Íme, mit jelent a „sovány zsír” az egészségre

A sovány zsír - bár ez egy szörnyű, szégyenteljes kifejezés - valójában súlyos egészségügyi következményekhez köthető. Itt van, amit tudnia kell.

Amit mondani fogok, úgy hangozhat, mint egy névtelen szenvedélybetegek találkozójának felvétele, de itt van: Kelsey Castañon vagyok és sovány kövér. Ott mondtam.

Kívülről soha nem lehet tudni. Sportos testalkatú és nadrágméretű, könnyen beszerezhető az áruházakban. De ne hagyd, hogy a megjelenésem megtévesszen. Belül vékony zsír vagyok, és gyakran gyanítom, hogy a testem utál. (Egyébként a test megszégyenítése magasabb halálozási kockázathoz vezet.)

Ez a lényeg: Bár a „sovány zsír” kifejezés teljes egészében a test pozitív mozgásával ellentétesnek tűnik - és igaz, használhatna jobb nevet is -, végső soron az egészségről szól. Olvassa tovább, hogy megszerezze a gombócot.

Mi a sovány zsír?

Hadd magyarázzam el ezt az egész sovány kövér dolgot. Öt láb három keretem ellenére több ételt tudok elrakni, mint a legtöbb haver. Ez nem én kérkedek; ez egy tény. A tipikus vacsorám két teljes étkezésből áll. Néhány nap a zsírért megyek (például pizza - nem salátapizzák, BTW és mac 'n' sajt), míg máskor egészséges vagyok (gondolom: quinoa és saláta). De soha nem csak egy van. Mindig kettő.

És edzeni? Nem tudom rávenni magam erre. Biztosítom magamról, hogy nem vagyok mozdulatlan, minden nap 20 percet gyalogolok dolgozni, de izomépítő gyakorlatot ritkán folytatok. A sovány zsír mentségem következetes: "allergiás vagyok" a verejtékezésre, és gyakran tüsszögök és viszketek az edzés után napokig. (Ami védekezésemre nézve teljesen egy dolog - bár feltételezésemet orvos továbbra sem diagnosztizálja.)

Minden jel rámutat a "sovány zsír" kifejezésre - amelyet anyagcserében elhíznak, de a testmagasságom normális súlytartományán belül van - ez a kifejezés olyan emberek leírására szolgál, akik testmozgás hiánya miatt ill. rossz étrend, számos egészségügyi probléma merül fel alatta. "Mindennap látom ezeket a betegeket. Eleinte egészségesnek, néha soványnak tűnnek, alacsony vagy átlagos testtömeg-indexgel (BMI)" - mondja Lauren Klein, New York-i tanúsított fogyáskezelési szakember. "De további értékelés után a cukorbeteg betegek azonos diagnosztikai markereinek: magas vércukorszint, alacsony jó koleszterinszint, magas trigliceridszint, gyulladás és/vagy magas vérnyomás áldozatává válnak."

A sovány zsír létének egészségügyi kockázatai

A fent említett problémákon túl a sovány kövér embereknek is alacsony az izomtömege (bűnös), akár a testmozgás hiánya, akár a "túlzott fogyókúra múltja, anélkül, hogy elegendő fehérjét fogyasztanánk az izmok fenntartásához" - mondja. A laboratóriumok vitaminhiányt is mutathatnak, ami fáradtsághoz vagy alacsony koncentrációszinthez vezethet. A nemrégiben megjelent tanulmány szerint jó módja annak, ha van egy kis extra hasi zsírja Belgyógyászati évkönyvek. (És ha mindez ismerősen hangzik, akkor a női sportoló hármasát is veszélyeztetheti.)

Mondanom sem kell, amikor először olvastam a kifejezésről a Time által az év elején megjelent cikkben, riadtan vettem észre, hogy a tünetek mennyire hasonlítanak. Valaki, aki soha nem eszik zöldséget? Jelölje be. A középiskola óta nem sikerült? Ellenőrizze, ellenőrizze. Majdnem szívrohamot kaptam. A következetes második vacsorám ellenére szerencsés vagyok, hogy normális vércukorszint és nyomásszint van, de nem vagyok angyal. Még mindig nulla izomtömegem van (ami Klein szerint az "anyagcsere valódi gerince"). A vörösbort bukásomnak tartom, és bár egyetlen pohár jót tehet a szívének és az elmének, teljes szívvel elismerem, hogy túlzásba esem. Párosítsd ezt az oktalan étkezési szokásaimmal, és drága diagnózist kapok a gyulladásról, állandó gyomorégés, gyomorfájdalom és gáz mellett. És ahogy a gasztroenterológusom figyelmeztetett, a mai amerikaiakat érintő betegségek többségének magas a gyulladásszintje - a cukorbetegség, a metabolikus szindróma és az autoimmun rendellenességek. Lehet, hogy ez utóbbi nincs nálam, de jó úton lehetek, ha megtartom egészségtelen szokásaimat.

Az igazság az, hogy az ilyen életmódbeli gyakorlatok - a testmozgás hiánya, a zsíros ételek, a stressz - amelyek ezekhez a rendellenességekhez vagy tünetekhez vezetnek, nem mindig a túlsúlyosak. Tehát a normális BMI-vel rendelkező emberek, mint én, nem mindig veszik figyelembe a kockázatokat. A magam érdekében jobban fogok menni. Vacsorával kell befejeznem poliamor viszonyomat. (És küzdj a kísértéssel, hogy mind a 12 recept elkészüljön, hogy egyszerre könnyítsen a mac 'n' sajton. A küzdelem valós.) Kis lépéseket teszek az izmok felépítéséhez (például ezt a 10 perces edzést az anyagcsere fokozása érdekében lefekvés előtt) ).

Szüksége van egy sovány zsírrutinra? Tedd fel magadnak ezeket az életmódbeli kérdéseket, hogy megtudd, majd kövesd az egészségi állapotot, hogy életed újra kordában legyen. Megígérem: Mindannyian ebben vagyunk együtt.

Tehát sovány kövér vagy?

Nézze meg az alábbi állításokat, amelyek Klein szerint a sovány zsír védjegyei. Ha néhányukkal (vagy mindegyikkel) azonosul, jelentkezzen be orvosával, hogy megkapja az összes szükséges vérvizsgálatot. (Kapcsolódó: Hogyan * Végül * Rúgd be a hétvégi túlevés szokásodat)

A 10. osztályos tornaterem óta nem emelt súlyt.
Állandó "cukor összeomlást" vagy "agyi ködöt" tapasztal, például fáradtságot, alacsony energiafogyasztást vagy nehézséget okoz a hangsúly, a memória vagy a koncentráció.
Fehérje csomagolású ételeket ad át.
A hasad nagyobb, mint a test többi része. "Keresse meg a kóros testzsírt a középső szakaszban, hasonlóan az alma alakjához" - mondja Klein. (Kapcsolódó: Megszakíthatjuk a „hasi zsírról” való beszélgetést?)
Étrendje rendszeresen felesleges szénhidrátokból, mesterséges édesítőszerekből, cukorból vagy feldolgozott élelmiszerekből áll.
Könnyű testmozgás után könnyednek érzed magad.

Mi a teendő, ha azt hiszed, sovány zsír vagy

Figyelembe véve mindennapi szokásait - mit eszel, milyen gyakran sportolsz - ez megteremtheti vagy megtörheti az utat a wellness felé. Ezek a kis lépések könnyűek és nagy hatással vannak.