A szoptatás segíthet a terhesség fogyásában. Itt van, hogyan

TIMESOFINDIA.COM | Utoljára frissítve: 2020. szeptember 4., 05:00 IST

01/4 A szoptatás segíthet a terhesség fogyásában. Itt van, hogyan

Mindannyian tudjuk, milyen fontos a csecsemők szoptatása. Valójában azt mondják, hogy az anyatej a legjobb ajándék, amelyet egy anya adhat a babájának.

Az anyatej biztosítja a gyermek számára a növekedéshez szükséges összes fontos tápanyagot. Az anyukák szoptatásának fényes oldala, hogy segíthet a terhesség súlyának csökkentésében. Igen, jól olvastad.

A legtöbb nő aggódik a terhességi súlyának a leadása után. Ha te is szerepelsz a listán, ne aggódj, nem vagy egyedül.

Az anyukáknak egy dologra emlékezniük kell arra, hogy ahogyan egyik napról a másikra nem hízták el a terhességi súlyt, úgy ezt sem tudják egyik napról a másikra elveszíteni.

Állítólag a szoptatás felgyorsítja a fogyás folyamatát.

Itt van a tudomány annak hátterében, hogy a szoptatás miként teheti meg a terhesség súlyát.

02/4 Szoptatás és fogyás

Szoptatás közben a tested zsírsejteket használ fel, amelyek a terhesség alatt a testedben raktározódtak. A szoptatás folyamata napi 500-700 kalória elégetését segíti elő.

A kalóriaégetés különféle tényezőktől függ, például attól, hogy milyen kalóriákat fogyasztasz, mennyi fizikai aktivitással veszel részt.

Mivel a nők többsége kerüli a szemetet, és sok zöldséget és gyümölcsöt eszik szoptatás közben, ez is oka annak, hogy gyorsabban fogynak.

A Journal of Holistic Nursing folyóiratban megjelent, 24 nőből álló kis tanulmány megállapította, hogy a nők mintegy fele úgy találta, hogy a szoptatás segített nekik a szülés utáni testsúly csökkentésében.

03/4 Egyéb tanulmányok

A Journal HHS Public Access folyóiratban megjelent tanulmány szerint az amerikai nők körében végzett kutatások szerint a legalább három hónapos szoptatás pozitív hatással van a szülés utáni súlyvesztésre.

Egy másik tanulmányban, amelyet az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban publikáltak, kiderült, hogy a szoptatás alacsonyabb szülés utáni súlymegtartással volt összefüggésben.

Azok a nők, akik szoptattak, 6 százalékkal nagyobb valószínűséggel tértek vissza vagy csökkentek a terhesség előtti súlynál, mint azok a nők, akik tápszerrel táplálták gyermeküket. Nem csak ez, azoknál a nőknél, akik hat-tizenkét hónapig szoptatták csecsemőjüket, a szülés után 5 évig alacsonyabb volt az összes testzsír-százalék, mint azoknál, akik nem.

04/4 Ne feledje

Míg a legtöbb nőnél a súlycsökkenés (öt-hat kiló) közvetlenül a szülés után következik be, ezt követően a nők általában havonta körülbelül egy kilogrammot veszítenek, ami egészséges. Így 9-12 hónapig tarthat a terhesség előtti súly helyreállítása.

Az okos diétaválasztás és a fizikai aktivitás szintén fontos szerepet játszik a terhesség utáni fogyásban. De nem minden nő teste egyforma, nem minden fogyhat le a szoptatással.

De ez nem akadályozhatja meg a csecsemő szoptatásában.