A legjobb 8 legjobb módszer az emberi növekedési hormon (HGH) szintjének természetes növelésére

Az emberi növekedési hormon vagy a HGH egyike azoknak a kifejezéseknek, amelyeket hallani dob, amikor a beszéd izomnövekedéssé válik. Tehát mi a HGH és hogyan működik? Van valami, amit szedhet, vagy természetesen növelheti saját HGH szintjét? Olvassa el, és válaszolunk ezekre a kérdésekre, és még sok minden másra.

Mi a hormon?

Mielőtt a HGH-ra ugranánk, fontos megértenünk, hogy valójában mi a hormon és hogyan működik. Ha megértjük az alapokat, sokkal jobban meg fogjuk érteni a HGH-t és azt, hogyan tudjuk ezt természetes módon elősegíteni.

Egyszerűen fogalmazva, a hormon egy olyan szabályozó anyag, amelyet a tested állít elő és a test véráramán keresztül szállít a fiziológia és a viselkedés szabályozása érdekében. A testének az egyik módja annak, hogy szabályozza az emésztést, az anyagcserét, a légzést, a szövetek működését, az alvást, a stresszt, a növekedést és a fejlődést, valamint a hangulatot. A hormonok lehetnek fehérje (a HGH ez a típusú hormon) vagy kémiai szteroidvegyületek formájában (a tesztoszteron és az ösztrogén ilyen típusú hormon).

Mi a HGH?

A HGH egy anabolikus 191-aminosav, egyláncú polipeptid hormon, amelyet az agyalapi mirigy szomatotrop sejtjei szintetizálnak, tárolnak és szekretálnak az agyban. Magyarul - Ez egy olyan hormon, az agyban termelődik, amely segíti a növekedést!

A fehérjék, zsírok és szénhidrátok anyagcseréjén keresztül serkenti a csont- és izomszövet növekedését. Ez az immunfunkció erős szabályozója más fiziológiai folyamatok mellett is.

Gyermekkorban és serdülőkorban a HGH elengedhetetlen a magasság növekedésének elősegítésében. Felnőtt korában számos karbantartási feladatért felel a testében, beleértve:

A test megtartása és a zsírfelhalmozódás csökkentése.
A csontok erősítése.
Szerveinek védelme az életkorral összefüggő értékcsökkenéstől.
A haj és a köröm gyorsabb növekedésének elősegítése.
A keringés javítása.
Az egészséges koleszterinszint fenntartása.

Hogyan működik a HGH

A HGH felszabadulása az agyalapi mirigyből különböző fiziológiai ingerekre reagál, például testmozgás, alvás, táplálékfelvétel stb. A többi hormonhoz hasonlóan a HGH is úgy működik, hogy kölcsönhatásba lép a sejtek felszínén található specifikus receptorokkal.

A HGH ezután aktiválja az anabolikus folyamatokat a célsejten belül. A cella típusától függően különböző műveletek történnek. Például az izomsejtekben a HGH serkenti a sejtek javulását, a sejtosztódást és a sejtek szaporodását. A májsejtekben a HGH serkenti az inzulinszerű növekedési faktor 1 (IGF-1) termelését, amelyet aztán több testszövet felvehet a javítás és a fehérjeszintézis megkezdéséhez.

Sajnos a HGH természetes termelése csökken az életkor előrehaladtával. Ez a progresszív hiány, amely a 20-as éveinkben a legtöbb esetben kezdődik, a sovány testtömeg és a csont ásványianyag-sűrűségének csökkenéséhez, a testzsír - különösen a hasi - növekedéséhez és a kardiovaszkuláris kockázati profil romlásához vezet.

Más szavakkal, a HGH csökkenésével egyre idősebbnek látszik és érzi magát. Míg néhány ember felnőttként növekedési hormonhiányban szenved, vannak olyan módszerek, amelyek segítségével természetesen növelheti termelését.

Hogyan lehet természetes módon növelni a HGH termelést

A testmozgás, a stressz, az érzelmi izgalom, a diéta és az öregedés egyaránt befolyásolja a HGH termelés mennyiségét. Fontos megérteni, hogy jobb eredményeket ér el, ha ezeket a tippeket egymással párhuzamosan követi, nem pedig például - csak nagy intenzitású edzéseket végez, de nem alszik eleget. Az alábbiakban bemutatjuk a 10 legfontosabb tippünket a HGH-termelés természetes növeléséhez, gondosan kövesse őket, és pillanatok alatt elindul a felaprítás felé vezető úton.

1. Nagy intenzitású edzés

Kutatások bebizonyították a magas intenzitású intervallum edzéseket, ahol a pulzusod anaerob küszöböd felett tör fel, és ez erősen stimulálja a HGH-t. Erre számos bevált intervallum alapú képzési módszer létezik. Jó példa 30 másodperces futó sprint, kerékpáros sprint, evezős sprint vagy úszó sprint intervallumok végrehajtása egy perc pihenéssel a sprintek között, ötször vagy többször edzés közben.

Az intenzitásnak olyan szinten kell lennie, hogy meglehetősen kényelmetlen legyen, nem folytathat beszélgetést, de nem fog teljesen lemerülni. Ez a fajta edzés a HGH-t az alapvonal szintjének több mint 450% -ára növelheti, és ha heti egyszer vagy kétszer végezzük el a súlyzós edzésen túl, akkor nagyon jó hatással lehet a testösszetételre.