Hogyan fogyott Sonam Kapoor? [Titkok feltárva]

Ha inspirációt keres a fogyáshoz, akkor jobb, ha a Bollywood-i csillagoktól veszi át a figyelmét, akik a zsírtól a fitté válnak, ha speciálisan kialakított fogyókúrás étrendet és edzésprogramot követnek.

Korábban láthattuk Sonakshi Sinha sikertörténetét, és ma tudassa velünk a Bollywood stílusikonját, Sonam Kapoor útja egy duci lánytól a divatdíváig.

Fitt testet szerzett, amely a divat világában trendmeghatározóvá tette.

Néhány évvel ezelőtt nem ugyanaz a Sonam Kapoor, mint most.

Sajnos a megfelelő étrend és testmozgás hiánya miatt nagyon hízott, miközben színészi tanfolyamát Szingapúrban végezte.

Sonam Kapoor súlycsökkentő utazása

Amikor Sonam felajánlotta a női főszerep szerepét a filmbenSaawariya’Sanjay Leela Bansali írta, úgy döntött, hogy leadja ezeket a felesleges fontokat, hogy illeszkedjenek a karakterhez.

Édesanyja és személyi edzője segítségével elindította fogyókúráját.

Köszönetet mond édesanyjának, aki mindig tartotta távol a cukros és gyorsételektől.

Ez tényleg egy nagy cél, hogy 35 kg körül veszítsen és ennek a célnak az elérése érdekében Sonam Kapoor edzője kidolgozott egy tervet, amely egyesíti a kiválasztott edzéseket és alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú étrend.

Az edzéseket úgy tervezik, hogy Sonam Kapoor lehetőséget kapjon rá gyakorolja az úszást, a jóga, a kardiót és a Kathakot a megfelelő görbék elérése érdekében fontok leadása közben.

Sonam Kapoor négy személyi edzővel rendelkezik: Shervir és Monisha a súlyzós edzéshez, Zarine Watson az általános erőnléthez, Bharat Thakur az erőjógához és Yasmin Karachiwala a pilateshez.

Ezekkel az edzésprogramokkal együtt ő is olyan fizikai tevékenységek, mint a rögbi, a kosárlabda stb ... életmódjának részeként.

Sonam Kapoor edzésprogramja

Sonam edzések, testének minden nap, és itt van egy minta fitnesz program.

Kocogás: Mindennap kocog a kora reggeli órákban.
Jóga: Mivel a stressz a súlygyarapodás egyik oka, Sonam Kapoor jógázik és meditál mindennap legalább 30 percig.
Kardiovaszkuláris testmozgás: Több kalória elégetése, beleértve a kardió edzéseket is, a legjobb megoldás, ezért ezt Sonam is preferálja. Legalább 30 percig kardióz.
Úszás: A kalóriaégetésen kívül az úszás a felsőtest és a váll területének fejlődésében is segít.
Tánc: Ha fáradtság nélkül akarja testét tonizálni, akkor a tánc a legjobb forma.
Fallabda: Sonam hetente kétszer szeret Squash-et játszani, mivel ez segít az egész test kidolgozásában.

Sonam Kapoor fogyókúrás étrendje

Annak ellenére, hogy rendszeresen gyakorolja az edzéseket, a fogyókúrája mindig hiányosnak tekinthető, ha nem tartja be a megfelelő étrendet.

Sonam Kapoor úgy véli kisebb étkezés naponta többször.

Biztosítja, hogy 2 óránként egyél az anyagcsere javítása vagy fenntartása érdekében.

Amikor éhes, Sonam rágcsálja a száraz gyümölcsöket, a diót, a kókuszvizet, az írót és az uborkalevet.

Mindig 100 km-re marad a sótól és a cukortól, mivel ezek rontják a fogyás eredményét.

Az alábbiakban egy minta Sonam Kapoor étkezési tervéről reggeltől estig.

Kora reggel: Sonam egy pohár langyos vízben elkevert mézzel és citromlével kezdi a napját.
Reggeli: Zabpehely (vagy) tojás omlett, barna kenyér pirítós, bármilyen 1 szezonális gyümölcs és zöld tea cukor nélkül. Ezen ételválasztás mellett megfelelő vizet iszik.
Reggeli snack: Fehérje turmix és barna kenyér pirítós 1 tojásfehérjével.
Ebéd: 2 rotis, csirke (1 szárny), zöldség, túró és bármilyen 1 szezonális gyümölcs.
Délutáni nasi: Tojásfehérje, barna kenyér pirítóssal.
Vacsora: Csirke szendvics, grillezett hal és saláta (gyümölcsök és zöldségek). Étkezés után ismét megiszik egy pohár fehérje turmixot, és befejezi a vacsora részt.

Ezekkel az ételekkel együtt Sonam Kapoor mindig gondoskodik arról, hogy minden étkezés előtt legalább 2 pohár vizet igyon, és ragaszkodik ahhoz, hogy legalább 3 órával lefekvés előtt vacsorázzon.

Sonam Kapoor átalakulási képei

Következtetés:

Miután látta a súlycsökkentő utazás Sonam Kapoor, ezért meg kell jegyezni, hogy a fogyás nem könnyű feladat, ugyanakkor nem lehetetlen dolog sem.

Megfelelő étrend és testmozgás esetén bárki könnyen fogyhat.

Ne felejtsük el, hogy a fogyás 70% étrend és 30% testmozgás, amely fizikai tevékenységeket is magában foglal.

Ne tartson rövid távú fogyókúrás étrendeket, amelyek kezdetben segíthetnek a fogyásban, de ezt a súlyt nagyon rövid időn belül meg fogja hízni.

Tehát mi a véleménye Sonam Kapoor fogyás útja a zsírtól a fittig aztán Bollywood divatdíva? Nem inspiráló?

Ne ossza meg visszajelzését az alábbi megjegyzésekben.

Sahantháról

Fitneszrajongó vagyok, aki személyesen 32 kilót fogyott az egészséges étrend és az edzés rutin betartásával, és azóta is tartotta a lefogyott súlyt. Tudjon meg többet rólam.