A mindössze 5–10 százalékos fogyás meglepő egészségügyi előnyökkel jár

Új kutatások azt mutatják be, hogy a fogyás mennyire előnyös a kardiometabolikus egészség szempontjából. A testtömeg mindössze 5–10% -ának elvesztése óriási előnyökkel jár, míg testsúlyának egyötödének elvesztése csökkenti a metabolikus szindróma kockázatát.

A legfrissebb becslések szerint az Egyesült Államokban körülbelül 160 millió ember - vagy a lakosság körülbelül fele - túlsúlyos vagy elhízással él.

Ugyanez vonatkozik a gyermekekre is: az USA 20 év alatti fiataljainak csaknem 30 százaléka elhízással él vagy túlsúlyos.

Világszerte az Egyesült Államok az első helyen áll az elhízott egyedek teljes számát illetően.

Az elhízás számos krónikus betegség ismert kockázati tényezője, a szívbetegségtől a cukorbetegségig és a rákig.

Így sok amerikai egyén aktívan próbál fogyni. Valójában egy friss felmérés szerint a teljes népesség csaknem fele megpróbálta lefogyni az elmúlt évben valamikor.

Bár sok ember rövid távon sikeres, a fogyókúrázók többsége valószínűleg egyetértene abban, hogy a hosszú távú fogyás a végső - és gyakran a legnagyobb kihívást jelentő - cél.

A hosszú távú fogyás a peron teljes súlyának 5–10 százalékának elvesztése. Az American Heart Association (AHA) azt tanácsolja, hogy a túlsúlyos felnőttek legalább ennyit fogyjanak annak érdekében, hogy kardiometabolikus egészségi állapotuk előnyeit kihasználhassák.

Új kutatások támasztják alá az AHA tanácsát. Bár még egy kis súlycsökkenés is jó, az új tanulmány, amelyet Greg Knell, a houstoni Texasi Egyetem Egészségtudományi Központ posztdoktori munkatársa vezetett, kiemeli annak fontosságát, hogy testtömegének legalább 5 százalékát véglegesen elveszítse. anyagcsere-egészség.

Knell és munkatársai most közzétették eredményeiket a Mayo Clinic Proceedings folyóiratban.

A kutatók 7670 felnőtt adatait vizsgálták, akik részt vettek a Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálatban. A felmérés információkat tartalmazott a résztvevők kardiometabolikus egészségi állapotáról, például súlyról, derékméretről, vércukorszintről és koleszterinszintről.

A tanulmányból kiderült, hogy azoknak a résztvevőknek, akiknek súlyuk 5–10 százalékát sikerült lefogyniuk, 22 százalékkal kisebb valószínűséggel alakult ki metabolikus szindróma, amely egy olyan esernyő, amely a szívbetegségek, a cukorbetegség és a stroke számos kockázati tényezőjét írja le.

Azok az emberek, akik súlyuk több mint 20 százalékát elvesztették, még jobban profitáltak. Ezeknek az egyéneknek 53 százalékkal kisebb volt a metabolikus szindróma valószínűsége.

Knell így kommentálja a megállapításokat, és azt mondja: „Ha túlsúlyos vagy elhízott, akkor is jobb, ha csak egy kicsit veszítesz, mint senki. De a haszon nagyobbnak tűnik azok számára, akiknek többet veszítenek. ”

„Az eddigi bizonyítékok arra utalnak, hogy a túlsúlyosak 5-10 százalékos fogyása előnyös az ember egészségére. A magasabb szint potenciálisan alacsonyabb kardiometabolikus kockázathoz vezethet ”- teszi hozzá.

A tanulmány azonban azt is feltárta, hogy milyen kevés embernek sikerül a súlycsökkentés; A résztvevők 62 százaléka a legnagyobb erőfeszítések ellenére sem tudta lerázni a felesleges fontokat.

„Mivel a fogyás olyan nehéz, a túlsúlyosak 5-10 százalékos fogyása legyen a cél. Ezt fokozatosan kell végrehajtani egy [egészséges] életmód követésével, szakértők, például az alapellátás szolgáltatójának útmutatásával. "

"A jövőbeni kutatásnak" - jegyzi meg Qing Li tanulmány társszerzője - "folytatnia kell hatékony stratégiák feltárását az egyének egészséges súlyának elérése és fenntartása érdekében, amely magában foglalja az egyéni stratégiákat és a társadalmi támogatást".