Hathat-e a terhességi étrend a babára; s anyagcsere Babaetetés Kidspot NZ

Anyagcsere. Ismer valakit, aki csúfolhat egy egész pitét, és utána még mindig soványabb lehet? (Időközben néhányunk fánkot szimatolhat és felvehet néhány kg-ot). Az anyagcsere a legkönnyebben hibás, amikor a fogyásért küzdünk, és genetikai ... de vajon ez azt jelenti-e, hogy nem programozhatod a tied?

A korai táplálkozási program - egy nemzetközi program, amely Európa 15 országának, az Egyesült Államok és Ausztrália 36 intézményének kutatóit tömörítő nemzetközi program - jelentős részét eltöltötték annak feltárásával, hogy ezt a tényezőt pozitívan befolyásolhatja-e az anyai étrend a terhesség alatt, ugyanúgy sok más egészségügyi tényező és intelligencia is.

Kutatásaik azt találták, hogy a genetikai hajlam és az egészségtelen életmód mellett a korai táplálkozás útján történő metabolikus programozás valóban elősegíti az elhízást. Ez azt jelenti, hogy figyelemmel arra, hogy mit eszünk terhes, szoptatás alatt és gyermeke korai étrendje során, pozitívan befolyásolhatjuk anyagcseréjét felnőttkorban.

Mit nézel?

A kutatók három fő hipotézisre összpontosítják a túlsúly és az elhízás okait:

A glükóz és más üzemanyagok méhen belüli túlzott expozíciója véglegesen befolyásolja-e a magzat fejlődését, és ezáltal növeli-e az elhízás kockázatát a szülés utáni életben?
A csecsemőkorban tapasztalható gyors súlygyarapodás növeli-e az elhízás kockázatát?
Vajon a korai gyermekkori helytelen étrend hajlamosítja-e a gyermekeket az elhízásra felnőtt életükben?

Eddig tanulmányok kimutatták, hogy az elhízott anyák és azok, akik terhesség alatt túlzott súlygyarapodást szenvednek, sokkal nagyobb eséllyel válnak túlsúlyossá gyermekeiknél, mint azok az anyák, akik nem.

Tehát mit tehet ezekkel az információkkal?

Az egészségügyi szakemberek nagyjából évtizedek óta mondják ezt nekünk, de ez a kutatás megmutatja, hogy milyen messzemenő hatások vannak, és súlyt ad a tanácsok követésének szükségességéhez - és hamarosan! Alapvetően kövessen ésszerű étrendet különféle teljes kiőrlésű gabonákkal, tejtermékekkel, gyümölcsökkel és zöldségekkel, valamint sovány hússal, és tanítsa meg gyermekeit is erre. Íme néhány további tipp, amelyek segítenek pozitívan befolyásolni gyermeke anyagcseréjét az elkövetkező években:

Fogyasszon egészséges étrendet, beleértve sokféle gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű kenyeret és gabonaféléket, mérsékelt mennyiségű alacsony zsírtartalmú tejterméket és sovány húst, csirkét és halat (győződjön meg róla, hogy kevés a higany), szárított babot és lencsét, diót és a magokat.
Tartsa minimálisan a magas zsír-, cukor- és sótartalmú ételeket.
Vegyen folát-kiegészítőket a terhesség első három hónapjában.
Ne fogyasszon alkoholt (azt is vegye figyelembe, hogy az alkohol átjut az anyatejbe.)
Tartsa a vasszintet olyan vasban gazdag ételekkel, mint a vörös hús és a vaszal dúsított gabonafélék, különben orvosa javasolhatja a vas-kiegészítőket, ha alacsony az Ön szintje. Azok az ételek, amelyek jó C-vitamin-források (például a narancs), segítenek a vas felszívódásában.
A jód a pajzsmirigyhormon termeléséhez szükséges fontos ásványi anyag, amely fontos a növekedés és fejlődés szempontjából. A jódban gazdag ételek közé tartozik a tojás, a hús és a tejtermék.

Szoptatás és azon túl:

Tartsa meg az egészséges étrendet és a sok vizet az erős tejellátás fenntartása érdekében - az első négy-hat hónapban kizárólag szoptatás javasolt. Kérjen tanácsot, ha problémái vannak, beleértve azt is, ha át akar lépni a tápszeres táplálkozásra.
Körülbelül hat hónap múlva vezessen be szilárd ételeket - ideális a rizsgabona, majd a pürésített zöldség és gyümölcs.
A vashiány megelőzése érdekében az első ételekbe vegyen fel vas-tartalmú ételeket. Ide tartoznak a vassal dúsított gabonafélék, a pürésített hús- és baromfitálak, valamint a pürésített zöldségek. Ezek bármilyen sorrendben bevezethetők, más tápláló ételekkel együtt.
Győződjön meg arról, hogy a kanálos ételek elfogadható szerkezetűek (nincsenek kemény ételek) és ízűek.
Ne adjon cukrot a csecsemőtáplálékhoz, mivel ez növeli a fogszuvasodás kockázatát.
Ne adjon sót a csecsemőknek szánt ételekhez.
12 hónapos korukig a gyermekeknek különféle ételeket kell enniük a különböző élelmiszercsoportokból, amint azt az Egészségügyi Minisztérium egészséges csecsemőknek és kisgyermekeknek étkeztetése ismerteti.

Ezt a cikket Melanie Hearse írta és adaptálta Kidspot-hoz, Új-Zéland kedvenc szülői erőforrásához a korai élet táplálkozásában.

A szoptatás a csecsemők számára a legjobb, és számos előnnyel jár. Az élet első heteiben végzett kombinált szoptatás és palackozás csökkentheti a saját anyatej kínálatát. Mindig konzultáljon orvosával, szülésznőjével vagy egészségügyi szakemberével, ha tanácsot szeretne adni a baba táplálásáról.