Fogyás a c-szakasz után: 5 tudnivaló

Beszéltünk Dr. Jaishree Gajaraj-val, a csennai Fortis Malar nőgyógyásszal, hogy elűzzük a c-szakasz és a fogyás mítoszait.

Sok nő úgy gondolja, hogy a terhesség teljes súlyának elvesztése a szülés után nehéz, különösen azok az anyák, akik c-szakaszon esnek át. Ez azért van, mert mivel a c-szakasz éppen olyan, mint egy nagy műtét, a legtöbb ember úgy gondolja, hogy a testgyakorlás miatt a hasra gyakorolt bármilyen nyomás átadhatja a szövődményeket. Ez az oka annak, hogy sok új anya, aki c-szakaszon esik át, távol marad a műtéttől. Tehát beszéltünk Dr. Jaishree Gajaraj, nőgyógyász tanácsadó a Fortis Malar-ból, Chennai hogy elűzze a mítoszokat a c-szakaszról és a fogyásról. Tudja, mi a különbség a tervezett és a választható c-szakasz között? Olvassa el továbbá - A fogyókúrás műtét után követendő diétás szabályok

Dr. Jaishree Gajaraj: Legyen szó c-szakaszról vagy hüvelyi szülésről, a fogyás bizonyos odaadásra, tervezésre és fegyelemre szorul, akárcsak azok a nők, akik soha nem szültek. De a legtöbb anya általában letargikus és fáradt a szülés után, ezért a megfelelő fogyás soha nem történik meg, vagy soha nem éri el terhesség előtti súlyát. Azonban a műtét utáni zökkenőmentes fogyás biztosításának egyik módja az, hogy terhesség alatt tartsa a fülét a súlyán. Ha túl sok súlyt halmoz fel terhesség alatt, később nehéz lehet ezt a súlyt leadni. Tehát győződjön meg arról, hogy a terhesség alatti súlygyarapodás egészséges. Ez segít a testnek a túlsúly csökkentésében, kevés befektetett erőfeszítéssel. Ezért nem jó ötlet a két étkezés terhesség alatt.

Melyek azok a dolgok, amelyeket az anyák rosszul tesznek, ami gátolja a szülés utáni fogyást?

Az étrendjükkel szálkásak. Nagyon sok olyan étrendmítosz létezik, amelyet a terhesség előtti és utáni időszakban is követnek. Először a terhesség alatt rakják le a súlyt, gondolván, hogy kettőért kell enni; másodszor, terhesség után sok magas kalóriatartalmú ételt esznek, azt gondolva, hogy ez segít nekik több tejet termelni a csecsemő számára. Ez a két hiba hízik, amit később nehéz lesz leadni. Itt van 15 hiba, amelyet el kell kerülni egy c-szakasz után.

Mikor van a megfelelő alkalom a testmozgás megkezdésére a c-szakasz után?

Hat hét pihenőidő után. Elővigyázatosságból a c-szakaszon átesett anyákat arra kérjük, hogy tartsanak be egy hetes pihenőidőt, mielőtt elkezdhetik a testmozgást, és még akkor is, ha elkezdenék, lassan kell haladniuk a tempójukkal. A testmozgás legjobb módja a c-szakasz után az, ha élénk gyaloglással, jógával vagy úszással indul, miután konzultált orvosával és figyelembe vette, hogyan gyógyult meg. Megerőltető gyakorlatokat, például az edzőterembe való belépést vagy az ab-ropogást később, például két-három hónappal az alapgyakorlatok megkezdése után lehet elvégezni. Itt van öt gyakorlat, amelyeket a babáddal végezhetsz a fogyás érdekében.

Milyen óvintézkedéseket kell tenniük a fertőzés vagy a súlyos szövődmények megelőzésére a heg helyén az edzés során?

Jobb vigyázni, hogy ne gyakoroljon nyomást a hasra, hogy ne befolyásolja a bemetszés gyógyulását. Miután teste megszokja a fizikai tevékenységeket, fokozatosan áttérhet más testmozgási formákra, amelyek segítenek az alapvető erő felépítésében. A túl korai hasi nyomás túl korán növelheti a sérv esélyét azoknál a nőknél, akik c-szakaszon mennek keresztül. Így gondoskodhat a c-szakasz hegéről.

Lehet-e oka a hegnek az anyák számára fizikai aktivitásuk korlátozására?

A legtöbb nő attól tart, hogy ha egy c-szakasz után kezdik el a testmozgást, ez utat engedhet a hegnek. De a valóság az, hogy kevés testmozgás segíthet a heg gyorsabb gyógyulásában, és elősegítheti a szülés utáni fogyást is.

Kép forrása: Shutterstock