SaltStick elektrolitok és adagolók

Főoldal »Blog» Só és székrekedés: A só három furcsa módon segíthet egy betegségben

Nyersen fogalmazva, a só elég erős dolog.

A helye a természetes gyógymódok széles skálájában található, a fülgyulladástól a kopaszodásig. A SaltStick blogon számos módszert soroltunk fel a só segíthet enyhíteni a krónikus betegségeket (például POTS és krónikus fáradtság szindróma), a gyakori betegségeket (például migrén, stressz és álmatlanság), a másnaposságot és a náthát.

Mivel úgy tűnik, hogy a sónak végtelen felhasználása van, úgy döntöttünk, hogy folytatjuk a sorozatot, és bemutatunk néhány kevésbé ismert módszert, amelyek segítségével a só enyhítheti a bosszantó körülményeket, az ínybetegségtől a székrekedésig.

Itt van három furcsa módszer, amellyel a só segíthet egy betegségben:

1. Só és torokfájás:

A légúti fertőzések egyik mellékhatása a közönséges megfázástól az influenzavírusig terjedő torokfájás. A test megpróbálja kiüríteni a fertőzést azáltal, hogy nyálkát termel az orrjáratokban, amelyet aztán a gyomorsav lenyel és elpusztít. Ez a folyamat azonban gyakran súlyosbítja a torkot, köhögést és fájdalmas nyelést okoz.

Lehet, hogy hallottad már, hogy a gargalizáló meleg sós víz segíthet enyhíteni a torokfájást, és vannak bizonyítékok erre. A American Journal of Preventive Medicine 2005-ben publikált egy tanulmányt, amelyben a kutatók azt találták, hogy a gargalizáló sós víz „hajlamos volt a hörgőtünetek enyhítésére” a 387 résztvevő között.

(BONUS) A tanulmány azt is megállapította, hogy azok a résztvevők, akik a 60 napos vizsgálat során naponta háromszor sós vizet gargalizáltak, összességében kevesebb légúti fertőzésben részesültek, mint a kontroll csoport.
Alkalmazza a gyakorlatban: A WebMD szerint a torokfájást szenvedőknek óránként legalább egyszer gargarizálniuk kell egy teáskanál (öt gramm) sót, amely nyolc folyadék unciában (240 ml) meleg vízben van feloldva. Ha postnasalis csöpög, gyakran gargalizáljon, hogy megakadályozza a torok további irritációját.

2. Só és székrekedés:

Bár a „sót” csak asztali sóval vagy nátrium-kloriddal társíthatja, a „só” valójában kémiai elemek széles skáláját tartalmazza, amelyeket általában „sóknak” neveznek. Valójában az izzadságban lévő sók nátrium, kálium, kalcium és magnézium kombinációi.

Hasonlóképpen, az „Epsom-sók” elnevezés (eredetileg az angliai Epsomról kapta a nevét, amely olyan forrást tartalmazott, amelyből a lakók vizet forraltak az ásványi anyag előállításához) magnézium-szulfátra utal. Ennek az ásványi anyagnak egyik népszerű, sőt az FDA által jóváhagyott alkalmazása hashajtó.

Egy 1996 Magnéziumkutatás cikk, az Epsom-sók a szervezet alacsony képességének köszönhetik a magnéziumionokat, amelyek felszabadulnak az ásványi anyag emésztésével. A test vizet enged az emésztőrendszerbe, hogy megpróbálja öblíteni ezeket a magnéziumionokat, amelyek minden mást mozgatnak vele együtt. A székrekedés egyik elsődleges oka a bélrendszer alacsony víztartalma. A cikk azt is feltételezi, hogy az Epsom-sók bizonyos hormonok felszabadulását jelzik, amelyek elősegítik az emésztést is.

Egy hasonló tanulmány, amelyet a Bristoli Egyetem Orvostudományi Tanszéke végzett Nagy-Britanniában, alátámasztotta ezeket a megállapításokat.

Alkalmazza a gyakorlatban: Tegye a következőket a Doctor's Ask oldalról: Oldjon fel egy adag Epsom-sót nyolc folyadék unciában. Keverje össze és igyon azonnal a keverékből. Ennek 30 perc és hat órán belül bélmozgást kell eredményeznie. Utána mindenképpen igyon sok folyadékot.

3. Só- és fogfájás, hasfájás és ínybetegség:

Ha valaha is kapott szájsebészeti beavatkozást, akkor azt tanácsolták, hogy néhány napig öblítse le a száját meleg sós vízzel, hogy tisztán tartsa a száját. A meleg sós víz ugyanis röviden megnöveli a nyál pH-értékét, ami káros az általában savasabb környezetet kedvelő baktériumokra. Legalábbis ezt állapították meg a kutatók a British Dental Journal. Ezenkívül a sós víz izotóniás, vagyis ugyanolyan ozmotikus nyomással rendelkezik, mint a sejtjeiben lévő folyadék. Ezért nem valószínű, hogy súlyosbítja azokat az új sejteket, amelyek a száj gyógyításán dolgoznak.

Alkalmazza a gyakorlatban: A Cambridge-i Egyetem Fogorvosi Iskolája szerint a legjobb eredményeket akkor érhetjük el, ha egy teáskanál sót meleg vízben összekeverünk. Tartsa az oldatot néhány percig az érintett pont felett, amíg a folyadék hűlni kezd. "Ez nem egy gyors öblítés és köpés, hanem egy szájfürdő, amelynek végén a szádnak melegnek és izzónak kell lennie" - írja a szerző.

Mit jelent ez az Ön számára?

A fenti megoldások jól működnek, és minimális mellékhatásokat okoznak, valószínűleg azért, mert a szervezetnek sóra van szüksége a különféle funkciókhoz. Ez ugyanúgy igaz a sportolókra, mint a torokfájásban vagy fogfájásban szenvedő átlagemberekre.

Tavaly blogbejegyzések sorozatát tettük közzé, amelyek azt vizsgálták, hogy egy sportoló teste hogyan hasznosítja négy kulcselektrolitot (vagy sót) edzés közben. Az izom összehúzódásától a csontsűrűségen át az oxidatív károsodás csökkentéséig a sót sokféleképpen használják. Ezért fontos, hogy változatos étrendet fogyasszon, amely rengeteg gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket és sovány húst tartalmaz, amelyek tartalmazzák azokat a szükséges ásványi anyagokat, amelyekre a legjobb teljesítmény érdekében van szükség.

Hogyan illeszkedik a SaltStick?

A mindennapi étrenden túl a sportolók számára hasznos lehet az intenzív vagy hosszú testmozgás további elektrolitokkal történő kiegészítése olyan formában, amelyet a test könnyen felszívhat. Itt játszik szerepet a SaltStick. A SaltStick Caps az egyetlen elektrolit kapszula, amely szorosan hasonlít az izzadás során elvesztett elektrolit profilhoz: 220-nátrium és 63 kálium, 16 kalcium és 8 magnézium aránya. A pufferolt sókészítmény elősegíti az emésztést és a felszívódást.

Ha többet szeretne megtudni arról, hogy az elektrolitpótlás milyen előnyökkel járhat sportolóként, nézze meg itt a „Salt Science” weboldalunkat.

Fontos jegyzet: A fentiek nem értelmezhetők orvosi tanácsként. Mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdene, vagy bármilyen gyógyszert szed, forduljon orvosához. A magas vérnyomással rendelkező személyeknek az elektrolit-kiegészítő bevétele előtt konzultálniuk kell orvosukkal is. Az elektrolitok túladagolása lehetséges, olyan tünetekkel, mint a hányás és a rossz közérzet, és ügyelni kell arra, hogy ne adagolják túl az elektrolit-kiegészítőket.