Sült hal citromos vajszósszal (keto, alacsony szénhidráttartalmú)

sült

További Étel által

Ez a sült hal citromvajas mártással az egyik legegyszerűbb étel, amelyet eddig készítettünk! A hal gyorsan főz, így ez tökéletes az utolsó pillanatban történő vacsorához, amikor éppen nincs elég előkészülete a forgalmas munka közepén.

További élelmiszer-táplálkozási vélemény:

Ha magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, néha csak megéhez a hús és a csirke! Ezt a sült halat olyan könnyű elkészíteni, és 22 g rostot csomagol, így a vörös hús kifut a pénzéért! A citromvajas szósz olyan krémes és finom - tökéletes azok számára, akik ketogén diétát tartanak, akik magas zsírtartalmú/magas telítettségre vágynak!

Sült hal citromvajas mártással (keto, alacsony szénhidráttartalmú)

  • Előkészítés ideje: 10 perc
  • Főzési idő: 10 perc
  • Adagok: 2

Hozzávalók

2 db 4 uncia fehérhal filé
1 evőkanál olívaolaj
1 citrom
1 teáskanál só
1/2 teáskanál bors
1/3 csésze vaj
1 teáskanál fokhagymás paszta

Utasítás

  1. Melegítse elő a sütőt 425 F-re. Béleljen ki egy sütőedényt sütőpapírral.
  2. Finoman reszelje le egy citrom héját, és vágja felét kis részekre.
  3. A halakat szárítsuk meg, majd sózzuk és borsozzuk. Csepegtessen olívaolajjal és a reszelt citromhéj felével. Helyezzük a sütőbe, és süssük 12 - 14 percig, amíg csak szétesik és meg nem fő.
  4. Egy serpenyőben melegítsük a vajat közepes lángon, amíg csak 3-4 percig nem válik aranyszínűvé. Hozzáadjuk a fennmaradó fél citromhéjat és a fokhagymát, és még egy percig főzzük. Keverje hozzá a citrom szegmenseket.
  5. Tálaljuk a halat citrommártással és élvezzük! * Javasoljuk, hogy sült brokkolival, párolt spárgával vagy bármilyen zöldséggel fogyasszon, amire csak vágyik!
Melegítse elő a sütőt 425 F-re. Béleljen ki egy sütőedényt sütőpapírral. Finoman reszelje le egy citrom héját, és vágja felét kis részekre. A halakat szárítsuk meg, majd sózzuk és borsozzuk. Csepegtessen olívaolajjal és a reszelt citromhéj felével. Helyezzük a sütőbe, és süssük 12 - 14 percig, amíg csak szétesik és meg nem fő. Egy serpenyőben melegítsük a vajat közepes lángon, amíg csak 3-4 percig nem válik aranyszínűvé. Hozzáadjuk a fennmaradó fél citromhéjat és a fokhagymát, és még egy percig főzzük. Keverje hozzá a citrom szegmenseket. Tálaljuk a halat citrommártással és élvezzük! * Javasoljuk, hogy sült brokkolival, párolt spárgával vagy bármilyen zöldséggel élvezze, amire csak vágyik!

Táplálkozási információk

Adagonként: kalória: 426; Összes zsír: 33 g; Telített zsír: 20 g; Egyszeresen telítetlen zsír: 13 g; Többszörösen telítetlen zsír: 2 g; Koleszterin: 81 mg; Nátrium: 1169 mg; Kálium: 37 mg; Szénhidrát: 2 g; Rost: 0 g; Cukor: 2 g; Fehérje: 22 g

C-vitamin: 15%; A-vitamin: 19%; Vas: 1%; Kalcium: 4%

Segít enni jobban, jobban érzi magát, természetesen.

"Apámnak éppen diagnosztizálták a 2-es típusú cukorbetegséget, anyukám volt
a pajzsmirigy pajzsmirigyének kezelése, és a legjobb barátom fájdalmas IBS-sel küzdött.
Online kerestem fel élelmiszer-alapú és természetes megoldásokat, amelyek segíthetnek
meggyógyulnak. De amit találtam, szétszórt, rendezetlen volt, és jobban zavart. Arra gondoltam: „Biztosítani kell egy egyszerűbb módszert arra, hogy valódi szakértőktől és azoktól, akik maguk tették meg a megoldásokat a különböző betegségekre. Ezért úgy döntöttem, hogy létrehozok egy forrást - egy platformot az élelmiszereknek, mint gyógyszer megoldásoknak
minden egészségügyi igényének kielégítésére. És úgy döntöttem, hogy elveszem ennek a közösségnek a bölcsességét, hogy valódi élelmiszer alapú termékeket hozzunk létre, amelyek gyógyítanak.