A nő 2 év alatt 150 fontot veszít az étrend és a testmozgás egyszerű megközelítésével

Amikor Danielle Patera rájött, hogy súlya megakadályozta abban, hogy élvezze az életet, apró változtatásokat hajtott végre, ami óriási változást hozott.

veszít

2017 májusában Danielle Patera családjával Kentuckyba utazott, és úgy döntöttek, hogy meglátogatnak egy helyi rock formációt. Abban az időben Patera 340 fontot nyomott 9 méter magas 5 méter magasan, és nem aggódott a parkon való túrázás miatt. Mégis azonnal érezte, hogy kanyarodnak a lejtők. Aztán hatalmas kihívás elé nézett: egy sziklára húzta magát.

- Láttam, ahogy a nővérem csinálja. És visszaugrott, hogy segítsen anyámnak és anyám felkelni. És küzdöttem. 40, 45 percbe telt. ”- mondta a mai napon a wisconsini milwaukee-i Patera (27). "Ez az utazás rájött, hogy ha az 54 éves anyám problémamentesen meg tudja csinálni ezt, és én küzdök, változtatnom kell."

Amikor hazatért, két hétig különböző étkezési és mozgásterveket kutatott. Úgy döntött, hogy az egyszerű megközelítés a legjobban megfelel neki, ezért kevesebb kalória fogyasztására és az evés nyomon követésére összpontosított, miközben többet gyakorolt.

Volt egy rész, amely különösen nagy kihívást jelentett számára: Egyedül ment be egy edzőterembe.

- Megkértem a bátyámat, hogy menjen velem - magyarázta Patera. „Mondtam neki, hogy„ változtatni akarok ezen az életmódon, és le kell fogynom 150 kilóról. Kezdem, és megnézem, hova jutok. ”És pontos szavai a következők voltak:„ Szent baromság, ami őrület. ”

Összefüggő

Hogyan kezdjünk el egy súlycsökkentő utat, amikor teljesen elborultnak érzed magad

A testvére, Charles egy hónapra vele ment. A bátyja támogatása valóban segített.

"Nem hiszem, hogy rájött volna, mennyire van szükségem erre" - mondta a nő.

A táplálkozás is megzavarta. Az első hetekben minden ebédhez és vacsorához könnyű öntettel ellátott salátákat evett.

"Annyira féltem, hogy flopolni fogok" - mondta. "Nagyon tanácstalan voltam az első hónapban, és meglepődtem, hogy ennyire lefogytam."

Az első hónapban körülbelül 30 kilót fogyott. Miközben folytatta a testmozgást, kibővítette az evést, több gyümölcsöt, zöldséget és sovány fehérjét fogyasztott, és megtanulta, hogyan lehet alacsonyabb kalóriatartalmú ételeket készíteni.

„Megtanultam, hogyan készítsek saját alacsony kalóriatartalmú pizzatésztát zsírmentes görög joghurtból és önálló keletű lisztből. Tudom, hogy a fűszerek jobbak, mint a szószok - mondta Patera.

Míg folyamatosan fogyott, mégis fennsíkokat ért. Amikor ez megtörtént, megváltoztatta az edzésprogramját, hogy újra fokozza a fogyását. Hozzátette például a súlyemelést és az intenzívebb kardiót.

„Nulla karerősségem volt. Soha nem tudtam pushupot vagy pullupot csinálni ”- mondta Patera.

2017 júniusa óta 153 fontot fogyott, hogy 187 fontot nyomjon - célja 170 és 180 közötti súly.

"Nagyon boldog vagyok ebben a súlyban" - mondta.

Ennél is fontosabb, hogy szeret mindent, amit most élvezhet, például a hullámvasutakkal való vezetést, a görkorcsolyázást, a sporteseményekre járást és a repülést.

"Őrültség az a könnyedség, amellyel meg tudom csinálni a dolgokat" - mondta a nő. "A fogyás lehetővé tette számomra, hogy önmagam legyek, és megtaláljam azt, aki vagyok, és megszólaljak és kiálljak magam mellett."

Patera megosztja tanácsait másoknak abban a reményben, hogy lefogynak.

1. Ne várjon.

"Indítás most. Ne várja meg a holnapot. Ne várjon hétfőre - mondta.

Az indítás könnyű lehet, például kutatnia kell a tennivalókat és beállítani a kezdési dátumot. De az első lépés megtétele fontos a fogyáshoz.

2. Kérjen segítséget.

Patera bátyja, Charles biztatása folyamatosan motiválta. Segített neki és családjának a háta mögött, amikor néha nehéz változásokat hajtott végre.

"Nem tudom, képes lettem volna fenntartani az edzőterembe járást a támogató rendszerem nélkül" - mondta.

3. Számon kérheti magát.

Körülbelül 50 font leadása után Patera létrehozott egy Instagram-fiókot, Danielle Gets Fit, hogy segítsen nyomon követni a testmozgását és az evést. Ez is céljára összpontosított.

- Számonkértem magam - magyarázta a nő. „Nem hagyhatja cserben követőit sem. Támogatásra néznek rád, és ez azt jelenti, hogy ha edzőterembe jártál, az talán másokat is menekülésre késztet. ”

További súlycsökkentő inspirációkért tekintse meg a Fogyás utam oldalt. Érdekli a szokásainak megváltoztatása? Iratkozzon fel a One Small Thing hírlevelünkre további támogatásért.