Nyers narancs és cékla hajdina zabkása

Ez lett az egyik kedvenc reggelim. Gyorsan elkészíthető, kitöltő, de könnyű. Sokoldalú is - cserélje ki a narancsot és a céklát ananásszal, mangóval vagy bogyókkal. Adjon hozzá szuperélelmiszer-porokat és hozzáadott fehérje-összetevőket a tápanyag-növelés növelése érdekében.

A hajdina magas flavonoidoknak nevezett fitonutriensekben van, amelyek védenek a szívbetegségektől és fenntartják az egészséges koleszterinszintet. Magas a magnéziumtartalma, amely nélkülözhetetlen a stresszhez és segít ellazulni. A hajdina egyáltalán nem búza, hanem valójában gyümölcsmag, így gluténmentes étrendben szenvedők számára is alkalmas.

Hozzávalók:

1/2 csésze nyers hajdina dara

1 narancs, hámozott

1 teáskanál narancs héja

30 g nyers cékla hámozva

Lé 1/2 citrom

1-2 teáskanál nyers méz vagy rizs maláta szirup

1/2 evőkanál fehérjepor pl. borsófehérje/kender (opcionális)

2 teáskanál őrölt len (opcionális)

Apró csipetnyi himalája só

Módszer:

Áztassa a hajdina dara egy éjszakán át vízben.

Reggel lecsöpögtetjük és öblítsük le a hajdinát, majd az összes többi hozzávalóval együtt turmixgépbe tegyük.

Turmixoljuk simára, öntsünk egy tálba, és díszítsük dióval, magvakkal, esetleg egy facsart narancslével.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Cikkek/Az összes megtekintése

Mentális egészségének támogatása diétával

A hormonok uralják az életedet? Ideje visszavenni az irányítást!

Mit tehet az egészségének támogatása érdekében?

Receptek/Az összes megtekintése

Brokkoli és kesudió

Konzultációk

Catherine Arnold
BA (hons), dipCNM, mBANT, CNHC

Ajánlások/Olvassa el az összeset

Ennek az az eredménye, hogy sokkal jobban alszom - 20-ból 19 éjszaka, alszom, mint egy csecsemő -, és képes voltam leválni a sztatinokról, mert a koleszterinszintem a normál tartományon belül van.

Moyra Simpson, London

A tünetek elmúltak, 2 követ elveszítettem, és az életminőségem sokkal jobb. Kevesebbet eszem, mert a testem megfelelően emészti az ételeimet, és visszatért a bizalom. Köszönöm Catherine

Gyorsan lefogytam 8 kg-ot, és még karácsonykor is visszatartottam. Fizikailag és mentálisan egészségesebbnek érzem magam. Catherine tanácsai és segítsége kétségtelenül megváltoztatta az életemet.

Marjorie Ferguson, London

Körülbelül 6 hét múlva az emésztési problémáim nagymértékben javultak, és 3 hónappal később terhes voltam! Nagyon hálás vagyok Catherine-nek, és nagyra értékelem gyakorlati, elérhető megközelítését a táplálkozási és életmódbeli változásokhoz.

Jelentősen megváltoztattam étkezési szokásaimat, és 3 hónappal később teherbe estem, nagyszerű terhességet szenvedtem és most egy boldog, egészséges kislányom született.

Catherine forradalmat váltott ki abban, ahogyan főzök, eszem és gondolkodom az ételről.

Jobban alszom, több energiám van. Fogytam, de legfőképpen egy optimista érzelmem van az egészségemmel kapcsolatban, amely felhatalmaz.

Ha folyamatosan szeretne értesülni az eseményekről, receptekről, táplálkozási hírekről és különleges ajánlatokról, kattintson ide, hogy felvegye a levelezőlistámra!

Hírlevél

Kérjük, használja az alábbi űrlapot a regisztrációhoz, és elsőként lépjen sorban a legfrissebb hírek, receptek és frissítések beszerzéséhez.