Tippek a fogyáshoz, mint egy modell

Mindannyian vágyunk arra a szexi, kanyargós alakra, amely bármelyik férfit a térdére vonhatja, rendkívül magabiztosnak érzi magát, és ráadásul az órás üvegtesttel pompázik. "Megvan, ezért pompázom" - valójában ezt az idézetet akarjuk megélni. A vékony, tökéletes alak magabiztosan érezzük magunkat egy emberekkel teli szobában. Bármit is viseljen, az valóban megfelel a testnek.

A modellhez hasonló figurák sokak álma, de a túlsúly és a vaskos derék elhatárolhatja őket szépségcéljaiktól. De ezeknek a görbéknek a megszerzése nem olyan egyszerű és csábító, mint amilyennek látszik. Nagyon sokat kell fektetnie a megszerzéséért. Az elhatározás mindenképpen a siker kulcsa, mivel olyan étrendet kell követni, amely nélkül semmit sem lehet elérni. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan lehet fogyni, mint egy modell.

A fogyókúra modell étrendje:

A modellek jó tápláló tervet követnek, hogy megszerezzék ezt a pompázásra méltó alakot. Az étrend olajos, ócska ételből készül, a zsírfelesleg elkerülése érdekében. Ha tudni szeretné, hogy a modellek hogyan fogynak gyorsan, nézze meg az alábbi étrend-tervet.

1. Zöldségek:

A zöldségek fontos tápanyagforrások, például vitaminok és ásványi anyagok. Rostban gazdag ételek. Naponta legalább 2-3 adag zöldséget kell fogyasztani. A zöldségfélék különféle formákban kaphatók, például saláták, párolt zöldségek vagy grillezett zöldségek. A legjobb, ha a főzési folyamat során nagyon kevés olajat vagy egyáltalán nem használunk olajat. Ezenkívül, ha a zöldségféléket is beleteszed az étkezésedbe, mindennap hozzájárulhat a szervezet megfelelő működéséhez.

2. Gyümölcsök:

A gyümölcsök gazdagok antioxidánsokban és sűrűek a táplálkozásban. Antioxidánsokkal vannak tele a szabad gyökök elleni küzdelem és a sejtkárosodás csökkentése érdekében. Azok a gyümölcsök, mint a bogyók, az alma, a dinnye, a körte, a grapefruit a legjobbak a fogyáshoz. Bizonyos gyümölcsök, például a banán, a mangó, a puding alma, a chikoo pedig magas kalóriatartalmúak, ezért a legjobb korlátozni a bevitelüket. Az étkezési rostok elvesztésének elkerülése érdekében gyümölcsöt is érdemes fogyasztani, mint levekbe vagy turmixokba keverni.

3. Magas fehérjetartalmú- alacsony szénhidráttartalmú étrend:

Fehérje segíti az izmok felépítését. A modellhez hasonló ábra akkor érhető el, ha csökkenti a szénhidrátok mennyiségét és növeli a fehérjetartalmat. Ha olyan fehérjét választ, mint a hüvelyesek, a lencse, a sovány hús, például a csirke, a pulyka, a tojás, az alacsony zsírtartalmú görög joghurt, a tenger gyümölcsei stb., Több izmot adhat a zsír levonásával. A legjobb elkerülni a keményítőtartalmú ételeket, mint a burgonya, az édesburgonya, a rizs, a búza stb.,

4. Folyadékok:

A fogyókúrás étrend fontos részét teszik ki a folyadékok. A rengeteg friss víz elfogyasztása elengedhetetlen a test hidratálásához. Vízzel együtt ajánlott a napot egy pohár forró citromos vízzel kezdeni, majd legfeljebb három csésze zöld növényi teával. Ezenkívül az étkezések között gyümölcslevek fogyasztása csökkentheti az étvágyat, és jóllakhatja magát.

A modell edzésterve:

Az edzés döntő fontosságú a fogyás szempontjából. Az egészséges testmozgás nemcsak fizikailag aktívvá teszi, hanem elveszíti a derék körüli extra centiket is. Ha olyan tónusú modellt szeretne elérni, mint az ábra, nézze meg a következő edzéstervet:

A gyaloglás a testmozgás legjobb formája. Naponta legalább 10 000 lépés elérése ajánlott. A fitnesz zenekar viselése segíthet nyomon követni a mozgását, és ösztönözheti céljainak sikeres versenyét.
Az Co-Work a legjobb mód arra, hogy motiválja magát. A köröd közötti egészséges verseny segíthet lustálkodni és mozogni a céljaid elérése felé. A heti mérések a legjobb módja a haladás nyomon követésének.
A kora reggeli gyakorlatok, például a kocogás, segíthetnek a fittségben maradni. A reggelek a legalkalmasabbak a test felmelegedésére és a gyors fogyásra.
A kardió gyakorlatok, úszás, futás, tánc, Zumba és aerobik nagyon gyorsan égetik a kalóriát. Ezek az intenzív edzések kötelezőek a testhez hasonló modell eléréséhez
Az erősítő edzés a jól felépített és tónusú izmok titka. Ha lapos hasizmokat szeretne elérni, mint a modellek, legalább 30 percet kell eltöltenie egy erősítő edzésprogramban, különösen a karok, lábak, hasizmok és a hát.

Fontos tippek a fogyáshoz, mint egy modell:

A súlycsökkenéshez sok testmozgás szükséges, például kardió, keresztedzéssel és jógával kombinálva. Ha az embernek zsírja van a test bizonyos területein, akkor dolgoznia kell és erre kell összpontosítania. Ma megvizsgálunk néhány kulcsfontosságú pontot, amelyek a fogyás előfeltételei.

1. Meghatározás:

Nagyon fontos, hogy határozott maradjon. Sokszor elcsábulunk, amikor megnézzük a modell órás üvegfiguráját, és elkezdünk edzeni, fogyókúrával azonnal fogyókúrázni. Egy hét múlva eldől az elszántság egy dobásra, és visszatérünk a normális kerékvágásba. Ez negatívan hat testünkre, mivel ok nélkül étrend-összeomlásoknak vetjük alá testünket. Az embernek nagyon rendszeresnek kell lennie, bármit is csinálnak, és nem csak ezt kell középen hagynia. Tehát mielőtt bármilyen tevékenységet kezdene, legyen szó kívülről vagy otthonról, készítse elő az elméjét, hogy legalább 4-6 hónapig fogja csinálni, mert előtte a változások nem láthatók.

2. Türelem:

Elkezdjük, egy hónapig végezzük a gyakorlatokat, és hagyjuk azt mondjuk egy-két hónap múlva. Miért? Mivel nem láthatunk változásokat. Ez történik a kamaszkorú lányok többségével. Tehát légy türelmes hölgyek. Adjon időt a testének, hogy megszokja a gyakorlatokat. Mindenképpen eredményeket fog mutatni.

3. Minden nap edzés:

Minden példakép, legyen az Deepika Padukone vagy Katrina kaif, minden egyes napot kidolgoz, függetlenül attól, hogy melyik mozgalmas a menetrendje. Deepika úgy véli, hogy ha egy filmhez 6-kor kell elérni a forgatókönyvet, akkor biztosan 5-kor felébred, és belép az edzőterembe. Áldoznia kell az alvásnak, ha fogyni akar. Semmi sem megy könnyen, ahogy mondják. Dolgozzon minden egyes nap egy órán keresztül.

4. Mondj nemet a külső ételekre:

Az embernek étrendet kell követnie, mert 30% testmozgás és 70% étrend követi a fogyást. Az ételeken kívül, a sült és hizlaló ételeken az egészségtelen étel szigorú nem az Ön számára.

5. Étrendi rendszer:

Az étrendi rendszer testről testre változik. A megfelelő étrend eléréséhez tehát konzultáljon egy dietetikussal az edzőteremben, ahol edz.

A diéta alapjai a következők:

A reggelet méregtelenítéssel és tisztítással kell kezdeni. 2 pohár vizet vallásosan minden nap. Lehet 1 pohár víz, 1 citrom és 1 kanál méz is. A test tisztítása a legfontosabb. A széklet felszabadítása a testből a legfontosabb lépés.
A vacsorának olyan könnyűnek kell lennie, mint a levegő. Abban az időben nem szabad szénhidrátot bevinni. Csak némi fehérje bevitelre van szükség. A testünkben végül elraktározódó zsír az, amit vacsorára fogyasztunk. Tehát tartsa a lehető legkevesebb fényt. Tartalmazza a gyümölcsöt és a zöldséget.
Ha szigorúan betartja az étrendjét az egész héten, akkor vasárnaponként kedvét élvezheti a kedvenc ételei.
Ne maradjon éhes. Fogyasszon tovább rövid időközönként.

Az olyan modellek elérése, mint a figurák, rengeteg türelemmel jár. Ez nem történhet egyik napról a másikra, és célzott, elérhető célra van szükség. A modell szót néha tévesen rendkívül vékony, anorexiás alakokra tévesztik. Ez egyáltalán nem egészséges, és káros hatásokkal járhat. Még akkor is, ha nagy a csontja, zsírréteggel és izmok tonizálásával fáradozva modellnek tűnhet. Akár modell, akár nem, az egészséges életmód titka, hogy fizikailag aktív a szükséges állóképességgel és immunitással.