Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

fontot

Ki: Sandra Anselmo

Foglalkozása: Pénzügyi igazgató

Város: Toronto

Kor: 40

A számok szerint: 225 font a legnehezebbnél, ez év január és március között 15 fontot fogytam.

A súlygyarapodás: Mindig a nehezebb oldalon álltam. Harmincas éveim közepén kezdtem nagyobb súlyt szerezni, és nehezen tudtam lefogyni. Sok diétát és fogyókúrát próbáltam ki. Harmincas éveim előtt a súly sokkal könnyebben jött le - egyre nehezebb lett, ahogy öregedtem.

Végső szalma: Végül úgy döntöttem, hogy elég volt, miután az éves orvosi vizsga vérvizsgálata azt mutatta, hogy a súlyom és az étrendem befolyásolja az egészségemet.

A támadás terve: Elhatározta, hogy lefogy a súlyom, először a kanadai étel útmutatót követtem. A feldolgozott ételeket, a cukrot és az alkoholt korlátoztam. Aztán elkezdtem az edzéseimre összpontosítani azzal, hogy többre törekszem.

A történet alább folytatódik.

Nézzen meg többet inspiráló fogyókúrával kapcsolatos történeteinkből:

A testmozgás tényezője: Körülbelül egy éve járok az Elle Fitness és Social oldalára. A legtöbb héten ott vagyok a hét öt napján. Mielőtt csatlakoztam az Elle-hez, hetente egyszer úsztam, de ennél sokkal többet nem tettem.

"A diétám célja az, hogy az étrendem az idő 80 százalékában megfelelő pályán legyen."

Az élelmiszer elem: A súlycsökkentő naplóm legnehezebb része az volt, hogy mennyi időt kellett fordítanom az ételkészítésre.

Az étrendem manapság helyi és bio gyümölcsökből és zöldségekből, sovány húsokból és teljes kiőrlésű gabonákból áll. Általában igyekszem kerülni a feldolgozott ételeket, és nagyon figyelek a kalóriák helyett az adagokra.

Korlátozom bizonyos cikkek fogyasztását, de még nem vágtam ki teljesen az ételeket. Az étrendem célja az, hogy az étrendem az idő 80 százalékában megfelelő legyen.

"Büszke vagyok a kondíciómra, függetlenül a súlyomtól."

A jelenlegi napról-napra: Manapság minden hétköznap reggel 6: 00-kor az edzőteremben vagyok. Tetszik az érzés, hogy munka előtt edzést végzek.

Munka után esetleg elmegyek futni, majd előkészítem az ételt másnapra.

Mivel még mindig fogyok, hajlamos vagyok megváltoztatni az edzésprogramjaimat. Jelenleg sok futópad-kört és erőnléti edzést végzek. Megváltoztatom néhány kardio táncórával, vagy néhány nap szabadságot veszek ki az edzésből. Rövid szünet után motiváltan térek vissza.

Az Elle-n kívüli edzésen kívül heti 5 napon 5K-ért edzek. És minden nap négy kilométert gyalogolok munkába és vissza.

Visszatekintve fogyás utamra, nagyon büszke vagyok arra, hogy kitartottam az edzésprogram mellett, és olyan dolgokat csináltam, amiket egy évvel ezelőtt el sem tudtam képzelni. Bár továbbra is nagyobb súlycsökkenésre törekszem, büszke vagyok a kondíciómra, függetlenül a súlyomtól.

A tanácsom a küszködőknek egyszerű: tartsd ki magad. Ne add fel, ha rossz napod volt, térj vissza még egyszer. Csak jó legyen az idő 80 százaléka.