Fogyás: Ha éhgyomorra edzene? A tudománynak megvan a válasz
A tested egyik napról a másikra pihen és fiatalodik, és amikor reggel felébredsz, az anyagcseréd ketyeg. Tehát amikor ébredés után edz (anélkül, hogy bármit megennél), a testednek nincs elég glükózkészlete az égéshez, így zsírrá alakul. Ennek eredményeként a tested több zsírt éget el, mint glükózt.
Néhány tanulmány azt is bebizonyította, hogy az éheztetett kardio nemcsak a zsírégetést segíti elő, hanem befolyásolja a test képességét molekuláris és genetikai szinten is.
De van benne fogás! Nem tévesztheti meg testét túl sokáig, és a szakértők attól tartanak, hogy szélsőséges esetekben a fehérje égetésének végletéig terjedhet a gyorsabb gyógyulás érdekében. A legtöbb, az éheztetett kardiót kedvelő tanulmány eredményei csak rövid távú hatásait vizsgálták, ezért nehéz megmondani, hogy hosszú távon ugyanolyan hatékony-e.
Egy 2014-es tanulmány két nőcsoportot vizsgált, az egyiket éhgyomorra gyakorolta, a másikat pedig edzés előtt evett valamit. Mindketten ugyanannyi edzést végeztek, és végül mindkét csoport majdnem ugyanannyit fogyott.
Tehát igen, ha rövid távú nyereségre vágyik, kipróbálhatja az éheztetett kardiót egy rövid ideig, hogy fokozza a zsírégetést. De lehet, hogy hosszú távon nem fog működni.
Tehát éhgyomorra edz, vagy harap egy edzés előtt? Mondja el nekünk az alábbi megjegyzésekben
- Testsúlycsökkentő tippek, ha üres gyomorra edzene, megtudja, hogy ez; s Jótékony
- Fogyás Kajol; Az edzés és az étrend megtartja a formáját! The Times of India
- Fogyás Miért nehéz sokáig ragaszkodni egy edzésprogramhoz The Times of India
- Miért az éhgyomorra végzett testmozgás a fogyás titka
- Fogyás Miért káros a teljes gyomorral való lefekvés India Times