Súlycsökkentő siker: A ketogén étrend segít a nőknek 120 kiló fogyásban

Egy tengerparti nyaralás után, ahol Tori Lewis túl kényelmetlenül érezte magát fürdőruha viseletében, tudta, hogy le kell fogynia.

étrend

Több mint egy éve Tori Lewis barátaival volt nyaralni Észak-Karolinában. Az idő gyönyörű volt, de úgy érezte, nem élvezheti. 300 kilós Lewis olyan kényelmetlenül érezte magát, hogy nem volt hajlandó a strandra menni. Ehelyett megküzdött, mint általában: túl sokat evett és ivott.

„Nem volt nagyszerű vakáció. Egyszer sem kerültem fürdőruhába. Zavarban voltam étterembe járni. Sokat ittam, mert csak erre tudtam gondolni, hogy jól érezzem magam. ”- mondta ma MA a virginiai Lynchburgból érkező 28 éves Lewis. "Úgy voltam vele, hogy" rendben van, ez egy rendetlenség. Befejeztem az ilyen életet. ”

Mint sokan mások, Lewis is eredetileg hízott az egyetemen, amikor már nem figyelt arra, amit evett és ivott. Minden évben, amikor egyre nagyobb súlyt kapott, egyre boldogtalanabbnak érezte magát. Sok diétát kipróbált, de egyikük sem működött soha.

További diétás és fitnesz tanácsokért iratkozzon fel a One Small Thing hírlevelünkre

"Épp egy ördögi körbe kerültem, ahol szörnyen éreztem magam, és ételt és alkoholt használtam, hogy jobban érezzem magam" - mondta. "Tudtam, hogy a dolgok rosszra fordulnak, és folyamatosan figyelmen kívül hagytam."

De a vakáció után tudta, hogy ideje megváltozni. Életének annyi részét zavarban töltötte, hogy néz ki és gyűlöli önmagát - ez kimerítő volt.

"Attól a pillanattól kezdve, hogy felébrednék, elmennék a fürdőszobába, és a tükör elé állnék, az első gondolatom az lesz, hogy:" Istenem, utálom magam "- mondta. "Bevásárlás egy élelmiszerboltba szorongást okozna, mert öntudatos voltam, hogyan nézek ki."

Barátja egyik édesanyja lefogyott a ketogén diéta, alacsony szénhidráttartalmú étrend, magas zsír- és fehérjetartalom mellett. Lewis arra gondolt, vajon ez is sikerülhet-e neki. Elkezdte kutatni, és elkezdte megszüntetni a cukrot és az egyszerű szénhidrátokat, és egészséges zsírokat, például avokádót és olívaolajat adott hozzá.

„Azt hiszem, ez egy tökéletesen kiegyensúlyozott étrend. Nem hagytam enni a cukrot, ami nagyon szélsőségesen hangzik, amikor hallod, hogy valaki ezt mondja. Abbahagytam a vacak szénhidrátot. Húst eszek, tejterméket és zöldségeket - magyarázta.

Eleinte Lewis szkeptikus volt a keto változása miatt, de hamarosan lefogyott.

- Számomra a diéta mindig valami extrém dolog volt, amelyet egy ideig folytattál, és lefogysz, és továbblépsz. Teljesen átkötöttem az agyam az étellel kapcsolatos nézetekről - mondta.

2017 októbere óta Lewis 120 fontot fogyott egyszerűen azzal összpontosítva, hogy mit eszik, és most 175 fontot nyom. Míg szereti a kinézetét, nagyon szereti, hogy érzelmileg mennyivel erősebbnek érzi magát.

„Nem csak a fizikai változások mentek keresztül. Boldogabb vagyok. Inkább hajlandó vagyok a dolgokra ”- mondta. "Én csak egy normális ember vagyok, aki ezt tette, és más emberek is meg tudják ezt csinálni."

Lewis tippeket oszt meg arról, hogyan tehetnek mások egészségesebb döntéseket és fogyhatnak.

Összefüggő

Az étkezések egy napja a keto diétán: Könnyű zsír- és szénhidráttartalmú receptek

1. Legyen haverod.

Lewis férje, Travis (31) szintén elkötelezte magát a keto mellett, és 90 kilót fogyott. A diéta együttes követése megkönnyítette Lewis számára, hogy elszámoltathassa céljait.

"Minden nap beszélünk a fogyásról" - mondta. "Nagyon jó volt, hogy volt valaki, aki értett hozzá. Jó volt a támogatás."

2. Csak kezdje.

Amikor Lewis tudta, hogy ideje lefogyni, kutatta, mi felelne meg a legjobban az életének. Információkkal volt felfegyverezve, és tudta, hogy változtatnia kell rajta.

„A legnehezebb az indulás. Tervet kell készítenie. El kell végeznie néhány független kutatást, majd el kell köteleznie magát - mondta.

3. 'Légy türelmes.'

Míg Lewis hihetetlen fogyást tapasztalt valamivel több mint egy év alatt, időbe telt, mire meglátta az eredményeket. Néha nem tűnt úgy, hogy tudja, mit csinál, vagy hogy ez működni fog. De ragaszkodott hozzá, és elérte célját: kevesebbet nyomott, mint a férje.

- Türelmesnek is kell lenned - mondta. "Hihetetlenül elsöprő sok okból, amikor ilyen változtatást hajt végre."

További súlycsökkentő inspirációkért tekintse meg a Fogyás utam oldalt. Érdekli a szokásainak megváltoztatása? Iratkozzon fel a Start TODAY hírlevelünkre további támogatásért.