Súlycsökkenés: Miért nehéz hosszú ideig ragaszkodni egy edzésprogramhoz?

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés: 2020. szeptember 5., 22:00 IST

01/5 A valódi ok kiderült!

Mondja el, ha ez ismerősnek hangzik. A család és a barátok folyamatos nyaggatása után végül úgy döntött, hogy edz, hogy fitt és egészséges legyen. Úgy gondoltad, hogy jó lenne kezdeni néhány testtömeg-gyakorlattal otthon, de egy hét után úgy érzed, hogy a jóga lehet, hogy jobb választás. Ez történt veled valaha?

ragaszkodni

02/5 Ez történik veled?

Nos, valamennyien nehezen tartjuk magunkat a fizikai tevékenység bármely formájához. Amikor úgy gondoljuk, hogy le kell vágnunk néhány centit a derékvonaltól, beiratkozunk egy edzőterembe, csak azért, hogy egy hónap után érezzük, hogy talán a pilates lett volna a jobb választás. Gondoltál már arra, miért olyan nehéz ragaszkodni a fizikai aktivitáshoz?

03/5 Az igazi ok

Unatkozni ugyanazon típusú gyakorlat elvégzése után, újra és újra, teljesen normális. Pontosan olyan, mintha elkerülnénk az azonos típusú ételek túl sok fogyasztását. A szakértők szerint agyunk megszokja, hogy ugyanazt ismételje, és újdonságra vágyik. Ugyanez történik, amikor bármilyen fitnesz rutint kipróbálunk. Nagyobb izgalommal hajtunk végre új gyakorlatokat, de egy idő után elveszítjük az érdeklődését és valami újat keresünk.

Új fizikai tevékenységbe kezdünk, agyunk új neuropathusokat (az agy kis csatornái) kezd el faragni, amelyek segítenek formánk javításában és jobb megvalósításában. Amikor elsajátítjuk ezt a gyakorlatot, nem találunk többé örömet annak elvégzésében.

04/5 Miért jó az edzésváltás?

Időnként megkérdőjelezheti, hogy miért nem képes ragaszkodni a rutinhoz, de nem is olyan rossz, ha időről időre megpróbálja a módosításokat. Szakértők azt javasolják, hogy az edzésprogram megváltoztatása egy idő után valóban kihívást jelent a test számára, és ez jobban megfelel az edzés céljainak. Ne legyen merev megközelítés, amikor edzésről van szó. Adjon hozzá különféle gyakorlatokat, például erősítő edzéseket, meditációt vagy táncot az edzésprogramhoz.

05/5 A gyakorlat kiválasztásának háttere

Mielőtt bármilyen gyakorlati rutinba kezdene, értékelje, hogy milyen célt szolgál majd. A kis célok betartása motivált marad. Tartsa az edzés jó keverékét a rutinjában. Ha a hét négy napján jár edzőterembe, próbáljon más napokon kocogni vagy sétálni.