Növényi alapú üzleti terve a fogyás érdekében

Miért dolgozunk ki üzleti terveket a vállalati és a vállalkozói világban, de soha nem a személyes egészségünk érdekében? Ha stratégiai változásra vágyik, fontolja meg ezt az egyszerű növényalapú tervet.

Növényi alapú személyi edző Bölcsesség: Ha be akarja fejezni a találgatások és az irányítás hiányát, akkor szándékosan kell mozognia és választania. Pontosíts. Mi az igazi, reális súlycsökkentési célod, és min alapul a cél? Például: A ____ tömeg és a testzsír ____ fenntartása, miközben szándékosan élünk. Összefoglalható a küldetésed egy mondatban? Nagyobb átalakítási célra gondolsz? Itt az ideje, hogy világosan megfogalmazzuk. Ez irányítja a megközelítést (és a többi tervét).

Növényi alapú személyi edző Bölcsesség: Hogyan építhet szilárd alapot, ha nem ismeri az anyagot, amellyel dolgozik? Egy vállalkozó nem tudna haladni ezen tudatosság nélkül, és neked sem szabad. Itt az ideje, hogy embertudóssá válj és tanulmányozzon téged! Ki vagy te? Melyek a trendek és minták? Hogyan jellemezné érzelmi, mentális és fizikai énjét? Mi a hozzáállásod a fitneszhez? Szereted a fitneszet? Miért vagy miért nem? Mit szeretsz enni? Miért? Mikor eszel? Hogyan választja meg ételeit? Hogyan kezeled a stresszt? Mi a kapcsolat e stressz és az életed más területei között? Legyen őszinte, és sorolja fel itt összes tulajdonságát, erősségét és gyengeségét.

Növényi alapú személyi edző Bölcsesség: Míg a tervét az Ön igényeihez és igényeihez kell igazítani, elemeznie kell más fogyási és egészségügyi terveket, hogy teljes mértékben megértse a gyakorlat teljes körét. Melyek a leghatékonyabb és leghatékonyabb egészségügyi modellek, amelyeket kutatott? Újra kellene feltalálnia a kereket, vagy módosítania kell egy népszerű, sikeres tervet? Hogyan reagáltak a különböző testtípusok ezekre az elméletekre? Ez a szakasz nemcsak alakítja a választott folyamatot, hanem meg is indokolja.

Növényi alapú személyi edző Bölcsesség: Miután megfigyelte önmagát és megfontolta a kutatást, itt az ideje, hogy kidolgozza stratégiáját. Itt általában leírja a terv végrehajtását. Tartalmazza a válaszokat a következő kérdésekre: Hogyan tükrözi ez a stratégia erősségeit és gyengeségeit? Milyen határokat fog fejleszteni? Hogyan fogja megvalósítani ezt a tervet? Segít valaki? Mit gondolsz, mi lesz a legnagyobb akadály a célod elérésében? Hogyan fogja legyőzni ezeket az akadályokat?

Növényi alapú személyi edző Bölcsesség: Tekintettel arra, hogy a fogyás vagy az optimális egészség elérése sokrétű megközelítést igényel, bontsa stratégiáját több kategóriára, és konkrétan sorolja fel, mit kell beépítenie az életmódjába. Használja ezt a szerkezetet példaként:

Súly/testzsír elszámoltathatóság
-Ellenőrizze a testsúlyt és a testzsírt edzés közben, és rögzítse a telefonján (a "Figyelje a testsúlyát" alkalmazás vagy a Megjegyzések).
-Jegyezze fel, mit eszel minden nap (nincs szükség kalóriaszámlálásra).

Táplálás
-Az alkoholfogyasztást csak heti 2 napra korlátozza.
-Nyomtassa ki és ragassza be az "Eating Pie Chart" -t (ebből diétás cikk) emlékeztetőül az egészséges étkezési szokásokról. Felhívjuk figyelmét, hogy ez a táblázat még mindig elég nagy rugalmasságot kínál az étrendi választás során. A teljes élelmiszer-növények továbbra is az első számú és leghatékonyabb választási lehetőségek.
-Ha egyik napról a másikra eszel. egyél egy kis ételt lefekvés előtt, és amikor először felébredsz. Tegyen egy megjegyzést a hűtőszekrényére, amely azt írja: "Reggel felébredve megint eszel."
-Egyél naponta legfeljebb 1 ételt, amely húst, tejterméket, gabonát és/vagy finomított cukrot tartalmaz.
-Célozzon napi 1200-1500 kalóriát.
-Kövesse a következő cikk e hónapra vonatkozó ajánlásait: Súlycsökkenés: A diétával kapcsolatos kérdéseket, amelyeket KELL feltenni magának.
-Minimalizálja a koffeint napi 2 csésze (egyenlő 1 kis bögre) kávéval.
-1 éttermi menü kinyomtatása: Válasszon egy éttermet, amelyet szeret, vagy meg akar látogatni, és kérjen meg valakit, hogy segítsen megtalálni a legjobb menüpontokat.

Gyakorlat
-5 napos edzés: 3 nap erő/2 nap kardió

Gondolkodásmód
-Minimalizálja a hírek tartalmát napi 5 percre. Elég sok negatívumot fog megszüntetni az életedben.
-Fogadjon új kihívásokat, mint lehetőségeket a problémamegoldó képességének finomítására.

Szokások/Célok
-Írjon fel 10 személyes/szakmai célt az egyes post-it jegyzetekre, és tegye a szekrény falára vagy egy másik privát helyre, amelyet naponta legalább egyszer látni fog.
-Telepítési figyelmeztetések pozitív üzenetekkel a telefonon az Simple Routine alkalmazás segítségével emlékeztetnek a célokra és az elérni kívánt célokra.

Társasági élet
-Válasszon heti 1 új tevékenységet vagy interakciót kíváncsisága kielégítésére.
-Naponta vegye körül magát pozitív szellemű emberekkel.
-Keressen legalább 1 embert, ha segítségre van szüksége.

Mi hiányzik az üzleti tervből? Milyen kategóriákat adna hozzá? Testreszabhatja ezt a részt, hogy támogassa küldetését.

Növényi alapú személyi edző Bölcsesség: Miután eldöntötte a cselekvési lépéseket, ki kell dolgoznia egy ütemtervet. Ez a szakasz nemcsak az elszámoltathatóság szempontjából fontos, hanem a céljainak reflektálása szempontjából is. Mi a reális időkeret ezek elérésére? Ennek a folyamatnak mely pontjai szolgálnak mérföldkövekként? Mi a reális elvárásod e mérföldkövek mindegyikével kapcsolatban? Hogyan fogja adaptálni ezt a folyamatot, ha nem éri el a jelét?

Növényi alapú személyi edző Bölcsesség: A pénzügyi terv számos módon értelmezhető. A pénzbeli kötelezettség szempontjából az elköltött pénz nagysága valóban az érdeklődésétől és a vágyott segítség típusától függ. Mit szán egy új tornaterem, ruhák, ételek vagy személyi edző/fitnesz órákra? Milyen területeken hajlandó szétszóródni?

Idő tekintetében hány percet szán kutatásra, étrendre, meditációra és/vagy testmozgásra? Szigorú ütemterv szerint mit hajlandó feláldozni, hogy helyet biztosítson ezeknek a törekvéseknek? Nem számít, mit állít előtérbe ebben a szakaszban, mindenképpen meg kell határoznia a küldetés valódi költségét.

Cikk hitel:
Növényi alapú üzleti terve a fogyás érdekében