Bejelentkezés!

Jelentkezzen be a Tone It Up fiókjába:

Írja be új jelszavát:

Ha Tone It Up e-maileket kap, és fiókra van szüksége, kérjük, használja ugyanazt az e-mail címet.
Probléma a bejelentkezéssel? Állítsd vissza a jelszavad.

Már majdnem kész!

Kérjük, töltse ki a következő profilmezőket, és kattintson a "Regisztráció" gombra a regisztráció befejezéséhez.

Regisztrálja közösségi profilját a közösségi médiában:

Küldünk egy linket egy új jelszó létrehozásához.

Szia szépség! A nyári sorozat jön. 4 NAP múlva elkezdjük 💪🎉💛

6 hetes fitnesz kihívása hamarosan lesöpri a lábát! Készülj fel vadonatúj edzésekre, élő edzésekre velünk és a Studio edzőiddel, fogyókúrás receptekkel és életmódbeli kihívásokkal, amelyek erősebbnek és magabiztosabbnak érzik majd magad, mint valaha 🤗 Ha még nem tetted meg, szerezd be aranyos zsákmányodat ITT és iratkozz fel

és hívd meg az összes lányodat, hogy csatlakozzanak!

Azért vagyunk itt, hogy segítsünk minden céljának elérésében és az álom által elért eredmények elérésében. Személy szerint rájöttünk, hogy a legjobb eredményeket akkor látjuk, ha táplálkozásunkat ponton tartjuk! Ekkor érezzük a legkarcsúbbnak és tónusosabbnak látjuk a hasizmainkat. Megállapítottuk, hogy ez néha nehéz lehet ... ugyanazokkal a kihívásokkal nézünk szembe, mint Ön - elfoglaltságok, korlátozott idő a főzésre, az újszülött alvásának hiánya (bárki más ?!).

Tehát ezért szeretnénk az egészséges étkezést egyszerűvé és igazán szórakoztatóvá tenni! Összeállítottuk ezt a 3 táplálkozási szokást, amelyet ma elkezdhet beépíteni a napi rutinjába. Ezek a tippek életváltoztatóak lesznek az Ön számára! Komolyan lány, kövesse őket, és tónusú, sovány izmokat fog látni. Ezeket nyomon követjük Önnel együtt a nyári sorozatban!

Ezek a tippek bepillantást engednek a tudomány által alátámasztott információkba, amelyeket a nyári sorozat étkezési tervében talál

tele van mindennel, amit tudnod kell a sikerhez!

Menj idő lány!

1. Kortyolgat, Kortyol, Kortyol!

Az elegendő mennyiségű víz elfogyasztása kulcsfontosságú ahhoz, hogy a nyári sorozat során - és minden nap - a legjobban nézzen ki és érezze magát. A hidratált állapot növeli az anyagcserét, segít a puffadásban, energiát ad és ragyogtatja a bőrt! Törekedjen arra, hogy a testtömeg legalább felét minden nap unciában fogyassza. Tehát egy 140 kilós nőnek körülbelül 70-90 uncia lenne. Ha edz, vagy kint meleg van, akkor még többet!

A trükk az, hogy kezdje nyomon követni a bevitelt (jelölje meg a palackban lévő összes palackot vagy poharat). Azt akarjuk, hogy a kulacsát mindennap elengedhetetlennek tartsa

mint a telefonod! Soha nem hagynád el a házadat anélkül.

2. Hangolja le

Hangolja le a szemetet! Haha ... halljon meg minket erről.

Szeretnénk, ha olyan étkezésekre koncentrálna, amelyek miatt a legjobb önmaga érezheti magát, és korlátozhatja azokat az ételeket, amelyek nem szolgálják a céljait. Megállapítottuk, hogy a sült ételek és az erősen feldolgozott ételek elmaradása óriási tényező a fitnesz céljainak elérésében. Egy korábbi kihíváshoz sült ételeket és vajas kekszet kevertem, és jobban éreztem magam, mint valaha. Az étrendembe besurranó sült ételek olyan dolgok voltak, mint chips, édesburgonya krumpli, tempura és wonton (a piszkámmal!). Valójában nem is értettem, mennyit is sült ételt fogyasztottam, amíg abbahagytam. Hétvégenként lenne chipsem, néha egy salsával egy étteremben, néhány édesburgonyás krumplival itt-ott (rendben talán több is, mint néhány, főleg, ha Brian tányérjára kerültek!), És sok kekszet, főleg szórakoztatás közben.

Az összes chipset és vajas kekszet kicseréltem uborkaszeletekre (olyan jó guacamole-val!), Kelkáposzta chips-eket (megveszem, vagy finom ízesítéssel készítem), ropogós borsót, paprikát (szeretem a szeletelt paprikát salsa-val), sárgarépát (hummusszal) és mártogatósok), valamint ropogós rágcsálnivalók, mint például sült borsó és dehidratált zöldségek. Komolyan ... imádni fogja ezt! Ez az egyik legjobb Tone It Up táplálkozási tippünk! Próbáld ki ezt, és bízz bennünk, hihetetlenül érzed magad. Amúgy is erről a salsa, guac, hummus és egészséges mártogatásról van szó!:)

TIPP a vacsora után.

Még mindig azon a csokoládén gondolkodik? Igyon egy Tone It Up desszertet, és élvezzen minden falatot!

3. Tartsa tisztán csajok ...

Mindig hallja, hogy valóban hangsúlyozzuk a sovány, tiszta, ‘N zöld ételeket. Mint sokan ismeritek, ez a Tone It Up táplálkozási terv fő elve, és a legfontosabb néhány fontosabb eredmény eléréséhez. A sovány, tiszta, ‘N zöld étkezés azt jelenti, hogy feldolgozatlan egész ételeket, például sovány fehérjét, egészséges zsírokat, friss gyümölcsöket, egészséges szénhidrátokat, sok zöldséget és TISZT receptek készítését kínálja táplálkozási tervéből!

*** Ez azt is jelenti, hogy élvezi a Tone It Up palacsintáját, egészséges fánkját, gofrit, aprósüteményt, brownie-t, finom turmixokat stb.

És vadonatúj ínyencségeink vannak a 6 hetes nyári sorozat étkezési tervében! Beszélünk tacókkal, popsikkel és margaritákkal! És a legjobb rész? Bámulatosan fog kinézni és érezni magát

minden finomságunkat a Tone It Up Protein segítségével készítjük el! A legtisztább, legfinomabb, növényi alapanyagokból készül, hogy egészségesek maradjanak, izmjai pedig soványak és erősek legyenek.