Az éheztetés miatt lefogy? Olvassa el a Tudjon meg többet!

3 napja van arra a csillogó esküvőre, és még nem érte el ezt az álomsúlyt.

Szóval, mivel foglalkozol? Menj éhezési étrendre, vagy csak éhezd magad a súlyra! De működik? Ezt elemezzük a blogunkban.

Egyébként felteheti ezt a kérdést szakértői táplálkozási szakértőnknek, és logikus választ kaphat, mindezt INGYEN. Csak egy kattintással veheti igénybe az INGYENES táplálkozási konzultációt!

A fogyás éhezési étrendje olyan dolog, ami a közelmúltban mindenkit elkapott.

Most már csak egy véletlenszerű keresést kell végrehajtania, és sok önálló böjt van a fogyás ötleteire!

Ingyenes egészségügyi konzultáció ma!

Ez azonban önmagában nem új keletű koncepció. Böjtként jobban ismert, elsősorban vallási koncepció volt.

Mielőtt azonban rátalálna az éhező étrendre, hadd értsük meg, mi is az éhező étrend vagy az éhező étrend.

Mi a böjt diéta?

A fogyás éhezési étrendje vagy a fogyás éhomi étrendje eltérő, de az alapelv a szigorú korlátozás.

Ezt úgy érhetjük el, hogy teljes víz- vagy gyümölcslé-diétát folytatunk.

Néha még hashajtót is bevezetnek a teljes béltisztítás érdekében.

Az éhomi étrend némelyikében időnként szilárd ételek is lehetnek, de nem elegendőek ahhoz, hogy elegendő energiát biztosítsanak.

Mi történik a testtel koplaláskor?

A testsúlycsökkenés elmélete szerint az éhezés vagy az éhezés drámai módon csökkenti az energiát, ezért a test a tárolt zsírból halászik rá.

Lehet, hogy kezdetben is lefogy.

Ez azonban csak elmélet. A valóságban elveszíti az izmokat!

A tested megőrző üzemmódba kerül (hasonlóan az alacsony fogyasztású mobil akkumulátorhoz), ami drasztikusan lelassítja az anyagcserét.

„ Az anyagcserére gyakorolt éhomi hatás tehát az, hogy elveszíti azt az értékes izmot, amiért biztosan keményen dolgozott az edzőteremben .”

Itt van egy részletes videó arról, hogy a fogyásért való böjt miért rossz, rossz ötlet!

Az éhezés vagy az elhúzódó böjt szakaszai!

Még mindig nem győzte meg? Vessük át Önnek azokat a fiziológiai változásokat, amelyek akkor fordulnak elő a testben, ha éhezik vagy hosszú ideig éhezik.

Alapvetően emeljük ki a hosszú ideig tartó böjt veszélyeit.

Az éhezésnek 3 szakasza van! Minden szakaszban ez történik:

1. Az éhezés első szakasza:

Ez a szakasz akkor következik be, amikor néhány órán át böjtöl. A szervezet először megszakítja a tárolt glükózt (glikogén formájában).

Ha az éhezés sokáig folytatódik, a test ebben az sorrendben zsírokhoz és fehérjékhez fordul a vércukorszint fenntartása érdekében.

2. Az éhezés vagy a koplalás második szakasza:

Folytassa a fogyást a 2. napig vagy egy hétig, majd belép ebbe a szakaszba. A zsírok és a fehérjék itt táplálják.

A túléléshez nélkülözhetetlen fehérjék lebomlanak. Az izom lassan kezd lebomlani.

3. A harmadik szakasz:

Néhány hete vagy az éhezési étrendben és voila, a 3. szakaszban vagy. Ez egy nagyon veszélyes szakasz, amelyben be kell lépni, ahol a fő izmok energiája sérül.

Hamarosan a test elkezdi elhúzni a fehérjéket a kulcsfontosságú sejtműködéstől. Húzza sokáig, és kockáztatja a halállal való játékot is!

Mikor kerül a test éhezési módba?

Ha belép az elhúzódó éhezés vagy böjt 3. szakaszába, akkor éhség módba lép .

Ismerve a böjt negatív hatásait, mégis megpróbálja? Vizsgáljuk át az éhgyomorra vagy az éhezés mód tüneteit.

Éhezési mód tünetei/A koplalás mellékhatásai

Az éhezés vagy a fogyás elhúzódó koplalásának mellékhatásai közé tartozik a fejfájás, szédülés, alacsony vércukorszint-mérés, izomgyengeség és fáradtság.

Ha hosszú ideig böjtöl, akkor ez vashiányos vérszegénységhez, csökkent vesefunkcióhoz és májműködéshez, gyenge immunrendszerhez és szívverési rendellenességekhez vezethet. Vitamin- és ásványianyag-hiányokkal is találkozhat, mivel hosszú ideig böjtöl a fogyás miatt.

A hashajtó étrend részeként hashajtó oldatok fogyasztása kiszáradáshoz és fáradtsághoz vezethet.

Ha hosszú ideig böjtöl, vagy többször éhezik a fogyást, akkor a szövődmények és tünetek sokkal súlyosabbak.

Minden, amit tudnod kell a köztes böjtről!

Míg megvitatjuk a hosszan tartó éhgyomor súlyvesztés mellékhatásait, az emberek gyakorolják a köztes kopást vagy az időszakos koplalást is.

Mi a köztes böjt vagy a szakaszos böjt?

Ez nem más, mint a minta szerinti étkezés. Bár dönthet úgy, hogy kihagy bizonyos étkezéseket, dönthet úgy, hogy megengedi magának a következő ételt.

Ingyenes egészségügyi konzultáció ma!

A szakaszos vagy közbenső böjt azt jelenti, hogy egy meghatározott időtartam alatt étkezünk. Ez általában napi 15-20 órás böjtöt jelent, mondjuk a reggeli kihagyásával egy egészséges vacsora után.

Mennyit fogyhat el egy hét alatt szakaszos böjtöléssel?

Bár a böjtöt semmilyen formában nem javasoljuk; köztes koplalás vagy egyszerűen fogyás, az emberek úgy tűnik, hogy heti 1-2 kg-ot leadtak tőle.

Ez személyenként eltér, mivel a fogyás számos tényezőtől függ. Az étel egyszerűen kihagyása nem egészséges megoldás a fogyáshoz.

Vajon az éhezés önmagában hízik-e?

A fogyásért való böjt vagy az éhezési étrend ugyanolyan, mint egy újabb divatos diéta. Bár az első napokban megmutathatja az eredményt, a fogyás minden víz és izom.

Képzelje el, hogy elveszíti azt a vésett izmot, amelynek szigorú diétát követett, és vallásos módon edzett az edzőteremben.

Számos táplálkozási szakértő egyetért abban, hogy a fogyásért való böjt nem helyes és fenntartható megközelítés. Amúgy sem fog sokáig éhen halni.

A hosszú távú fogyás legjobb megoldása az étrend és az egészséges életmód kialakítása, amelyet fegyelmezetten követhet.

Vegyük például ezt a hónapos étrend-tervet, amely az összes ételcsoport ételeit tartalmazza, és nem kéri, hogy ne egyél sokat.

Hogyan fogyhatunk le biztonságosan?

A biztonságos fogyás lényege az egészséges, kiegyensúlyozott étrend szerinti étkezés és az egészséges életmód követése. Így a fogyás fenntartható és tartós.

Ingyenes egészségügyi konzultáció ma!

Iratkozzon fel a Truweight Blogokra még ma! E-mailben megkapja a legfrissebb egészségügyi cikkeket!