Reddit - lostit - Don; ne ítélj meg engem

14 éves vagyok (igen, tudom, hogy fiatal vagyok.) És körülbelül 1,75 méter

Gondolhatod, hú, milyen kövér gyerek, hogyan sikerült ezt megtennie magával?

A válasz az, hogy 3 hónapos kortól kövér voltam, nem tudtam jobban.

Egész életemben kövér voltam (talán 1 évet elveszek)

5 éves koromban egy egész éves zsírtáborba küldtek, a súlyom felét, körülbelül 25 kg-ot elvesztettem. De gyorsan visszahoztam az egészet 80 kg-ra 9 éves koromban és végül 125 kg-ot 14 évesen.

Azért teszek közzé, mert jobb és egészségesebb életet akarok élni, miután megláttam a sok sikertörténetet.

Van egy fitnesz klubom az utca túloldalán, de még nem vagyok elég idős ahhoz, hogy csatlakozzak hozzá, talán jövőre.

Nyilvánvalóan új fiókot készítettem a személyazonosságom védelme érdekében.

Most az a kérdésem mindenkinek, hogy lehet-e legalább 1 és fél év alatt 110 kg-ot fogyni?

Tudom, hogy nehéz lesz, de rosszul érzem magam a bűntudattól, miután ócska ételt ettem.

Ha tudsz valamilyen étrendet, módszert javasolni, alapvetően bármit, ami segít, közvetlenül és közvetve nagyon hálás lennék.

Az angol nem az én anyanyelvem, ezért ha bármilyen nyelvtani hibát elkövettem, elnézést kérek.

Előre is köszönöm/r/lostit

Ossza meg a linket

A fogyás 90% diéta. Számlázzon a myfitnesspal oldalon, kövessen mindent, ne fogyasszon kalóriát, ne fogyasszon cukros dolgokat. Hívjon oda néhány barátot, akik felelősségre vonják.

A/r/lostit segítségével biztosan tudok:)

Semmiféle kalóriát nem iszom (ha a Cola-light reklámja megfelelő, de ez nem számít, mindenképp áttérek a vízre) Barátaim, nem fogják komolyan venni, nem ismerem őket iskolán kívül.

Az iskola egyfajta nagy probléma.

Nem a valós barátokra gondolok, hanem a támogató internetes barátokra. Olyan emberek, akikkel zavartalanul beszélhet a testsúlyról és a fogyókúra stratégiájáról.

Nem akarok fasznak tűnni, de az iskola nem jelent problémát. A kifogások keresése azonban igen. Számon kérheti magát. Majd kibaszod, de amikor megteszed, rajtad múlik, hogy mentségek és túlzott evés igazolása helyett "Ez hülyeség volt tőlem, ezt nem fogom legközelebb megtenni".

Ha így fogalmazol, akkor találhatok egy IRC csevegést a "nehézeknek"

Van egy elveszített IRC csevegőcsoport, amely segíti ezt a problémát. A link az oldalsávon található.

Nem hiszem, hogy ebben a szubrédditben bárki is megítél majd.

Azt tanácsolom, hogy ezt ne gondolja átmeneti változásként, amellyel elérheti a kívánt súlyt. Most valóban jó helyen jársz - ha megragadja ezt az alkalmat, hogy megtanulja, hogyan kell kezelni az étrendjét, akkor ezt a leckét magával viheti egész életében. Bízz bennem, könnyebb megváltoztatni szokásaidat 14 éves korodban, mint 30 évesen.

Ellenőrizze a GYIK oldalsávon. Az első számú leghatékonyabb dolog az volt, hogy nyomon követtem azokat a kalóriákat, amelyeket egy alkalmazás segítségével fogyasztok (például myfitnesspal, lossit vagy más). Számomra sokkal könnyebb kezelni az elfogyasztott kalóriák tényleges számát, mint nekem olyan homályos dolgokat csinálni, mint az "egészséges táplálkozás".

Sok szerencsét - ez kemény munka lesz, de a most végzett munka évtizedekig megtérül.

Amit mondott, itt mind egy csónakban vagyunk, itt Yung'un.

Köszönöm a szíves figyelmeztetést:) Most készítettem egy fiókot a MyFitnesspal-on, mondhatni, praktikus weboldalon;) Biztosan megnézem az oldalsávot, amint válaszoltam ezekre a kedves emberekre haha :)

Az Ön életkorára tekintettel azt javaslom, hogy először beszéljen orvosával. Valami jelentős és félelmetes dolgot fogsz csinálni a tested számára, de az utolsó dolog, amit meg akarsz tenni, az az, hogy elrontasz valamit az életed kulcsfontosságú időszakában, amikor a hormonok azt mondják a testednek, hogy bizonyos módon növekedjen. Egyáltalán nem vagyok szakértő az anyagcserével, a hormonokkal vagy a pubertással kapcsolatban, de óvatosnak lenni jó ötlet lenne.

Elmentünk pár orvoshoz, az egyik egy sushi-diétát vagy egy 50 eurós nyaralót ajánlott kövér embereknek, akiknek célja a fogyás.

A fél órás beszélgetésért 45 eurót számolt fel anyámmal. Pénzfejő volt.

Egyél egészségesen és csökkentse a kalóriákat. Ehhez nem kell sok pénzt költeni. A testmozgás jó formába és általános erőnlétbe hozni, de nem sokat tesz a fogyás érdekében (segít, de kombinálni kell a kalória csökkentésével).

Az a szép dolog a MyFitnessPal-ban, hogy megadhatja a statisztikáját és azt, hogy mi a heti súlycsökkenés (általában heti 1-2 font), és megadja, hogy mennyi kalóriát szabad megengednie naponta.

Ha ezt követed útmutatásként (ne tedd bele a gyakorlatot, mert hajlamos vagy visszaenni, és mind az elfogyasztható, mind az elégetett mennyiség durva becslés), akkor fogyni fogsz.

Olyan platókat fog elérni, ahol bármit is csinál, a súly nem jön le (de fenntartja). Egy vagy két hét nem fennsík, általában négy-hat hét, és amikor ez megtörténik, meg kell változtatnia valamit (vagy hozzá kell adnia 100-200 kalóriát, vagy kivonni több kalóriát, ez mindenki számára más).

Átvészelheti az úgynevezett whosh-t is, amely hasonló a fennsíkhoz, de rövidebb ideig, ahol a súly nem változik egy-két hétig, majd három vagy négy fontot eshet egy éjszakán át.

Mielőtt elkezdené a mérleg súlya mellett, végezze el a nyak, a mellkas, a derék, a csípő stb. Mérését. Folytassa ezt havonta legalább egyszer. Ennek oka, hogy a skálán lévő szám nem változhat, de még mindig fogy a zsír, és látni fogja a mérések csökkenését.

Lesznek olyan napjai, amikor elbátortalanodik és nincs motivációd, ezekben az időkben gondolj a célodra, és nézd meg a jelenlegi méréseidet, és hogy miben különböznek azoktól, ahol korábban voltak. Gyere ide, ahol motivációs és inspirációs történeteket találhatsz azoknak az embereknek, akik ugyanazon a helyen voltak, mint te, és hogyan győzték le a nehézségeket.

Lesznek napjai, amikor elrontod. Lehet, hogy van két darab süteménye, vagy sokkal több kalóriát eszik az étkezéshez, mint kellene (kövesse nyomon mindazt, amit fogyaszt, és ha maga készíti el az ételt, mérje meg és mérje meg, mivel a becslés általában azon az oldalon található, ahol többet fogyaszt) azokon a napokon ne dobja el az egész napot, mert úgy érzi, elcseszett. Könnyebb extra 500 kalóriát elégetni, mint plusz 1500 kalóriát.