Motiváció, önfegyelem és a rendíthetetlen igazság a szokásokról

Arisztotelész akkor mondta a legjobban, amikor ilyen bátran kijelentette: „Mi vagyunk az, amit többször is csinálunk. A kiválóság tehát nem cselekedet, hanem szokás. ” Ha megfontoljuk a céljaink elérését, azonnal elgondolkodunk a motiváción, különösen azon, hogy miként gyűjthetünk néhányat. Olyan ötleteket kalapálunk ki, amelyek reményeink szerint a nyereményt tekintjük tovább. Talán egy jelentős esemény a jövőben, mint egy esküvő, nyaralás vagy viszontlátás. Talán új edzésruhákat vagy díszes vizes palackokat vásárolunk, amelyeken a következő szöveg olvasható: „Tedd valóra álmaidat!” abban a reményben, hogy abban a percben, amikor megnézzük az üveget, a B-vonalunk a gólvonalig az egyetlen, ami látható. Jobb?

Tagadhatatlan, a motiváció a kulcsa ennek a kezdeti ugrásnak a megtételéhez. Az az érzelem, amely arra késztet bennünket, hogy elsőként merüljünk el céljaink között. Az első reggeli edzés mozgatórugója, mert tudja, hogy ideje dolgozni a szív- és érrendszeri egészségén. A motiváció azonban, mint minden érzelem, mulandó lehet. A motiváció definíció szerint „az ember vágya vagy hajlandósága valamire”, amely mindannyian tudjuk, hogy néha elkerül bennünket, amikor meghalljuk a hajnali 6 órai „edzőtermi idő” riasztást. Szóval mit csináljunk? Hová forduljunk, ha kevés motivációs üzemanyag van bennünk, és nem vagyunk biztosak abban, hogyan lehet tovább tartani a dolgokat?

Ne aggódjon, és hívjon szokást, vagy inkább önfegyelmet. Meghatározva: „Az ember képes arra, hogy érzéseit és hajlamait irányítsa annak elérése érdekében, ami igazodik értékeihez.” Az önfegyelem a zordságtól és nem az érzelmektől függ, hogy megtegye-e a tennivalót. Arra késztet, hogy koncentrálj az értékeid melletti elkötelezettségre akkor is, ha a motiváció elmúlik, amikor úgy tűnik, hogy könnyebb feladni. A kutatók azt találták, hogy körülbelül 66 napba telik, mire az új viselkedés szokássá válik. 66 nappal azelőtt, hogy második természetessé válik az az esti séta vacsora után. Fontolja meg ezt: minden nap a cél elérése érdekében dolgozik, minden nap lehetetlennek érzi magát, valójában egy nappal közelebb van ahhoz, hogy a második természetet érezze.

És most mi lesz? Hogyan tudja kihasználni önfegyelmét? Bebizonyosodott, hogy néhány perc figyelmes meditáció növelheti akaraterőjét azáltal, hogy felépíti agyában a „szürkeállományt”. "A szürkeállomány növekedése az agy azon területein történik, amelyek a döntéshozatalhoz és az érzelmek szabályozásához kapcsolódnak." A jó éjszakai pihenés (7 vagy több óra) és az öngondoskodással való jutalmazás akkor is ajánlott, amikor betartja ígéreteit. Például egy fürdőnap foglalása vagy filmnézés a házastársával, miután eljutott a hetilapjához Medi-Weightloss® találkozók és az edzőterem ütése. Összpontosítson a tudatos döntésekre, amelyek összhangban állnak a céljával. Ne felejtsd el, hogy nem a pólódon szereplő árajánlat fogja megtenni a mérföldet, hanem minden egyes lábad, amelyet a másik elé teszel.