Fogyás: A súlyozott Hula karikák használatának 5 előnye

TNN | Utolsó frissítés: 2019. augusztus 8., 07:00 IST

01/8 Próbálja ki a hula hoopt a fogyás érdekében!

A hula karika forgatása, mint egy gyerek, nemcsak szórakozás, hanem fitnesz tevékenység is. Hihetetlen gyakorlat a csípőjének tompítása, a kalóriák elégetése, az izomzat erősítése és a hangulat enyhítésének kiváló módja. Ez könnyen elvégezhető, és csak egy hula karika, kényelmes ruhák és 30 percre van szüksége a elfoglaltságától. Ha unja a napi fitneszrutinját, csak fogjon meg egy hula karikát, és mozogjon. De ha maximalizálni szeretné a hula karika forgatásának előnyeit, fontolja meg, hogy adjon hozzá némi súlyt.

A súlyozott hula karika alig nagyobb és nehezebb, mint a hagyományos. Különféle gyakorlatok elvégzésére használható, hogy az egész testet tompítsa. Először is kipróbálhat néhány egyszerű mozdulatot, és amikor megakad benne, akkor hozzáadhat variációkat.

Itt van a súlyozott hula karika 5 előnye:

02/8 Segítse a zsírégetést és tompítsa a testet

Az American Council által a testmozgással kapcsolatban készített tanulmánynak megfelelően az átlagos intenzitással történő hulaugrás óránként 400 kalória elégetéséhez vezethet. A zsírégetés mellett ez a gyakorlat segíthet a középszakasz izmainak tompításában. Az eredmények megtekintéséhez minden nap legalább 10 percig el kell végeznie a tevékenységet.

03/8 Lazítja az elmédet

A hula karika fonása szórakoztató tevékenység és kiváló módja a pihenésnek. Inkább ritmikus gyakorlat, és ha egyszer ráakad, az elméd természetesen sok figyelmet fordít a tevékenységre. A mozdulatok megismétlése nyugalom érzetét keltheti és ellazíthatja az elmédet.

04/8 Javítja a kéz és a szem koordinációját

Mint minden más sportág, a hula karika is kéz- és szemkoordinációt igényel. Ez nemcsak az izom, hanem az agyad számára is kihívást jelent. A karika különböző irányú forgatása javítja a kéz-szem koordinációt.

05/8 Erősíti a hátad

A hula karika fonása megerősítheti a hátadat, ami meglehetősen előnyös egy olyan ember számára, aki elakadt egy 9–5 munkában. A folyamatos előre és hátra mozgás oldja a keresztcsont körüli izmok feszültségét. Ez növeli a gerinc véráramlását és javítja a gerinc rugalmasságát.

06/8 Jó a szívednek

A Hula ugrálás még a szíved számára is előnyös lehet. Ha ezt a tevékenységet minden nap 15 percig végzi, erősítheti szívizmait. Ez a tevékenység lehetővé teszi a szívének, hogy több vért pumpáljon az egész testbe, ami a szívét gyorsabban veri és csökkenti a vérnyomását.

07/8 A megfelelő fajta hula karika

Fontos, hogy a megfelelő méretű hula karikát használja, a test méretének megfelelően. Ideális hula karikának kell elérnie a derekát és a mellkasa közepét, amikor függőlegesen pihen a földön. A kör alakú cső súlya tőled függ. De ne feledje, minél kisebb és könnyebb a karika, annál több energiát kell fordítania a karika mozgatására. Kísérletezhet a karikával, hogy megnézze, milyen méret és súly felel meg a legjobban.