Snackelés cukorbetegség esetén

Cukorbetegség esetén ellenőriznie kell a vércukorszintjét. Az inzulin vagy a cukorbetegség elleni gyógyszerek, valamint a testmozgás általában segítenek csökkenteni a vércukorszintet.

encyclopedia

Vércukor és étel

Az étel emeli a vércukorszintet leginkább. A stressz, bizonyos gyógyszerek és bizonyos típusú testmozgás szintén növelheti a vércukorszintjét.

Az élelmiszerek három fő tápanyaga a szénhidrát, a fehérje és a zsír.

  • A tested gyorsan átalakítja a szénhidrátokat cukor nevű cukorrá. Ez megemeli a vércukorszintet. A szénhidrátok megtalálhatók a gabonafélékben, a kenyérben, a tésztában, a burgonyában és a rizsben. A gyümölcsök és néhány zöldség, például a sárgarépa is tartalmaz szénhidrátot.
  • A fehérje és a zsír megváltoztathatja a vércukorszintjét is, de nem olyan gyorsan.

Ha cukorbetegségben szenved, a nap folyamán szükség lehet szénhidrátos snackek fogyasztására. Ez segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet. Ez különösen fontos, ha 1-es típusú cukorbetegségben szenved. Néhány 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő ember, aki inzulint vagy más olyan gyógyszereket szed, amelyek hipoglikémiát (alacsony vércukorszintet) okozhatnak, szintén élvezhetik a harapnivalókat a nap folyamán.

Előre tervezni

Ha megtudja, hogyan számolja meg az elfogyasztott szénhidrátokat (szénhidrátszámlálás), megtervezheti, mit kell enni. Ez a vércukorszintet is kontroll alatt fogja tartani.

Egészségügyi szolgáltatója azt mondhatja, hogy egyél harapnivalót a nap bizonyos szakaszaiban, leggyakrabban lefekvés előtt. Ez segít megakadályozni, hogy a vércukorszint éjszaka túl alacsony legyen. Máskor ugyanezen okból harapnivalót fogyaszthat edzés előtt vagy közben. Kérdezze meg szolgáltatóját a rágcsálnivalókról, amelyeket kaphat és amelyeket nem kaphat.

Az alacsony vércukorszint megelőzéséhez falatozásra van szükség az új típusú inzulinok miatt, amelyek jobban megfelelnek a testének meghatározott időpontokban szükséges inzulinra.

Ha 2-es típusú cukorbetegsége van, és inzulint szed, és gyakran kell harapnia a nap folyamán, és hízik, az inzulinadagjai túl magasak lehetnek, és erről beszélnie kell a szolgáltatóval.

Azt is meg kell kérdeznie, hogy milyen snackeket kerüljön el.

Snackek egy célra

Szolgáltatója meg tudja mondani, hogy bizonyos időpontokban kell-e snackelnie, hogy ne legyen alacsony vércukorszintje.

Ez a következőkön fog alapulni:

  • A cukorbetegség kezelési terve a szolgáltatótól
  • Várható fizikai aktivitás
  • Életmód
  • Alacsony vércukorszint

Leggyakrabban a harapnivalókat könnyen megemésztheti olyan ételekben, amelyek 15–45 gramm szénhidrátot tartalmaznak.

A 15 gramm (g) szénhidrátot tartalmazó snackek a következők:

  • Fél csésze (107 g) gyümölcskonzerv (gyümölcslé vagy szirup nélkül)
  • Fél banán
  • Egy közepes alma
  • Egy csésze (173 g) dinnye golyó
  • Két apró süti
  • Tíz burgonya chips (a chips méretétől függ)
  • Hat zselés bab (a darabok méretétől függően)

Snackek az élvezethez

A cukorbetegség nem azt jelenti, hogy abba kell hagynia a harapnivalók fogyasztását. Ez azt jelenti, hogy tudnia kell, hogy egy snack milyen hatással van a vércukorszintjére. Azt is tudnia kell, hogy mi az egészséges snack, így választhat olyan snacket, amely nem emeli a vércukorszintet, és nem hízik meg. Kérdezze meg szolgáltatóját, hogy milyen harapnivalókat ehet. Kérdezze meg azt is, hogy változtatnia kell-e a kezelését (például extra inzulinlövéseket kell készítenie) a harapnivalókért.

A szénhidrát nélküli snackek a legkevésbé változtatják meg a vércukorszintet. A legegészségesebb falatok általában nem sok kalóriát tartalmaznak.

Olvassa el az élelmiszer-címkéket a szénhidrátokról és a kalóriákról. Használhat szénhidrátszámláló alkalmazásokat vagy könyveket is. Idővel könnyebb lesz megmondani, hogy hány szénhidrát van az ételekben vagy snackekben.

Néhány alacsony szénhidráttartalmú snack, például dió és mag, magas kalóriatartalmú. Néhány alacsony szénhidráttartalmú snack:

  • Brokkoli
  • Uborka
  • Karfiol
  • Zellerszár
  • Földimogyoró (nem mézzel bevont vagy mázas)
  • Napraforgómag

Alternatív nevek

Egészséges nassolás - cukorbetegség; Alacsony vércukorszint - nassolás; Hipoglikémia - nassolás