A nő több mint 100 fontot veszít egyszerűen sétálva

Ossza meg ezt:

Az összes őrült divat diéta és fogyókúrás tabletta mellett könnyű túlterhelni. Nagyon sok diéta elárulja, hogy egy bizonyos időpontban kell enni, minden nap nyomorult edzésen kell átesnie, és csak olyan ételeket szabad enni, amelyek szerepelnek egy előre jóváhagyott listán. Néha túl sok minden! Akkor miért nem kezdi egyszerű módon? Menj valamivel, ami bevált: járás.

Erre gondolt Figoak, a Reddit felhasználó, amikor először kezdte el súlycsökkentő útját. Ahelyett, hogy meggyilkolta volna magát az edzőteremben, vagy csak zöldségeket evett volna, otthon futópadon kezdett járni. Eleinte hetente négyszer sétált körülbelül 40 percet egyszerre, összesen csaknem két mérföldet. Jelenleg a hét hat-hét napján négy-öt mérföldön át sétált a pályákon és a környéken négy-öt mérföldre. Eddig 103 kilót fogyott. Mész, lány!

„Az a javaslatom, hogy ne rohanjon és ne próbáljon őrült futásteljesítményt vagy sebességet elérni, ez idővel együtt jár. Ha az elején megpróbáltam volna heti 6 alkalommal 5 mérföldet gyalogolni, kiégtem volna ”- mondta. „A legfontosabb az, hogy megszokássá váljon, és kezdje úgy tekinteni rá, mint egy lehetőségre, hogy leváljon mindenről. Rajongok a podcastokért, ezért megragadom az alkalmat, hogy meghallgassam őket, és ez élvezetesebbé teszi a sétámat. A sétára fordított idő nekem idő. ”

És nem használhatnánk valamennyien egy kicsit több „én időt”? Ha elkészült a vacsora, és az edényeket megmosták és eltették, miért ne sétálna egyet a háztömb körül, ahelyett, hogy tábort állítana a televízió előtt. Kötelezhet egy barátot (vagy akár a férjet), hogy sétáljon veled.

A gyaloglás mellett az adagkontrollon is dolgozott. Bár ez nagyon ijesztő kifejezésnek tűnhet, nem kell annak lennie. Az adagkontroll nem azt jelenti, hogy feladja a szeretett dolgokat, hanem azt, hogy mértékkel élvezze őket.

Lásd: az egyszerű változtatások a játék neve. Tehát ma este keressen egy hangoskönyvet, amelyet igazán szeret, vagy hozzon létre saját edzéslejátszási listát, és sétáljon el. Az első néhány lépést megteszi a célsúlyáig.