10 perces sült tojás gomba és spenót recept

Szeretne némi izgalmat a hétköznapi reggelijében? Ezután árassza el a gabonapelyhet, dobja le a fagyasztott gofrit, és a jóság kedvéért tegye le azt a bagelt! Ehelyett vegyen fel egy ramekint és előmelegítse a sütőt. A kis kerámia edények tökéletesek tojás, hús, sajt és zöldség tárolására, majd a sütőbe dobásra. 10 perc múlva egy tökéletesen megfőtt tojás - puha, de kemény, sárgája dicsőségesen folyós - fehér, ízletes és teli tartógipsz veszi körül. Használjon nagyobb ramekin-t, ha két tojást szeretne reggelire. Akárhogy is, javasoljuk néhány teljes kiőrlésű pirítóst, amelyet közvetlenül az edénybe mártanak.

sült

Táplálék: 150 kalória, 9 g zsír (2,5 g telített), 560 mg nátrium

4. tálalás

Szükséged lesz

1 evőkanál olívaolaj
1 apró hagyma apróra vágva
2 csésze gomba, szeletelve
4 szelet kanadai szalonna vagy deli sonka, vékony csíkokra vágva
1⁄2 (10 oz.) Zacskóba fagyasztott spenót, felolvasztva
1⁄2 (7 oz.) Képes zöld sültet sütni
Só és fekete bors ízlés szerint
4 tojás

Hogyan készítsem el

  1. Melegítse fel a sütőt 375 ° F-ra.
  2. Melegítsük fel az olajat egy nagy serpenyőben, közepes lángon.
  3. Hozzáadjuk a hagymát, és kb. 3 percig főzzük áttetszővé.
  4. Hozzáadjuk a gombát és kb. 5 percig főzzük, amíg enyhén meg nem pirul.
  5. Keverje hozzá a szalonnát, a spenótot és a chilit, és főzze néhány percig, amíg a spenót át nem melegszik.
  6. Ha a spenótból víz gyűlik össze a serpenyőben, óvatosan engedje le.
  7. Fűszerezzük sóval és borssal.
  8. Osszuk el a keveréket 4 6 uncia kemencében biztonságos vajjal.
  9. Óvatosan ropogjon egy-egy tojás, ügyelve arra, hogy a sárgája sértetlen maradjon.
  10. Helyezze a rameket egy tepsibe, és addig süsse, amíg a fehérek csak meg nem keményednek, de a sárgája még mindig folyós, kb. 10 perc.

Egyél ezt a tippet

Dobja ezeket az egyiket a sütőbe, amikor felébred, és enni kész, ha kilép a zuhany alól. Tartsa frissen és izgalmasan azáltal, hogy a hordozó összetevőket a lehető leggyakrabban megváltoztatja (vagy csak ürügyként használja, hogy megszabaduljon a hűtőszekrényben ülő zöldségektől, deli húsoktól és sajtoktól). Feltalálhatja kedve szerint, de inspirálja ezeket az ötleteket: