5 nyári gyümölcs, hogy legyőzze a hőt és egészséges maradjon ebben a szezonban

Fontos, hogy nyáron hidratálja a testét. Íme néhány legjobb nyári gyümölcs, amely segíthet a hidratáltság megőrzésében és a betegségek elhárításában ebben a szezonban.

A higanyszint emelkedésével számos betegség kockázata is megnő. A rekkenő hőség általában sok olyan betegséget hoz magával, mint a tífusz, hasmenés, sárgaság, hőguta, kiszáradás és bőrproblémák. Annak ellenére, hogy az elviselhetetlen hő és páratartalom jellemző a nyárra, néhány ember különféle okokból lelkesen várja az évszak beköszöntét. Az egyik az, hogy a nyár különféle ízletes szezonális gyümölcsöket hoz magával, köztük a legjobban várt mangókat. Olvassa el még - Licsi: Bőre legjobb haverja és természetes immunitáserősítő

hűvös

Érdekes módon ezek közül a nyári gyümölcsök közül sok hatékonyan küzd a napsugárzás ellen, és azonnali energiát ad. Lehet, hogy ez az anyatermészet módja megvédeni minket a hőtől.

A nyári szezonban testünk több vizet veszít, mivel sokat izzadunk. Ezért fontos, hogy a nyár folyamán folyamatosan hidratálja testét. A nyári gyümölcsök hozzáadása az étrendbe az egyik legegyszerűbb módszer erre. Íme 10 legjobb gyümölcs, amely hűvös és hidratáltabbá teheti testét.

Görögdinnye

Ez a vörös és lédús gyümölcs az egyik legjobb nyári gyümölcs, amelyet enni lehet ebben a szezonban. Mivel a görögdinnye többnyire vízből és nagyon kevés cukorból áll, a gyümölcs nagyon egészséges nyári snacknek számít. Azt mondják, hogy minden falat görögdinnye körülbelül 92 százalék vizet és 6 százalék cukrot tartalmaz.

A görögdinnye tartalmaz A-vitamint, C-vitamint és B6-vitamint is - ezek mind hozzájárulnak az immunitás erősítéséhez. Az A-vitamin jót tesz a szem egészségének. A gyümölcsben található kálium elősegítheti a víz egyensúlyának fenntartását a testben, megelőzheti az izomgörcsöket és egészségesen tartja a szívét. A görögdinnye fogyasztása megvédheti bőrét a napsugárzástól, csökkentheti a napszúrás és a rák kockázatát.

Mangó

A mangót joggal nevezik a gyümölcsök királyának. Ez a gyümölcs teszi a nyarat sok ember kedvenc évszakává. A mangó magas kalóriatartalmú, de sok tápanyag gazdag forrása is. Ez a gyümölcs 20 ásványi anyagot és vitamint tartalmaz. Magas rosttartalma elősegíti az emésztést és hosszabb ideig jóllakik. A mangók gazdagok A- és C-vitaminban, valamint káliumban. A zeaxanthin, a mangóban található pigment megvédheti szemét a káros kék sugaraktól.

Papaya

A diéta másik nagyszerű gyümölcse a papaya tápanyagokat tartalmaz, például A- és C-vitamint, folátot és különféle fitokémiai anyagokat. A papain, a papayában található vegyület nagyon jót tesz az emésztőrendszer egészségének. Segíthet az emésztési zavarok és a puffadás kezelésében, amelyek a nyár folyamán gyakori problémák. Ez a gyümölcs jó béta-karotin forrás is, amely megakadályozza a bőr károsodását és csökkenti a gyulladást. A papaya antioxidánsokat tartalmaz, amelyekről ismert, hogy megakadályozzák a rákot és a súlyos szívbetegségeket. Azok számára, akik súlycsökkentő úton vannak, a papaya csodákra képes az extra kilók leadása során.

Gujávafa

A guava egyike a legjobb besorolású trópusi gyümölcsöknek, és az általa kínált számos egészségügyi előny miatt a szuper gyümölcsök közé tartozik. Ez egy olyan tápanyagok erőműve, mint a C-vitamin, a likopin és az antioxidánsok, amelyek hasznosak a bőr számára. A guava gazdag mangánforrás, amely segíti a testedet abban, hogy más kulcsfontosságú tápanyagokat felszívjon az elfogyasztott ételből.

A lombozat, amely ebben a gyümölcsben található, növeli a termékenységet. A guavákban található kálium a vérnyomásszint normalizálásában is segít. A Gauva körülbelül 80% vizet tartalmaz, ennek eredményeként segíti a bőr hidratáltságát. Ez a nyári gyümölcs segíthet a fogyásban.

A guava nagyszerű a cukorbetegek számára, mivel segít egyensúlyban tartani a vércukor- és inzulinszintet. A guavák fogyasztása szintén hozzájárulhat a menstruációs görcsök csökkentéséhez, javíthatja az anyagcserét, az arcszínt, a látást és a mentális egészséget.

Szilva

Ezek a kerek alakú gyümölcsök sokféle tápanyaggal vannak ellátva, köztük vitaminokkal, ásványi anyagokkal és élelmi rostokkal. A szilva tartalmaz A-vitamint, C-vitamint, folátot, K-vitamint, B1-vitamint és ásványi anyagokat, mint magnézium, foszfor, cink, kalcium, cink, fluorid és kálium.

Ez a gyümölcs számtalan előnyt kínál. Az tud:

  • fokozza arcbőrét
  • elősegíti a haj növekedését
  • enyhíti a székrekedést
  • a szív egészségének megőrzése a vérnyomásszint fenntartásával és a stroke megelőzésével.
  • csökkentse az emlőrák és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
  • javítja a szem egészségét
  • fokozza az immunitást
  • javítja a vérkeringést