Sportmasszázs és izom-helyreállítás

Svéd tanulmány: A sportmasszázs nem segít edzés után

2004. szeptember 23. - Egy masszázs elvégzése egy kemény edzés után jó érzés lehet, de nem biztos, hogy ez segít a testének gyorsabb helyreállításában egy svéd tanulmány szerint.

Egyre több sportoló kér masszázst a verseny után. Úgy gondolják, hogy csökkentik az intenzív testmozgással járó izomfájdalmat, és vélhetően elősegítik az erő és a sportteljesítmény helyreállítását.

A sportmasszázs előnyeit, amelyek során az izmokat erősebben gyúrják, mint a szokásos masszázst, a közelmúltban Sven Jönhagen, a svédországi Stockholmban található Institutionen Södersjukhuset orvos és munkatársai tesztelték.

A kutatók 16 egészséges önkéntest - nyolc férfit és nyolc nőt - toboroztak 20-38 évesen. Minden résztvevő szabadidős sportoló volt, akik hetente kétszer vagy háromszor gyakoroltak.

A vizsgálatban a résztvevők 30 percig edzettek, intenzív, különféle testmozgást végeztek a lábizmaikkal, ami az izmok kinyújtását hangsúlyozza, nem pedig összehúzza őket.

Az edzés után 10 percen belül minden önkéntes csak egy lábon kapott sportmasszázst. A masszázsokat tapasztalt sport-gyógytornász végezte. Négy percig könnyű masszázst hajtottak végre, majd nyolc percig mély, dagasztó masszázst hajtottak végre. Ezt a következő két napban naponta egyszer megismételték.

Nincs látott előny

A kutatók nem látták annak jeleit, hogy a sportmasszázs segített volna az edzés utáni helyreállításban.

Az edzés előtt, közvetlenül utána és azt követő két napon végzett erőpróbák hasonló eredményeket hoztak a masszírozott és nem masszírozott lábakra.

Mindkét láb nagyjából azonos ideig fájt - jelentették a résztvevők.

Amikor az edzés után féllábú hosszú ugrásokra kérték, hogy összehasonlítsák a láb funkcióit, a résztvevőknek ugyanolyan nehéz volt ugraniuk mindkét lábon.

Végül a kutatók megmérték azokat a hormonokat, amelyeket a test a fájdalomra adott kémiai reakció részeként szabadít fel.

A két peptid szintje a résztvevők quadricepszében alacsony és hasonló volt a kezelt és kezeletlen lábaknál.

"Nem tapasztaltuk, hogy a quadriceps izmok sportmasszázsa bármilyen hatással lenne a helyi gyógyulásra kemény excentrikus testmozgás után" - írják a kutatók.

"Mi sem találtunk hatást a fájdalomra és fájdalomra, amelyek általában követik ezt a fajta gyakorlatot."

A kutatók szerint azonban a sportmasszázsnak más előnyei is lehetnek, amelyekkel ebben a tanulmányban nem foglalkoznak, és hogy az élsportolóknak eltérő eredményei lehetnek.

A tanulmány az American Journal of Sports Medicine szeptemberi számában jelenik meg.

Források

FORRÁS: Jönhagen, S. The American Journal of Sports Medicine, 2004. szeptember; 32. kötet: 1499-1502.