Súlycsökkenés: 3 dolog, ami segített Adelének 22 kiló fogyásban, személyi edzője szerint

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés: 2020. május 20., 11:00 IST

01/7 Revealed: Titkok Adele 22 kg-os fogyásának hátterében

Ha aktív voltál az interneten, biztosan láttál Adele népszerű énekesnő drámai átalakulásának képeit.

Azok számára, akik nem tudják, a 32 éves híresség hullámzást váltott ki az interneten lenyűgöző fogyásával, ahol több mint 22 kilót tudott leadni. Néhány képen alig tűnik felismerhetőnek.

02/7 Adele súlycsökkenése feltörte az internetet

Noha tudjuk, hogy Adele nagyon szigorú diétát és edzésprogramot követett, az elismerés nagy része az edzőjének is jár. Egy új interjúban edzője néhány alapvető tippet oszt meg, amelyek segítettek Adele számára a vágásban.

03/7 Hogyan segítette Adele edzője a fogyást

A londoni székhelyű Geracimo, aki pár éve képezi Adele-t, nemcsak dicséretet mond az énekesnő fogyásért, hanem határozottan hisz abban is, hogy az átalakulásokat "nem kell bonyolítani"

A részletekről elmondta azt is, hogy három kulcsfontosságú dolog segítette Adele végleges fogyását:

04/7 Egészséges Sirtfood étrend

Egészséges (és olvasható fenntartható) étrend-terv nélkül nincs hová mennie. Még Adele fogyásánál is zajosabb volt az egyedülálló és fülbemászó étrend, amelyet a fogyás érdekében követett. Adele követte a híres „sirtfood-étrendet”, amely a „sirtfoods” -ot használja, néhány speciális ételt, amelyek a szervezet bizonyos fehérjealáncainak aktiválásával működnek, az úgynevezett sirtuint. A tudomány szerint ezek az antioxidánsok védőszerként hatnak, amelyek segítenek lassítani az öregedést, fokozni az anyagcserét és szabályozni a test gyulladását, ezáltal elősegítve a zsírvesztést. Az ebben a tervben megengedett néhány általános élelmiszer olyan ételeket tartalmaz, mint a narancs, étcsokoládé, petrezselyem, kurkuma, kelkáposzta, sőt vörösbor.

Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a sörétes étrend egy hét alatt akár 7 font (3 kg) fogyást is elősegíthet az emberekben.

Meg fog lepődni, amikor megtudja, hogy Adele átalakulása nem tartalmazott parancsikonokat. Edzője, Geronimo egyike azon ritka edzőknek, akik nem hisznek abban, hogy kiegészítőket vagy tablettákat használnának, és határozottan hisz a kemény munkában.

05/7 Rendszeres edzés és testmozgás

A hatékony fogyás mindig jó étrendet és edzésmódot jelent.

Adele edzője együtt dolgozott vele, és heti 2-3 alkalommal edzette, ahol szabad és változatos testmozgással töltött időt, hogy szórakoztató legyen, kezdve a testsúlytól és az ellenállási sáv munkájától a súlyzós edzésig és az ökölvívásig. Emellett kipróbálta az ellenállást edző gyakorlatokat és néhány kardiót, hogy minden területet megcélozzon. Az énekesnő tavaly felvette a Pilates programot is, ami segített abban, hogy a kívánt formába jusson.

06/7 A jó alvási ütemterv fenntartása

A jó alvás létfontosságú az egészséges életmód szempontjából, és erre esküszik Adele. Ha egy gyermeke édesanyja, és ha proaktív menetrendje van, amely megköveteli az utazását, elfoglalt lehet az énekesnő, de az elegendő alvás segített neki a változásban. Ha megfelelő szemet kap, küzd a stressz ellen, hagyja, hogy az izmok ellazuljanak, helyreálljanak és helyreálljanak, valamint feldolgozzák a zsír lebontását. Minden felnőttnek arra kell törekednie, hogy 7-8 óra zavartalan alvás nélkül működjön.

07/7 Milyen egyéb dolgokat tett Adele?

Adele súlycsökkenése felesleges, mondván, lenyűgöző, és elhivatottsága jó eredményeket hozott. Az étrendben néhány jó cserét is végrehajtott, beleértve a tea lemondását:

"Naponta tíz csésze [teát] ittam két cukorral, így napi 20 cukrot fogyasztottam. Most már nem iszom teát, és több energiám van, mint valaha."