A Cape egres (Rasbharies) 9 csodálatos egészségügyi előnye

Sushmita Sengupta | Frissítve: 2018. július 20, 12:33 IST

A Cape egres Indiában inkább rasbhari néven ismert
Gazdag vitaminokban, antioxidánsokban és oldható rostokban
Segíthetnek az immunitás növelésében és a magas vérnyomás szabályozásában

A Cape egres, Indiában közismertebb nevén Rasbhari, egy kis narancssárga bogyós gyümölcs. Különböző nevei vannak, mint az arany bogyók, az inka bogyók és az őrölt bogyók. Általában meleg régiókban termesztik, mint például Dél-Afrika, Dél-Amerika, Közép-Amerika, India és Kína. Pezsgő íze sok csodálóval bír, akik alig várják az idénygyümölcs megérkezését. A gyümölcsöt Cape egresnek nevezik, mert először Dél-Afrikában, a Jóreménység fokán termesztik. Az ország különböző részein perui őrölt cseresznye, perui cseresznye, arany bogyó, kínai lámpa és inka bogyó néven ismert. Egészséges snackként frissen fogyaszthatja őket, és desszertként vagy pudingként öntetként is felhasználhatja. Tudta, hogy a köpenyes egres nyilván több antioxidánst tartalmaz, mint a brokkoli, az alma és a gránátalma?

Ha nem, itt van egy lista a cape egres fogyasztásának csodálatos egészségügyi előnyeiről.

1. Tárolja a C-vitamin és az antioxidánsok házát

A foki egresekben bőséges a C-vitamin, sokkal több, mint a citromban! A C-vitamin nemcsak jót tesz a bőrének, de segít az immunitás növelésében is. Állítólag a C-vitamin követelményeinek 18 százalékát teljesíti, tovább segítve az immunitás fokozását.

köpenyes egres egészségügyi előnyei: A foki egresekben bőséges a C-vitamin

2. Jó a szemednek

A C-vitaminon kívül a köpenyes egres gazdag A-vitaminban is, amely javítja a látást és az immunitást. A Cape egres gazdag vasban is, ami tovább javítja látását. A napi A-vitamin szükséglet 14 százalékát biztosítja, ami jó a szemnek, megakadályozza a szürkehályogot és az életkorral összefüggő makula degenerációt.

A köpenyes egres egészségügyi előnyei: A C-vitamin mellett a köpenyes egres is gazdag A-vitaminban

3. A magas vérnyomást kontrollálja

Fito-vegyi anyagok, például polifenolok és karotinoidok jelenléte miatt a köpenyes egres szabályozhatja a magas vérnyomásszintet. Ezek a vegyi anyagok, valamint az oldható pektin rostok ellenőrzik a rossz koleszterinszintet, és elősegítik a szív egészségét.

A köpenyes egres egészségügyi előnyei: a kökényes egres szabályozhatja a magas vérnyomásszintet

4. Csonterősség

Mivel magas a kalcium- és foszfortartalma, ezek a bogyók hozzájárulnak a csontok erősebbé tételéhez. Jó arányban tartalmaz pektint is, amely elősegíti a kalcium és a foszfor felszívódását, ezáltal erősítve a csontokat és kezelve az olyan betegségeket, mint a reuma és a dermatitis.

A köpenyes egres egészségügyi előnyei: ezek a bogyók elősegítik a csontok erősebbé tételét

5. Képes kontrollálni a cukorbetegséget

A Cape egres hatalmas oldható rostot, például fruktózt tartalmaz, amely előnyös lehet a cukorbetegek számára. Ezek a bogyók hozzájárulhatnak a vércukorszint csökkentéséhez. Ha cukorbeteg vagy, fordulj egy diabetológushoz annak biztosítására, hogy ez ne befolyásolja a vércukorszintedet.

A kökény egres egészségügyi előnyei: A kökény egres hatalmas oldható rostot tartalmaz, mint a fruktóz

6. Elősegíti a fogyást

Alacsony zsír- és kalóriatartalmú marék köpenyes egres remek harapnivalót vagy ételtöltőt kínál a fogyás céljainak támogatásához. Dobja őket egy tál gyümölcssalátába vagy zöldségsalátába, hogy a legtöbbet hozza ki belőlük.

A köpenyes egres egészségügyi előnyei: Alacsony zsír- és kalóriatartalom mellett egy maroknyi kökényes egres nagyszerű snacket kínál

7. Könnyíti az emésztést

A rost ismét fontos szerepet játszik az emésztési folyamatok kezelésében. A rostban gazdag köpenyes egres nagyszerű hozzáadni étrendjéhez. Ezenkívül a benne lévő pektinrost segít megnyugtatni a gyomor-bél traktus zavarait, megakadályozza a székrekedést és nagy hashajtóként is szolgál.

A köpenyes egres egészségügyi előnyei: A rost ismét fontos szerepet játszik az emésztési folyamatok kezelésében

8. Gyulladáscsökkentő tulajdonságok

A Cape egres gazdag antocianinokban, amely megakadályozza a fájdalom, duzzanat és bőrpír okozta gyulladást. Továbbá, a polifenolok és más antioxidánsok jelenléte miatt ezek a bogyók segíthetnek olyan rendellenességek kezelésében, mint az asztma, amely alapvetően a légcső átjárásának gyulladása.

A köpenyes egres egészségügyi előnyei: A foki egresekben gazdag antocianinok találhatók, amelyek megakadályozzák a gyulladást

9. Harcol a hideg és az influenza ellen

Az antioxidánsokban gazdag köpenyes egres megvédhet a megfázás és az influenza támadásaitól. Fogyasszon teával vagy forró vízzel legalább naponta kétszer. Megnyugtatja az eldugult orrjáratot, és sokkal lazábbnak érzi magát.

A köpeny egres egészségügyi előnyei: Az antioxidánsokban gazdag köpeny egres megvédheti Önt

A Cape egres számos egészségügyi előnnyel büszkélkedhet, azonban óvatosnak kell lenni, miközben ezeket a finom bogyókat fogyasztja. Az éretlen köpenyes egres tartalmazhat alkaloidokat, amelyek allergiás reakciókat okozhatnak.

A Sushmita Sengupta néven Sushmita erős étkezési hajlandóságot élvez, minden jót, sajtosat és zsírosat. Az ételek megbeszélésén kívül egyéb kedvenc időtöltési tevékenysége az olvasás, a filmnézés és a tévénézés.