Speed ​​Rope vs.

Sebességkötél vagy súlyozott kötél? Zavart abban, hogy melyik ugrókötél a legalkalmasabb az edzéshez? Nos, akkor jó helyen jársz. A cikk végére világos képet kap arról, hogy miért, mit és hol szerezheti meg az igényeinek megfelelő ugrást!

speed

Kezdjük Miért ugrás?

Az Amerikai Testnevelési Tanács szerint a kötélugrásnak számos előnye van, többek között a jobb kognitív működés, az alsó lábizmok rugalmasságának és rugalmasságának növekedése, valamint a koordináció javulása.

Ha fontolóra veszi az ugrókötél hozzáadását a szokásos edzéshez, vagy egyszerűen csak el akarja kezdeni a gyakorlatot, akkor a különböző típusú ugrókötelek ismerete segít kiválasztani az Ön számára legmegfelelőbbet.

Tartsa be ezt a cikket a végéig, és ahogy ígértem, két fő típusú ugrókötél minden egyes részletét végigvezetem.

Különböző típusú ugrókötelek

Bár a múltban csak kétféle bőr és gyöngyös ugrókötél volt, de mivel az ugrókötél népszerűségre tett szert a fitnesz szerelmesei körében, ma számos változatot találhatunk.

Az olyan ugrókötelek, mint a freestyle kötél, a gyöngyös kötél, a sebességkötél, a súlyozott kötél stb., Könnyen elérhetők online vagy a helyi tornatermi kiegészítőkben. De a legnépszerűbbek és a leghatékonyabbak Sebességkötél és Súlyozott kötél.

Első pillantásra mindkettő hasonló lehet, de különböző eredményeket kínálnak. Tudjuk meg, mi itt.

Sebességkötél:

Először egyértelműen azonosíthatja a sebesség kötelet, mivel a súlyozott kötelhez képest nagyon vékony. Menjünk mélyre a sebességi kötél minden aspektusába.

Fogantyúk:

A sebességkötél fogantyújától kezdve a fogantyúk viszonylag rövidebbek. Ez szándékosan történik, hogy a kötél hegye, ahol a fogantyúhoz van rögzítve, a lehető legközelebb legyen a test közepéhez.

A test közepén lévő kötél fogantyúi segítenek a kötél gyorsabb forgatásában, és kevesebb erőfeszítést igényel a kötél forgatásának vége.

A fogantyú hossza 5-6 hüvelyk méretű, de ez márkától függ.

Súly:

A sebesség kötelek súlya általában 50-100 g között van, mindig ajánlott alacsonyabb súlyú kötelekkel menni.

Belépő pont:

A kábelt 90 fokon rögzítik a fogantyúhoz, ami előnyt jelent a könnyű forgatás és a kusza nélküli élmény szempontjából. A fogantyú végénél, ahol a kábellel van összekötve, a fogantyú acélgolyós csapágyakkal van felszerelve, amelyek maximális sebességet és súrlódást nem engednek meg.

Anyag:

A sebességkötél fogantyújának anyaga általában műanyag, mivel könnyű. Mivel ennek a kötélnek az a célja, hogy edezze magát a sebességre, így a súly könnyű megtartása segít kevésbé fáradni.

A kábel anyaga általában vékony fém, de vannak más variációk is.

Kábelhosszúság:

A kábel hossza változhat, beleértve a kicsi, közepes és nagy. Általában a közepes kábelhossz körülbelül 10 láb, de márkákról márkákra kissé változhat.

Előnyök Hátrányok
· Nagyszerű az állóképesség növelésére · Keresztbeillesztés nem végezhető el ezzel a kötéllel
· Segít az agilitásban és a koordinációban · Nem alkalmas kezdőknek
· Könnyen elvihető bárhová

Ideális:

Ha gyorsasági edzésre vágyik, és kardiót szeretne gyakorolni, vagy kettős alátétet szeretne csinálni, akkor az legyen az ideális választása.

Hol kapható?

Mi, a Burnlab büszkék vagyunk arra, hogy elképesztően megtervezett termékeinkkel elégetjük a zsírokat, és a Speed ​​kötelek erről tanúskodnak. Itt tekintheti meg a sebességköteleket.




Súlyozott kötél

Jól látható és könnyen megkülönböztethető a sebességkötéltől, a súlyozott kötélnek vastag kábele van.

A súlyozott kötelek kétféle típusból állnak, az egyikben a kábel teljes súlya van, a másikban pedig a fogantyú teljes súlya van. Összezavarodhat, melyiket válassza, azt, amelynek súlya van a kábelben, vagy azt, amelynek súlya van a fogantyúiban.

Itt van egy gyors kísérletem, amelyet kipróbálhatsz.

Fogjon egy ugrókötelet, amelynek súlya van a fogantyúkban. Most kezdje el kihagyni. Ha ezzel ugrik, valójában nem sokat forgatja a súlyt, az a kezében marad. És ha megpróbálja elforgatni a súlyt, akkor többet kell mozgatnia a karját és a vállát, ami valójában nem megfelelő mód az ugrásra.

Másrészt, ha a súlyozott kötéllel ugrik, amelynek súlya kábelben van, akkor a teljes súlyt elforgatja. A kötélen történő egyenletes súlyeloszlás megkönnyíti a megfelelő formát és technikát.

Egyetértek veled. Igen, sokkal nagyobb kihívást jelent, de hasznos is, mintha nagyobb ellenállást kínálna.

Fogantyúk:

A fogantyú viszonylag nagyobb, mint a kötelek, mivel ebben az esetben kissé elfordítja a kezét a testtől. Itt a fogantyú mérete 7-8 hüvelyk körül van.

Súly:

Bármi, ami meghaladja a 150 g-ot, nehéz kötélnek számít, de általában a nehéz kötelek 250 g-tól kezdődnek, és akár 5 kg-os is lehetnek.

Belépő pont:

A sebességkötélektől eltérően a súlyozott kötelekben lévő kábeleket a fogantyúkkal összhangban rögzítik. Bár ebben a kötelben is van egy golyóscsapágy a kötél könnyű mozgatásához és az esetleges összekuszálódás elkerülése érdekében.

Anyag:

A fogantyú általában nehezebb anyagból készül, például acélból vagy bármilyen más fémből.

A kábelek különféle anyagokból készülnek, például gumiból, szövetből, vinil zsinórból stb. Ha az ugrókötelet inkább durva felületen használja, akkor vegye fontolóra erős anyaggal, például vinil zsinórral vagy műanyag bevonattal. A puha anyagok, mint a szövet, könnyen hajlamosak a kopásra.

Kábelhosszúság:

A kábelek többnyire rozsdamentes acélból készülnek, mivel könnyen megnövelik a súlyukat, de a különböző márkáktól függően vannak más változatok is. A kábel ideális hossza valahol 9-10ft.

A súlyozott ugrókötél előnyei és hátrányai:

Előnyök Hátrányok
· Nagy intenzitású edzés · A kötéllel ellentétben nem könnyű hordozni
· Növeli az állóképességet és az izmok definícióját
· Növeli a koordinációt és a koncentrációt
· Kezdőbarát

Ideális:

Ha kezdő vagy, akkor súlyosabb köteleken gyorsabban megtanulhatod a kötélugrást. Ha haladó szinten vagy, ezzel a kötéllel javíthatod állóképességedet és erőnlétedet.

Hol kapható?

Ez az ajánlott súlyozott kötél a fitneszrajongók minden szintjén. Ez a kötél kompakt és hordozható, így mindig a fogyókúrán maradhat. Az alumínium fogantyúkat csúszásgátlónak tervezték, texturált felülettel. Itt vásárolhatja meg .




Nos, ha kezdő vagy, akkor súlyozott kötéllel kell menni, kezdd el kezdetben kevesebb súllyal, és később növelheted, ahogy több tapasztalatot szerzel.

Ha növelni szeretné a sebességét és az agilitását, sebességugrás kötelekkel kell haladnia. Fontolja meg, hogy időről időre összekeverje mindkét kötelet. Nos, remélem, tiszta képet kapott az Ugrókötél megpróbáltatásáról. Most nézze meg ezt a bejegyzést, ahol egy ugrókötél segítségével megvitatjuk a fogyás legjobb gyakorlatát.