A motivációs mantrák, amelyekre emlékezni kell, ha fogyni akarsz

Értünk, ez egy ideje szerepel a teendők listáján, de az élet csak látszólag akadályozza. Megtörténik, de elég a kifogásokkal, ma azért vagyunk itt, hogy segítsünk a helyes pályára állításban. Tudta, hogy ha túlsúlyos vagy elhízott, akkor akár egy kis mértékű súlycsökkenés (5–10%) is jelentős egészségügyi előnyöket jelenthet? Emlékezzen ezekre a motivációs mantrákra, hogy elindulhasson az egészségügyi célok elérésében.

A hosszú távú változások felülmúlják a rövid távú eredményeket

Mindannyian hallottunk már „ez egy maraton, nem egy sprint”, de a hosszú távú sikerhez elengedhetetlen, hogy hosszú távon fenntartható változásokat hajtsunk végre, és kerüljük a gyors javításokat és divatokat. A célok kitűzése az első lépések egyike, amelyet meg kell tennie a célsúly elérése érdekében. A fogyás céljai mellett néhány személyes cél is hozzáadódik. Például az, hogy 3 km-t gyalogolhat megállás nélkül, egymás után öt fekvőtámaszt végez, napi öt adag zöldséget és két adag gyümölcsöt megesz, mindez nem csak egy számra törekszik.

A mérleg nem minden

Ami a fogyást illeti, a mérleg nem lehet az egyetlen útmutató. Készítsen képeket az utazás elején, és vegye figyelembe, hogyan illik a kedvenc farmerja. Idővel ezek lesznek az utad sikerének legjobb mutatói és a motiváció megőrzésének legjobb módja.

Táplálék

A sikerhez vezető út része a fenntartható változások megtétele. Hagyományosan, amikor az emberek változtattak a fogyáson, elképzelhető egy tál saláta, turmix és erősen korlátozott étrend. Ez már a múlté, tartson fenn egy egészséges táplálkozási rendet, amely tartósan néz ki, és tartalmazzon olyan ételt, amely üzemanyagot szolgáltat és táplálja a testét.

Élvezze az utazást

Hozza ki a legtöbbet a folyamatból, és élvezze az utazást. Egyre fittebb leszel, és belülről kifelé jobban érzed magad. Minden nap jegyezzen fel telefonjára, hogy érzi magát tízből. Kezdetben, amint a tested elkezdi beállítani, nem lesz könnyű, de később visszagondolva megmutatja, milyen messzire jutottál.

Senki sem tökéletes

Csakúgy, mint bármi hiba történik, és nem csak Ön követi el őket. Ahelyett, hogy bedobná a törülközőt, azonnal szálljon vissza a lóra. Ne légy túl kemény magaddal, például egy rossz étkezés nem rontja el a céljaidat.

Kényeztesse magát

Jutalmazza meg magát kemény munkájáért. Ahelyett, hogy elmenne kedvenc ételeire, kapcsolja be a „csemegét”. Ez lehet fürdőnap, új ruha vagy egy hétvége a barátokkal. A jutalomért való munka rövid távú célokat ad, és sokkal élvezetesebb is.

Nem lehet egyik a másik nélkül

Ha komolyan gondolja az eredményeket, akkor többet kell vállalnia, mint egyedül gyakorolni. Kulcsfontosságú a holisztikus megközelítés. Cél a rendszeres testmozgás, de ügyeljen arra is, hogy étrendje, alvási szokásai és stresszei, valamint egyéb döntő életmódbeli döntések ellenőrizhetők legyenek.