Hogyan lehet a makhana fogyás és 5 egyéb egészségügyi előny

TNN | Utolsó frissítés dátuma: 2019. július 16., 13:21 IST

01/12 Hogyan lehet makhana fogyni

Az angolul rókadiónak is nevezett makhanák az egyik legfinomabb snacket készítik. A legjobb része ezekben a puffasztott lótuszmagokban az, hogy nemcsak ízletesek, hanem táplálóak is. Nemrégiben népszerű egészséges snack lett, és különféle élelmiszer-márkák árulják őket. Az ízesítéstől a pörköltig ennek az egészséges snacknek többféle változata kapható a piacon.

Mi van, ha elmondjuk, hogy ezek az ízletes és egészséges makhánák egy másik fontos célt is szolgálnak? Kíváncsi vagy mi? Fogyás!

A Makhanas segíthet a fogyásban. Igen, jól olvastad. Bár ajánlott házi készítésű makhanákat enni, mivel a csomagoltaktól eltérően nincsenek mesterséges aromájuk.

A makhanák így segíthetik a fogyás útját.

02/12 Kalória makhanában

50 gramm szárazon sült makhanában 180 kalória van, telített zsír és nátrium nélkül. Mivel olyan alacsony a kalóriatartalom, a makhanák hatalmas népszerűségre tettek szert fogyókúrás snackként.

03/12 Táplálkozás a makhanában

A makhanák fehérjékben és jó szénhidrátokban gazdagok. Kaempferol nevű flavonoidot tartalmaznak, amely öregedésgátló és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Gluténmentesek, magas a magnéziumtartalma, ami alkalmassá teszi őket szívbetegek számára. Annak ellenére, hogy szénhidrátban gazdag, a puffasztott fehér golyók GI-indexe alacsonyabb, mint a szokásos ételeink, például a kenyér és a rizs. Makhana gazdag vasban van, ami fontos a vér hemoglobin képződéséhez.

04/12 Makhanas fogyás

Mivel a makhanák alacsony kalóriatartalmúak, nincsenek koleszterin és telített zsírok, ezért az egyik legegészségesebb snack fogyáshoz vezet. Alacsony GI-indexük segít abban, hogy hosszabb ideig maradjon teltebb, és megakadályozza a későbbi evést.

Az ájurvéda szerint a makhanák nemcsak a fogyást segítik, hanem segítenek abban is, hogy veséid jó állapotban legyenek. Több kutatás megállapította, hogy a makhanák a máj méregtelenítésével fokozzák az anyagcserét.

Egyéb egészségügyi előnyök

05/12 Öregedésgátló

A rókamogyorók öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkeznek. Az enzimek jelenléte ezekben a diófélékben gátolja az öregedési folyamatot, és segít rögzíteni és megőrizni az öregedéshez vezető károsodott sejteket.

06/12 Szív-egészséges

A Makhana magas magnéziumtartalmú, ami fontos az egészséges szív és a vér kálium-, nátrium- és kalciumszabályozásához.

07/12 Segíti az álmatlanságot

Napi maroknyi makhana fogyasztása hozzájárul az alvási szokások javításához, valamint javítja az alvási rendellenességeket. Idegstimuláló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegítik az alvás kiváltását a stressz csökkentésével.

08/12 Hasznos a meddőségben

A rókadió rendszeres fogyasztása kiválóan gyógyítja és küzd a meddőség ellen, különösen a nők körében. Segít a méh nyálkahártyájának megerősítésében. Ismert, hogy javítja a hímivarsejtek számát, valamint a hímivarsejtek minőségét.

Az ájurvéda makhanákat ír elő meddőségi problémákra és merevedési zavarokra.

09/12 Alacsony glikémiás index

A rókamogyorók alacsony GI-indexe segít abban, hogy energikus maradjon egész nap.

Hogyan kell enni makhanákat fogyáshoz

10/12 Száraz pörkölt makhanák

Ahogy a neve is sugallja, a száraz pörkölt makhanák nem tartalmaznak olyan összetevőket, mint az olaj vagy a ghí. Ezek elkészítéséhez egyszerűen tegye makhánáit egy tapadásmentes serpenyőbe, és lassú lángon pirítsa meg őket, amíg enyhén barnára nem válnak. Légmentesen zárható edényben tárolhatja őket, és később is elfogyaszthatja őket.

11/12 Makhana ghee/kókuszolajban sült

Ahhoz, hogy még több ízt adjon a makhanáknak, adjon hozzá egy evőkanál ghí vagy kókuszolajat a serpenyőjéhez, hogy megsütje őket. Ezen felül hozzáadhat sót vagy csevegő masalát, hogy ízletesebbek legyenek.

12/12 Házi kedvenc makhanák

Ha nem szereti a sima makhanákat, akkor otthon is készíthet ízesített makhanákat. Mindössze annyit kell tennie, hogy ghee-ben megsütjük őket, és hozzáadunk fűszereket és fűszereket, mint a menta levelek, curry levelek, fokhagymapor, korianderpor, zöld chili, kurkuma por, stb. Adhat mandulát, kesudiót vagy földimogyorót is, hogy még ropogósabb legyen ez az egészséges snack.

Jogi nyilatkozat: A cikkben kifejtett nézetek nem tekinthetők az orvos tanácsának helyettesítésére. Kérjük, további részletekért forduljon kezelőorvosához.