Kívül gyakorolni? Itt van, hogyan kell kezelni és megakadályozni a napmérgezést

Itt van minden, amit tudnia kell.

megelőzni

A nyár közepén létfontosságú, hogy óvatos legyünk az egészségünkkel kapcsolatban. Különös gonddal kell eljárnia a kiszáradás és a hő kimerültségének elkerülése érdekében - nem is beszélve a bosszantó leégés folyamatosan fenyegető veszélyéről.

Míg a legtöbb leégés vörös, hámló bőrrel hagyja Önt, a tünetek gyorsan irritálóvá válhatnak súlyosakká. Ha égése izomfájdalommal vagy influenzaszerű tünetekkel párosul, akkor előfordulhat, hogy gyakran napmérgezésnek nevezik.

Két szakértő bőrgyógyásszal beszélgettünk, hogy kiderítsük, pontosan mi ez és hogyan kell gondoskodni róla. Olvassa el a szakmai tanácsokat.

Mi az?

Ezt azonnal tisztázzuk: a napmérgezést semmiképpen sem szabad szó szerint érteni. A kifejezés nem arra utal, hogy a nap valóban megmérgezte volna.

Ehelyett a szisztémás reakciók kifejezését idézi elő, ha túl sokáig vannak kitéve a napnak. - Bár a nap nem igazán mérgez, amint a kifejezés azt sugallja, túl sok jó dolog lehet. Ez a kifejezés valószínűleg a leégés ritka, legsúlyosabb eseteiből származik ”- mondja Tara Rao, MD, a New York-i Schweiger Dermatology Group-tól.

Más szavakkal, monikere a legrosszabb esetre utal, amelyeket úgy jellemeznek, mintha mérgezésnek éreznék magukat (ez természetesen túlzás).

"A napmérgezés alapötlete az, hogy ez egy leégés, amely hatással van a szisztémás rendszerekre" - magyarázza John G. Zampella, MD, a NYU Langone Health dermatológusa.

- Ez azt jelenti, hogy ez egy leégés, amely influenzaszerű tüneteket okoz, amelyek lehetnek láz, hidegrázás, ízületi fájdalom, izomfájdalom vagy bármi hasonló. A tested [belső] reakciója a napra. ” A legtöbb esetben nem tapasztalja ezeket a tüneteket anélkül, hogy először felszíni szintű leégést tapasztalna. Valójában akár két napig is eltarthat, amíg ezek a szisztémás reakciók megkezdődnek.

"A sportolók és a többiek számára egyaránt, akik egy forró nyári napon edzünk vagy versenyzünk, adjunk hozzá kiszáradást, kimerültséget, betegséget vagy bizonyos gyógyszerek szedését, és eléggé rosszul érezhetjük magunkat - talán mintha valóban megmérgezték volna őket!" Rao azt mondja.

Ne felejtsen el mindig viselni fényvédőt, mielőtt elindulna egy Aaptiv futásra!

Napmérgezés versus napégés

Figyelembe véve, hogy a napmérgezés lényegében súlyosabb leégés, könnyű összekeverni a két kifejezést. Leegyszerűsítve: a fő különbség közöttük a leégés súlyossága és a tapasztalt tünetek.

„A leégés a bőr reakciója a túl sok napsütésre. Ez a vörös, a hólyagok és a hámlás. A következő lépés a napmérgezés. Megvan az égés, majd a tested reagál a teljes test gyulladásával. Láz, hidegrázás, ilyen típusú dolgok ”- magyarázza Zampella.

Fontos megjegyezni, hogy nem mindenki tapasztalja ugyanazokat a tüneteket. Nem feltétlenül lesz hólyagos égése az influenzaszerű tulajdonságok előtt. "Valaki technikailag napmérgezést kaphat egy nagyon enyhe leégéstől" - jegyzi meg Zampella.

"Ha nagyon érzékeny, akkor nem kell feltétlenül hólyagja vagy héja lenni a napmérgezéshez." Másrészt durva, hólyagos napégést tapasztalhat, és nem mérgezheti a napot. Mindez a test reakciójától és az UV-érzékenység szintjétől függ.

Mennyire súlyos?

Míg a leégés szintje meglehetősen nyilvánvaló lehet - a halvány vörös arcbőrtől és a hámlástól kezdve a „homárvörös” bőrig és a hólyagokig, a napmérgezés másként jelentkezik. Mivel a tested reakciója egyedülálló, nem lehet súlyosságát skálán osztályozni.

Vagyis nincs „könnyű” vagy „nehéz” szintű napmérgezés. Mindez a tüneteitől és azok agresszivitásától függ. "Elméletileg osztályozhatná őket az égés mélységében, de ezt hagyományosan nem tesszük" - mondja Zampella.

Megelőzés

Szerencsére a leégés és a napmérgezés teljesen megelőzhető. "A legjobb kezelés valóban a megelőzés" - mondja nekünk Rao. "A legjobb védekezés a napvédelem jó ruházati fedettség és a széles spektrumú, a nap folyamán ismételt fényvédő krém formájában."

Fontos, hogy a strandtáskájába mindig vegyen be olyan tárgyakat, mint egy kalap, váltóruha és egy üveg SPF. Zampella egyetért ezzel, hangsúlyozva a fényvédő bőkezű (és következetes visszahelyezése) fontosságát.

Azt javasolja, hogy legalább SPF 30-at (ez a kedvencünk) használjon, és minden óránként egy unciát vigyen fel az egész testére, ha napsütésben van.

Egy további megelőző intézkedés az óra figyelése. Rao azt javasolja, hogy figyelje az UV-indexet, és maradjon bent a magassága alatt. Ez általában 10 és 14 óra között van. Ha mégis kimegy a szabadba (természetesen csábítanak a déli nyári futások), győződjön meg róla, hogy védőruhát visel. "Az aktív emberek számára ne feledje, hogy a víz, a hó és a homok egyaránt visszatükrözi a fényt, ezért a takarás valóban elengedhetetlen a bőr teljes védelme érdekében, ha éppen délben van".

Az Aaptiv segítségével letöltheti az edzéseket, így offline állapotba, bármikor, bárhová viheti őket.

Kezelés

Amikor már késő, és már elkapta a napmérgezés tüneteit, a legjobb megoldás az, ha az egyes tüneteket hagyományosan kezeli. Felszíni szinten a súlyosan megégett bőrt hideg borogatással és vazelinnel kell kezelni.

A Zampella azt tanácsolja, hogy kerülje a krémet, mert a legtöbb alkoholt tartalmaz, amely tovább irritálhatja a bőrt. Úgy kezelje a hólyagokat, mint bármelyik nyitott sebet, tisztán tartva és letakarva. Kerülje a napsütést, amíg a bőre nem kezd jobban érezni magát, és nem lát javulást.

Ha számos tünetet tapasztal, például lázat, hidegrázást és különösen érzékeny bőrt, a Zampella azt javasolja, hogy váltson vény nélkül kapható gyógyszerekre, mint például az Advil vagy a Tylenol. Ezek a hagyományos orális gyógyszerek sok fájdalom enyhítésében és gyulladáscsökkentőként szolgálhatnak.

Bármelyik reakciót is tapasztalja a teste, fontos, hogy kivételesen hidratálja magát. „Amikor leégsz, bőröd a szokásosnál több vizet veszít. Tehát a hidratált állapot fenntartása szintén fontos része a [kezelésnek]. Valószínűleg egész nap csak a napon voltál, valószínűleg sokat izzadtál, és valószínűleg amúgy is kissé kiszáradtál "- mondja Zampella.

Ha extrém mértékű kiszáradást érez fejfájás, szédülés, szájszárazság, fáradtság és vizelethiány kíséretében, azonnal forduljon orvoshoz.

„Nincs semmi varázslat, ami jobbá tenné egyik napról a másikra. Ha nagyon rossz tünetei vannak - nem tud ételt lehúzni, nagyon émelyeg vagy szédül, vagy homályos a látása (és ez megtörténhet, ha a szélsőséges reakciókat tapasztalja) - akkor lehet, hogy mennie kell kórházba, hogy IV folyadékot kapjon, és ezt a támogató ellátást - mondja Zampella.

Ha tünetei nem ilyen szélsőségesek (és ritkán fordulnak elő), akkor ragaszkodjon a bevált kezelési módszerekhez.