Sima zeneterápia a sima fogyás érdekében

Írta: Sydney Johnston Hozzászólás

Észrevette, hogy zenehallgatás közben repül az idő? Ez az egyik oka annak, hogy sok kocogó és testmozgás kedvelője zenét hallgat rutinja alatt. A zene jót tesz a léleknek. Kiderült, hogy a zene segíthet a fogyásban is. Úgy hangzik, mint a siker képlete, nem igaz?

Az amerikaiak végül egészségesebb életmódot folytatnak, beleértve az egészségesebb, kiegyensúlyozottabb étrend-fegyelmet és a fertőző gyorsétkezések elkerülését. Generációként minden korábbi generációnál jobban foglalkoztatunk az elhízás elleni küzdelemben.

Sokunk számára ez gyalogolást, kocogást, jógát, ellenálló edzést és más fitneszrutinokat jelent. Eleinte mindannyiunknak jó szándéka van. Valójában sokan próbálunk túl sokat, túl gyorsan teljesíteni. De tisztázzuk, az okos étkezés és a testmozgás előnyei méltó befektetések a wellness portfóliójába.

A tudósok megállapították, hogy a zene fontos szerepet játszhat a sikeres fogyás és fitnesz rutinokban. Az általános wellness-kezdeményezések javítják az elmét, a testet és a szellemet. Néhány dolog inspirálóbb vagy nyugtatóbb, mint egy nagyszerű dallam. A zene csökkentheti az edzéshez kapcsolódó stresszt, valamint csökkentheti az otthoni vagy munkahelyi stresszt. Csak annyit kell tennie, hogy kiválasztja a megfelelő tempót, és hagyja, hogy a zenekar megtegye a dolgát.

Zenei étrend kontroll és fogyás

A tudósok felfedezték, hogy tudatalatti elménk irányítja a meggyökeresedett hiedelmeink és szokásaink közel 98% -át. Ez megmagyarázza, hogy miért lehet nehéz megváltoztatni a viselkedési szokásokat és más nemkívánatos szokásokat, például a túlevést vagy az alulteljesítést. Vannak, akik nem gondolnak a következményekre. Hajlamosabbak vagyunk a túlevésre, ha stresszesek vagyunk.

Az, hogy a férfiak és nők hogyan reagálnak számos érzelmi kérdésre, befolyásolhatják az étkezés módját. Az emberek különböző módon reagálnak az érzelmi kihívásokra. Ha az evés örökletes vagy elhúzódó válasz egy érzelmi válságra, akkor rossz helyen jár, és változtatásra van szükség. Van egy tudatalatti, meggyökeresedett válaszolási szokása, amely ellentétes az általános, az elme, a test és a szellem wellnessével.

A pszichológusok megerősítik, hogy a zene sok szempontból, sok érzelmi szinten hat ránk. Van, amikor valamennyien használhatnánk egy kicsit több zenét és egy kicsit kevesebb szorongást.

Hogyan hat ránk a zene?

A pszichológusok és a pszichiáterek nem mindig értenek egyet. De a zene, mint hangulatjavító, motiváló és stabilizáló hatás témájában ezek az orvosok egyetértenek abban, hogy a zenének vannak előnyei. A zene által biztosított azonosítható előnyök a következők:

* A zene lelkileg és érzelmileg felemel minket.

* A zenehallgatás csökkenti a stresszt.

* A zene inspirálhat bennünket a fenntartásaink leküzdésére és céljaink elérésére.

* A zenehallgatás felgyorsíthat vagy lelassíthat minket.

* A zene javíthatja lelkiállapotunkat.

* A zene ellazíthatja az agyat, és ezzel csökkentheti azt a stresszt, amely a kelleténél többet eszik.

A zene erős érzelmi reakciókat válthat ki. A zene hihetetlen érzékszervi stimulációra képes. Ez megmagyarázza, miért használ sok terapeuta háttérzenét a betegülések során.

A zeneterápia módjai a fogyás elősegítésére

Most, hogy egyetértünk abban, hogy a zene a barátod, a dal sokféleképpen használható az emberek fogyásának és fizikai erőnlétük elősegítésére. A gyors tempójú zene ideális a szabadban vagy a futópadon való kocogáshoz. A nyugtató zene csökkentheti a stresszt és elősegítheti az elme tisztulását.

Ha nem gondolja, hogy ez beválna Önnek, próbálja ki legközelebb, amikor túlterhelt. Közvetlenül azelőtt, hogy a stressz a hűtőszekrényhez vezetne, vegyen időt. Keressen egy kényelmes széket, és tárcsázzon egy kis zene mellett, amikor elmeséli a pillanat megpróbáltatásait.

Akár öt percet vesz igénybe, akár 30 percet, hagyjon időt magának az agy rendezésére. Észre fogja venni a különbséget. És a legjobb az egészben, hogy nem hagyja magát régi étkezési szokásának. Ehelyett tiszta fejjel és energiával bír, valamint a wellness és annak minden előnye felé vezető úton.

A zene emelheti a hangulatot

A jó edzésprogram növeli az energiaszintet. A tudomány azt tanította nekünk, hogy amikor az edző emberek zenét hallgatnak, elégedettebbek az eredményeikkel, mint azok, akik nem hallgatnak zenét.

A zene edzés közbeni előnye, hogy repül az idő. A zene éppen a megfelelő típusú figyelemelterelés, amely a futópadon marad. Jobban fog járni a zenehallgatás, mint az órára figyelve, ha végeztél. Vannak jó edzések és vannak rossz edzések. A zene változtathat azáltal, hogy a szerencsétlen edzést pozitív, élvezetes eredménnyé alakítja.