Sült körte táplálkozási ikrek

Pörkölt körte

Már jóval azelőtt, hogy regisztrált dietetikusok, személyi edzők és még zöldségbarátok voltunk, édesszájú ikrek voltunk. És valószínűleg mostanáig tudja, hogy még mindig megvan az édesszájú, és folyamatosan egészséges, finom módszereket készítünk a cukor nélküli összenyomására. Emlékszel ezekre a jámborokra? Eper málna mész sörbet, csokoládé földimogyoró vaj banán fagylalt, 5 perces földimogyoró vaj csokoládé chips süti és eper menta fagylaltunk. Mindig különösképpen vonzottak minket a fagyasztott desszertek és a csokoládé - ​​és azt is tapasztaljuk, hogy ugyanúgy, mint gyerekkorunkban, olyan lányok vagyunk, akiknek jobban tetszik a pite belseje, mint a kérge (duh, sokkal édesebb!) És a jegesedés jobb, mint a cupcake, egy Oreo belseje (igen, ezeket kipróbáltuk a barátunk házában, és nem ettünk csak egyet!) többet, mint a süti rész.

körte

Tehát, ha olyanok vagyunk, mint mi, és szeretitek a belsejét, vagy ha csak van egy édesszájuk a desszertekhez és a pitékhez, akkor ez a Pörkölt körte csak az Ön számára készült! Kivettük a héját a pitéből, és elkészítettük a körtepite könnyített változatát - és ó, fiú, finom! Meleg és pirítós, éppen az őszi időben! Úgy gondoltuk, hogy étkezés utáni tökéletes snack (desszertnek érezhető!), Amely nem fogja kisiklik az étrendterveit.

Valójában nem csak ez a finom desszert derékbarát, de Önnek is nagyszerű!

Ebben a receptben feltétlenül tartsa a gyümölcs héját. Ezért: a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a körte bőre legalább három-négyszer annyi rákot és gyulladást tartalmaz a fenolos fitotápanyagok ellen, mint a hús! Ráadásul a körte héja a körte teljes élelmi rostjának mintegy felével rendelkezik - hogy jóllakjon, stabil legyen a vércukorszintje, és megakadályozza a székrekedéstől való puffadást - ja, igen! 😉

Az édes, finom és gazdag ízesítésű körte az alma ropogósságát kínálja, ugyanakkor olyan lédús, mint az őszibarack és a nektarin. Amikor ezek a körték megsülnek, lebontják saját természetes cukrukat, és még édesebbek az ízeik! Nem szereted a körtét? Nincs mit! Ez a desszert almával, őszibarackkal, sőt édesburgonyával is jól működik! Ez a recept könnyű és hihetetlenül ízletes!

4 adagot készít

  • 4 közepesen érett, de kemény körte
  • 2 evőkanál stevia 2 evőkanál vízzel elkeverve
  • 1 evőkanál friss citromlé
  • 1 tk. vaníliakivonat
  • 2 teáskanál fahéj

Előmelegítsük a sütőt 375 fokra. Keverje össze a vizet, a stevia-t, a citromlevet, a fahéjat és a vanília kivonatot egy nagy tálban, hogy szirupot hozzon létre. A körtéket felezzük és magozzuk, majd óvatosan dobjuk bele a juharszirup keverékébe.

Rendezze a körtét vágott oldalával lefelé a tepsibe. Öntsön fennmaradó szirupkeveréket a tetejére, és öntse a vizet a serpenyő aljába.

20 percig pirítsuk a körtét, majd óvatosan fordítsuk meg és kanalazzunk rá a főzőfolyadék egy részét. Folytassa a pörkölést, a körtét időnként megdörzsölve, amíg a körte megpuhul és aranyszínűvé nem válik, további 20-30 percig sütjük.

Adagonként (1 egész körte)

Kalória 96; Zsír 0,5 g; Telített zsír 0g; Szénhidrátok 27g; Fehérje 1g; Koleszterin 0mg; Nátrium 1,7 mg; Rost 6g