Shazam! (miért olyan a jó testtartás, mint az egészséges étrend)

Most fejeztem be az Alexander Technique háromhetes bevezető osztályának tanítását.

Az első találkozón arra kértem a hallgatókat, írják le, hogyan definiálják a testtartást. A lényeg az volt, hogy ne legyen megfelelő meghatározás. A lényeg az volt, hogy megfontolják, hogyan gondolkodnak jelenleg a testtartásról.

A legutóbbi találkozón a diákok megosztották, mit vinnének el az osztálytól.

Az egyik nő szégyenkezve azt mondta, hogy egy varázslövedékben reménykedik, amely gondoskodik testtartásáról. Mint egy varázspálcával és Shazammal! - minden rendben lenne a testtartásával és a világgal.

És nem kellene gondolkodnia rajta. Soha többé.

Hogy őszinte legyek, ki ne szeretne varázslövedéket?

Amit az óra során felfedezett, az az volt, hogy a testtartás gondozásának és javításának megtanulása inkább a mindennapi tudatos választásokra vonatkozott, mint a remélt varázslatos lövedékre.

Gyakran hasonlítom a testtartás gondozására vonatkozó döntést az egészséges táplálkozáshoz.

Mindannyian gyorsan és különösebb erőfeszítés nélkül szeretnénk leadni ezeket a felesleges fontokat. A divatos étrend megszabadíthatja a fontokat, így beleférhetsz abba a ruhába a találkozásodhoz. A gyors megoldású diéták azonban általában nem működnek hosszú távon. A fogyás és a hosszú távú fenntartás magában foglalja életmódváltás.

Az életmód megváltoztatása a szokások megváltoztatását jelenti.

És a szokások megváltoztatása tudatosabb döntéseket jelent egész nap.

Gyakran nincs is tisztában azzal, hogy van választása, mert csak autopilótot működtetsz.

De ha továbbra is ugyanazokat a döntéseket hozza és ugyanazokat a dolgokat teszi - nos, ugyanazokat az eredményeket fogja elérni.

Csakúgy, mint az étrenddel, a testtartásoddal is törődni kell azzal, hogy tudatában vagy annak, hogy választásod van, amikor jönnek.

Számos tudatos döntés meghozása a nap folyamán - és első nap minden nap nehézkesnek tűnhet. Különösen, ha az életed autopiloton működött.

Így, az a tanácsom, hogy mindig lassan indulj el - ha tartós változásra vágysz.

Jelenleg próbálok leadni néhány felesleges kilót. Ehhez úgy döntöttem, hogy nagyon konkrétan figyelem az alkoholfogyasztásomat. Nagyon élvezem egy kellemes hideg sört (főleg egy forró nyári napon), vagy egy-két pohár bort, amikor vacsorát eszem. És gyakran nem gondolkodom kétszer azon, hogy egy kis alkoholt fogyasztok-e az étkezésemmel.

A legfontosabb itt az, hogy gyakran nem gondolkodom. A döntés autopilótán folyt.

Tehát úgy döntöttem, hogy tudatában vagyok azoknak a pillanatoknak, amikor úgy döntök, mit igyak az étkezésemhez, akár otthon, amikor kint vagyok, és nagyon tudatosan választok.

Választhatok egy korsó sör helyett ½ adagot, vagy kettő helyett egy pohár bort, vagy teljesen elhagyhatom az alkoholt meszes seltzer vízért (ami szintén csemegének tűnik).

Azt tanácsolom, hogy kezdjem lassan, a testtartásoddal is.

Kezdjen egy dologgal, amire figyelni fog, és ezzel kapcsolatban döntéseket hoz.

Mivel a fejed annyira befolyásolja a testtartásodat nagyon is lenne jó hely a kezdéshez.

És mivel oly sokan használjuk okostelefonunkat sokszor, ha jobban tisztában lenne azzal, hogy a feje hogyan viszonyul a telefonjához, akkor nagyon jó lenne kezdeni.

Minden alkalommal, amikor megérinti a telefonját, rájön, hogy az lehetőség a választásra.

Választhat, hogy lehajtja a fejét a telefon felé.

Vagy választhat a telefon elhelyezéséről és támogatásáról, hogy segítsen fenntartani a jó fej-gerinc kapcsolatot.