Sovány hús

Cukorbetegség receptek
Receptek A-Z
Diéta
- Sav-lúgos étrend
- Diéta tervek
- Diéta 1-es típusú cukorbetegség esetén
- Diéta 2-es típusú cukorbetegség esetén
- 5: 2 diéta
- Atkins diéta
- Szénhidrátok és cukorbetegség
- DASH diéta
- Méregtelenítő étrend
- Dukan diéta
- Gluténmentes étrend
- Glikémiás index (GI)
- Glikémiás terhelés
- Gyümölcslé diéta
- Ketogén étrend
- Alacsony kalóriatartalmú étrend
- Alacsony szénhidráttartalmú étrend
- Alacsony zsírtartalmú étrend
- Étkezés-helyettesítő étrend-tervek
- mediterrán diéta
- Newcastle tanulmányi étrend
- NHS diéta tanácsok
- Paleolit diéta
- Paleo keto diéta
- Nyers étel diéta
- South beach diéta
- Vegán étrend
- Vegetáriánus étrend
- Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend
- Zóna diéta
Italok és alkohol
- Mit ihatok?
- Alkohol és cukorbetegség
- Alkohol és vércukor
- Alkohol és hipoglikémia
- Alkoholpótlók
- A másnaposság gyógyítja
- Kávé
- Gyümölcslé
- Tej
- Tea
- Üdítők és cukorbetegség
- Diétás üdítők és cukorbetegség
- Víz
Étel
- Cukorbeteg étel
- Diabéteszes csere
- Diabéteszes cserekérdések
- Cukorbetegség táplálékpiramis
- Cukorbetegség-barát ételek
- Diabetes szuperélelmiszerek
- Szénhidrát számlálás
- Csokoládé és cukorbetegség
- Koleszterin és diéta
- Böjtölés
- Gyors kaja
- Étel az egészséges táplálkozáshoz
- Élelmiszernaplók
- Az élelmiszerek címkézése
- Élelmiszer tippek
- Étkezés megtervezése
- Részkontroll
- A rész torzulása
- Lemez módszer
- Karcsúsító klubok
- Melyik karcsúsító klub a legjobb?
Ételcsoportok
- Tejtermék
- Tojás, bab és hüvelyesek
- Hal
- Ételcsoportok
- Gyümölcs
- Sovány hús
- Feldolgozott ételek
- Nem keményítőtartalmú zöldségek
- Diófélék
- vörös hús
- Keményítőtartalmú zöldségek
- Teljes kiőrlésű gabonák
Étel ötletek
- Kenyér alternatívák
- Cukorbetegség szakácskönyv
- Cukorbeteg reggeli ötletek
- Cukorbeteg sütemények
- Tejipari alternatívák
- Étkezés cukorbetegséggel
- Alacsony szénhidráttartalmú ebéd ötletek
- Alacsony szénhidráttartalmú desszertek
- Alacsony szénhidráttartalmú vacsora ötletek
- Alacsony szénhidráttartalmú liszt alternatívák
- Alacsony szénhidráttartalmú ételek
- Alacsony cukortartalmú édességek
- Tej alternatívák
Táplálás
- Szénhidrátok
- Króm
- A cukorbetegség táplálkozása
- Táplálék-kiegészítők
- Zsír
- Rost
- Fehérje
- Só
- Egyszerű szénhidrátok vs összetett szénhidrátok
- Cukor
- Cukor vs zsír
- Cukoradó 2018
- Transzzsírok
- Vitaminok és ásványi anyagok
- D-vitamin
Különleges alkalmak
- Karácsony
- Diwali
- húsvéti
- Halloween
- Ramadán
Édesítők
- Alacsony kalóriatartalmú édesítőszerek
- Tápláló és nem tápláló édesítőszerek
- A cukor szerepe étrendünkben
- Cukoralkoholok
- Melyik mesterséges édesítőszert válasszam?

A sovány hús jó fehérjeforrás, alacsonyabb zsírtartalommal, ezért alacsonyabb kalóriatartalommal.

A sovány húst általában biztonságos fehérjeforrásnak tekintik, bizonyos aggályok merültek fel a baromfitelepeken az antibiotikumok használatával kapcsolatban.

Mi az a sovány hús?

A sovány húsok viszonylag alacsony zsírtartalmú húsok. A sovány húsra példa a bőr nélküli csirke, pulyka és vörös hús, például sertésszelet, a levágott zsírral.

A sertésszelet zsírja zsírtartalmának körülbelül kétharmadát teszi ki, a csirke bőre pedig a zsírtartalmának 80 százalékát

A sovány hús egészségügyi előnyei

A sovány hús jó fehérjeforrás és kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a nem sovány hús. A sovány húsok népszerűek az alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú étrendet követők körében

A baromfi jó szelén, B3 és B6 vitamin és kolin forrás.

A szelén antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek megakadályozni a szabad gyökök károsodását a sejtekben. A szelén az immunrendszert is segíti. A B3 és B6 vitaminok segítik a testet abban, hogy a szénhidrátokat glükózzá alakítsa.

A B3-vitamin, más néven niaci, segít a stressz és a nemi hormonok termelésében. A kolin segíti az idegműködést és csökkentheti a gyulladást.

A sovány vörös hús egészségügyi előnyeit lásd a vörös húsban

A sovány hús veszélyei

Az antibiotikumokat gyakran használják a baromfitenyésztésben, és összefüggésbe hozták olyan emberekkel, akik fertőzéseket kapnak, például húgyúti fertőzéseket, amelyek rezisztensek az antibiotikumokkal szemben.

Míg a gazdálkodóknak be kell tartaniuk azokat a szabályokat, amelyek minimalizálják az antibiotikumok mennyiségét, amelyek baromfifogyasztás révén áthaladhatnak rajtunk, az érintettek organikus baromfit kereshetnek, vagy kijelentik, hogy nem használtak antibiotikumokat.

A sovány húsok mérsékelt mennyiségű purint biztosítanak. A purinok hasznosak a test számára, de növelhetik a köszvény esélyét azokban az emberekben, akik fogékonyak rá.

Sovány hús és élelmiszer-higiénia

Csakúgy, mint más húsok esetében, a fő veszélyt a nem megfelelő főzés okozza, és ha a húst nem megfelelően kezelik és tárolják. Mindig mosson kezet és edényeket, amelyek a nyers húshoz értek.

Étkezés előtt győződjön meg róla, hogy a hús teljesen meg van főzve, és soha ne melegítse újra a főtt húst.

Azok az emberek, akik alacsony szénhidráttartalmú programot használnak, fogyást értek el, javult a HbA1c szint, csökkentek a gyógyszerek és a 2-es típusú cukorbetegség remissziója volt.

Szerezze be a sikerhez szükséges eszközöket.
Az NHS-ben használják.