Spárga és tojás a 17 napos étrendhez

Frissítve: 2011. november 13., Írta: >> Torey

Úgy gondolom, hogy a reggeli a tökéletes alkalom arra, hogy több zöldséget beépítsen a napjába, különösen akkor, ha a 17 napos diétán vagy bármilyen alacsony szénhidráttartalmú étkezésen próbál fogyni. Ez a spárga és tojás recept tökéletes példa!

Ha több rostot ad hozzá a nap elején, akkor hosszabb ideig maradhat teljesebb, így reggel közepén nem éri el a szénhidrátban gazdag snacket, amikor hirtelen éhezik az energiát.

Az egyedi zöld turmix tökéletes reggeli, ahol besózhat néhány zöldet, de ha meleg reggelit keres, rengeteg ízzel, ne keressen tovább!

Ez a spárga és tojás recept szuper egyszerű, rostokban és fehérjében gazdag, és nagyon egyszerűen elkészíthető.

Ez a Spárga és Tojás reggeli receptje csak néhány összetevőt igényel, így a játék neve valóban egyszerű.

Spárga és tojás reggeli hozzávalók

Valószínűleg nem túl nehéz megismerni a fő összetevőket a név alapján - spárga és tojás!

Ez nem minden, amire szüksége lesz, de ezek a fő összetevők. A spárgával való munkavégzés során a legfontosabb a zöldség fás végeinek megszabadulása.

Vagy levághat egy vagy több centit a végéről, vagy eltörheti a spárga végét, ahol az természetesen eltörik, és jó lesz menni!

Nincs annál rosszabb, mint megenni egy kemény és ízetlen spárgaszár darabot!

Parmezán sajt

Ha egy másik ízréteget keres, fontoljon meg egy parmezán sajtot. Ebben a receptben tisztán választható, de a falat sajtos, éles ízű!

Ha teljes ízre vágyik, válasszon egy aprított vagy porított parmezán sajtot, és szórja meg az étel tetején.

Ha Ön olyan típusú ember, aki néhány falatban szereti az ízcsökkenést, hajtson végre egy kis borotválkozást a parmezánnal. Akárhogy is, nem hibázhat!

A tojások elkészítése

Míg ez a bizonyos recept a tojások sütését követeli meg, akkor a tojásait valóban elkészítheti, bárhogy is választja!

Számomra az igazán remek ízű Spárga és Tojás reggeli titka a tojássárgája! Igen, folyós tojássárgája! YUM!

Főtt tojás

Lehet, hogy a tojáspreferenciád eltérhet az enyémtől, tehát ha a tojássárgája megnövekszik, vagy ha egy főtt sárgát szeretnél, akkor a főtt tojás fogja cselezni!

Ügyeljen arra, hogy a főtt tojásait sóval és borssal fűszerezze, és finom reggelit kapjon!

Bónuszpontok, ha frissen tudod főzni a főtt tojásodat, így szép és meleg lesz a főtt spárgáddal együtt!

Buggyant tojás

Ha ki akarja hagyni a tojás olajban történő sütését, akkor a buggyantott tojás tökéletes módja a tojás elkészítésének a spárga és tojás reggelire.

Amikor tojást pucolok, egy teáskanálnyi ecetet teszek a forraló vizes edénybe.

Könnyebbnek tartom először feltörni a tojásomat egy kis mérőpohárba. Egy nagy réselt kanállal gyorsan megpördítem a vizet, és óvatosan beleteszem a tojásomat a vízbe.

A tökéletesen buggyantott tojás körülbelül 2-3 perc alatt megsül, a tojás méretétől és a víz hőmérsékletétől függően.

Rántotta

Egy másik módszer az, ha a tojásait teljesen megsütjük a serpenyőben. A spárgát és a tojást tálalhatod az oldalsó rántottával, omlettként, kevergetve rántásként vagy frittataként.

Függetlenül attól, hogyan készíti elő a tojásait, imádni fogja a spárga és a tojás kombinációját!

Ha omlettet fogyaszt el, adjon hozzá finom húst, és alacsony szénhidráttartalmú ínyenc ételt kínál!

A spárga és a tojás tálalásának különböző módjai

Biztosan megeszi ezt a spárgát és tojást, ahogy van - spárga tetején sült tojással és egy kis sajttal!

Azonban, ha kicsit fel akarja váltani, íme néhány ötlet az étel tálalására:

Spárga és tojás pirítóssal

A pirítós kedves kiegészítést jelentene ennek a receptnek.

Tegye a pirított kenyérdarabot néhány spárga spárgával és egy sült vagy buggyantott tojással.

Spárga és tojás saláta

Ha a reggeli extra rostjait érdekli, adja hozzá a kedvenc zöldségeket a keverékhez, és készítsen belőle spárga- és tojássalátát!

Nem tévedhet ezzel az ötlettel! Ráadásul ezt ebéddé vagy vacsorává alakíthatja az összes extra kiegészítéssel együtt!

Alacsony szénhidráttartalmú tojás reggeli receptek

Ha tojásbarát vagy, és több ötletre vágysz a reggeli idejére, íme néhány tojásalapú, alacsony szénhidráttartalmú reggeli recept, amelyet érdemes kipróbálnod, amelyek többségét az alacsony szénhidráttartalmú reggelire vonatkozó blogbejegyzésem tartalmazza:

Tojásmentes alacsony szénhidráttartalmú reggeli receptek

Ha hatalmas reggeliző rajongó vagy, és további ötleteket szeretnél kapni a különböző, alacsony szénhidráttartalmú reggelire vonatkozó ötletekről, amelyek nem tojásalapúak, íme néhány recept, amelyeket érdemes megnézned:

Spárga és tojás alacsony szénhidráttartalmú recept

Fontosnak tartom, hogy időnként kilépjünk a „reggeliző dobozból”. Ha Ön olyan típusú ember, aki általában kihagyja a zöldségeket reggel, adjon egy lövést ennek a spárga és tojás reggelire!

Lehet, hogy megleped magad!

Ha mégis elkészítené ezt a receptet, szívesen térne vissza az alábbi recept áttekintésére. Ha a közösségi médiában vagy, jelölj meg @ 17ddblog a létrehozott fotóddal! Élvezd!