Súlycsökkenés: Ennek az italnak a reggeli elfogyasztása segíthet a zsírégetésben, mondja a szakértő

Fogyás: Reggeli kávéfogyasztás segíthet a zsírégetésben (Kép: Getty Images)

A reggelit a nap legfontosabb étkezésének mondják, és a vele fogyasztott ital ugyanolyan kulcsfontosságú. A táplálkozási szakember felfedte, hogy egy csésze ez az ital hogyan segíthet a fogyásban és a zsírégetésben.

A fogyás közvetlenül a nap elején megkezdődhet, ha a megfelelő reggelit fogyasztják - és egy csésze kávé csak a jegy lehet.

A kávéfogyasztás segíthet a fogyókúrázóknak a zsírégetésben és az anyagcsere elindításában, valamint fokozhatja a koncentrációt és az energiaszintet.

Napi egy vagy két csésze Joe fogyasztása „hozzájárulhat az anyagcsere sebességéhez, serkenti a termogenezist, és ezáltal segít több zsírégetésben” - mondta Sarah Flowers táplálkozási szakember.

"A kávé klorogénsavat is tartalmaz, amely segít lassítani a szénhidrátok felszívódását, valamint stimulálja az epinefrin hormont, amely segíti a zsír lebontását."

Kapcsolódó cikkek

Az ital az étvágy csökkentésében is segíthet - bár nem szabad étkezési helyettesítőnek tekinteni.

Sarah elmagyarázta: „A kávé serkenti a termogenezist (hő és energia), ami viszont csökkenti az étvágyat és az ideiglenes táplálékigényt.

„A kávé klorogénsavat is tartalmaz, amely segít lassítani a szénhidrátok felszívódását és elnyomja éhséghormonunkat, a Ghrelin-t.

„Ezt a hormont a szénhidrátok stimulálják, amelyek a gyomrunkban ülnek és ránk morganak, hogy egyre jobban táplálják.

„A szénhidrátok elzárják a leptin reakciónkat is - ez az a hormon, amely elmondja az agyunknak, amikor jóllakunk. A ghrelin elnyomásával és a leptin stimulálásával hatékonyan csökkenthetjük étvágyunkat. "

A több kávé elfogyasztása nem eredményez még több zsírégetést, mivel a test intoleránssá válhat.

„Mielőtt elkezdené egész nap a kávét kápráztatni, a zsírégető hatás annál kisebb, minél több kávét fogyaszt, és intoleránssá válhat a hatásaival szemben” - mondta Sarah. „Ezért jobb, ha okosan választjuk meg a kávét, és csak egy csésze vagy naponta kettőt, hogy élvezhesse az összes előnyét. ”

Súlycsökkenés: A kávé segít csökkenteni az étvágyat - bár nem szabad étkezési helyettesítőnek tekinteni (Kép: Getty Images)

Az International Journal of Epidemiology-ban megjelent tanulmány szerint - amely több mint 93 000 ember étkezési szokásait tanulmányozta - azoknak, akik több kávét fogyasztottak, csökkent az elhízás és alacsonyabb a kettes típusú cukorbetegség kockázata.

A pörkölt babkávé szintén hozzájárulhat a fogyás fokozásához - derült ki a kutatásból.

Az American Chemical Society-nek bemutatott tanulmányban a kutatók megmutatták, hogy a túlsúlyos vagy elhízott emberek egy csoportja, akik naponta egy uncia őrölt zöld kávébab töredékét fogyasztották, elvesztették testtömegük körülbelül 10 százalékát.

Ennek oka a zöld kávébab magasabb klorogénsavszintje, amely a kávébab pörkölésekor lebomlik.

Azonban nemcsak a fogyókúrázók fogyaszthatják a fogyást, hanem akkor is, ha megeszik.