgozni. Keverje össze minden nap, de próbáljon meg sárgarépa rudakat, mini paradicsomot és uborkát. A frissen felszeletelt alma sem tévedne el. Próbáljon ki mindent kielégítő ropogással.

Psst! Megpróbál enni jobban? Vessen egy pillantást az összes egészséges receptünkre.

3. Adja hozzá a spenótlevéleket és a gyógynövényeket a levesekhez

Egyél több leveles zöldséget úgy, hogy hozzáadod őket a Jane Plan levesekhez. A tálba fonódott maroknyi spenót nagyon egyszerű módja annak, hogy bekerüljön az extra tápanyagokba, vagy kipróbáljon egy kis maréknyi friss fűszernövényt egy illatos leveshez, amely ebédidőben megemelkedik.

4. Tegyen ropogós salátát, retket és zellert a dobozos saláták elkészítéséhez

Szokatlan a környezeti saláta fogyasztása, de a Jane Plan dobozos salátái annyira kényelmesek, mert bárhol megkaphatják őket. Adj nekik extra ropogást (és kapj többet napi 5-ből is).

5. Az édes javítás érdekében fogyasszon gyümölcsöt

Ez egy jó szokás, amely egy életen át fennmarad. Kényeztesse magát Jane Plan snackekkel úgy, hogy gyümölcsöket fogyaszt az étkezések között, ha még mindig édesre vágyik.

6. Reszelje fel vagy aprítsa fel a Jane Plan csokoládét mini adagokra

Igazi csokoládé vagy? Tegyen egy rudat tovább, ha apró négyzetekre vágja vagy lereszeli, majd adagolja egy kis csokoládéért, amikor szüksége van rá.

7. Spiralizálja a zöldséget a textúra érdekében

Legyen kreatív a zöldséggel, fektessen be egy spiralizerbe vagy julienne hámozóba, amelynek hasonló eredménye van, de csak néhány fontért. Cukkini, sárgarépa vagy édesburgonya „spagetti” vagy szalag készítése (sima régi krumplihámozóval) érdekesebbé teszi az oldalsó salátákat.

8. Tömeges vacsora zöldséges zöldséggel

Kisebbek a Jane Plan-adagok, mint amit megszokott? Mikrohullámú sütő, gőz vagy forraljon zöldséges ételt az esti étkezéshez, amely hosszabb ideig feltölti Önt, és fontos tápanyagokat ad hozzá.