Ez a vitatott 13 napos étrend azt állítja, hogy akár 40 fontot is leadhat

Fogyni ezzel a 13 napos dán étrenddel

Ez a 13 napos diéta nehezen, de hatékonyan elégeti a zsírt. 13 nap után normálisan fogyaszthat anélkül, hogy 2 évig hízna. A dán étrend vagy a koppenhágai étrend néven is ismert.

állítja

Ez nem egy hagyományos étrend, amikor a böjti időszak végén visszahízik. Ehelyett a 13 napos diéta növeli az anyagcserét, és a diéta befejezése után megtartja testsúlyát.

Csak ne riadjon vissza, ha a diéta után az első héten esetleg hízik egy kicsit. Ez egy idő után szabályozni fogja.

Ha betartja a 13 napos étrendet, akkor minden zsírfelesleget elveszít, 7 - 20 kg között.!

Az étrendet 13 napig kell betartani. Se több se kevesebb. A 13 napos étrend ugyanis rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrend, napi körülbelül 600 kalória bevitelével.

Mivel ez az étrend kiegyensúlyozatlan, hiányzik a tejtermékekből, a teljes kiőrlésű gabonákból és a gyümölcsökből, vitamin- és ásványianyag-hiányt és fáradtságot tapasztalhat. Emellett állandóan éhesnek érzi magát, és a teste fogékonyabb lesz a betegségekre.

A 13 napos étrend szabályai

Íme néhány szabály, amelyet be kell tartania ezzel a diétával:

- Ha a diéta alatt sört vagy nyafogást fogyaszt, édességet vagy rágógumikat, vagy bármilyen további ételt fogyaszt, akkor azonnal abba kell hagynia, különben nem fog működni. Az addig végzett kemény munka semmissé teszi önmagát a test kémiájában.

- Ha lefékezi ezt a diétát, 6 hónapig nem kezdheti újra.

- Ha 13 napon keresztül lépten-nyomon követed, akkor további két évig NEM LEHET követni ezt a diétát (az anyagcseréd megrázkódtatása miatt).

- A diéta során egészítheti a marhahúst/lazacot/bárányt 250 g csirkemellel.

- Ezenkívül használhat fokhagymát, oregánót vagy bármilyen más borsot, ételízesítőt, de NEM SÓZIK ezen a diétán.

- 13 nap után normálisan étkezhet, de ajánlott egy-két napos ésszerű étkezés.

- Kerülje az intenzív fizikai aktivitást a rendkívül alacsony kalóriabevitel miatt.

A 13 napos diétás menü

Itt van a teljes étkezési terv 13 napra. Kövesse szigorúan, ha 2 hét alatt több mint 15 kilót szeretne leadni!

Ne feledje, hogy a 13 napos étrend egy anyagcsere-diéta, ne menjen és keverje össze az imént tett jót. Egyél értelmesen és egészségesen!