Mi történik valójában, ha a nők nehéz súlyokat emelnek

Vágja ki a "tömegesen" kifejezést a szótárából, és nézze meg - saját szemével -, hogy mi történik, ha a nők nehéz súlyokat emelnek.

Dobd el a rózsaszín súlyzókat, és kezdj komoly súlyt mozgatni. A nehéz emelés kulcsfontosságú az anyagcserét megújító izmok felépítésében, a kihajlásban, az erőteljesebb megjelenésben és érzésben, mint valaha - mondja Holly Perkins, hitelesített erő- és kondicionáló szakember, a Lift to Lean Lean szerzője és a Women's Strength Nation alapítója.

Ezek a testátalakítások elárasztják attól a félelmedet, hogy egyszer és mindenkorra "összemosódj". (És ez még csak a kezdet: íme 18 további módszer, amellyel a súlyemelés megváltoztatja az életedet.)

Bizalmat ad neked

"Alig több mint két éve csinálom a CrossFit-et, és soha nem éreztem magam olyan magabiztosnak vagy képesnek, mint most az emelésnek köszönhetően. A karjaim és a vállaim valójában látható izomelválasztással rendelkeznek, a farizom nagyobb és perkierebb, és Nekem igazi quadjaim vannak "- mondja Nichole. "Úgy érzem, bármit is hordhatok, amit akarok, mert nagyon szeretem a testemet, nemcsak a külseje, hanem a képességei miatt is. Az emelés a legjobb dolog, amit valaha is tettem magamért." - Nicole Bennett, @ savanyúság. b

Átalakítja az egészségét

"Az erőnlét a legjobb dolog, amit tehetek a testemért" - mondja Lauren, aki egy PHUL rutint követ (heti négy nap emelés, mindegyik a hatalomnak, a hipertrófiának, a felsőtestnek, az alsó testnek szentelt). "Nagyon sok egészségügyi problémám van, és orvosaim izgalommal tölt el, hogy a súlyemelés mennyire jól működik számomra és általános egészségi állapotomban." -Lauren Snowden, @polkadotfit (Kapcsolódó: Itt vannak az erőnléti tudomány által támogatott összes előnyök.)

Nőiesnek érzi magát

Ez a kétgyerekes anya puha és kőkemény lett, köszönhetően a guggolásnak, az elektromos tisztításnak, a fekvenyomásnak és a sok holtpontnak. "Nagyon-nagyon büszke vagyok arra, hogy nemrégiben 10 fontot holtam le a testsúlyom felett" - mondja Megan. "Amikor először kezdtem el dolgozni, csak vékony akartam lenni - volt egy célom, és eltaláltam, de nem voltam elégedett. Gyengének éreztem magam, és rengeteg megjegyzést kaptam erről. Az emelés miatt erősnek és magabiztosnak éreztem magam. nőiesebben érzem magam, mint valaha életemben. " - Megan (És FYI, a nőiesség éppen ezért nem testtípus.)

A sovány kar a múlt múltját kelti

Ennek a lánynak fegyverei vannak. És forrón dohányoznak. "A nehéz emelés több szempontból is segített nekem" - mondja Tiffany. "Most olyan bizalom van, amely soha nem létezett, amikor csak bőr és csont voltam." - Tiffany

Lehúzza a baba súlyát

A guggolás, a csípőhúzás, a tricepsz merülés, a kalapácsgöndörítés, az Arnold préselés, a sorok és a rengeteg oldalirányú vállemelés segített ennek az új anyának egészségesebbé válni, mint valaha. "A terhesség nagyon sokat okozott a testemen. 130 fontról 200 fontra váltottam, és az erőnléti átalakulásomat 185 fontnál kezdtem" - mondja Amberly. "Most csak azt szeretném megmutatni a lányomnak, hogy a nők erős, izmos rosszkedvűek lehetnek, és hogy ez nem csak a vékonyságról szól. Az anyaság fénypontja volt látni, ahogy megpróbálja utánozni." - Amberly, @olebattleaxe (BTW, ilyen gyakran kell nagy súlyemelő edzéseket végeznie.)

Szeretetre készteti a tested

"Az emelés több szempontból is megváltoztatta a testemet" - mondja Leah. "Korábban 150 kiló izom volt, és nem voltam elégedett a testemmel. Most 130 kiló vagyok, de guggolhatok 180-at, 225-ös holtpontot és 110-es padot. Az emelés lehetővé tette, hogy szeressem a testem és légy büszke arra, amit el tud érni. " -Leah, @ leah.bo.beah

Segít a sovány súlygyarapodásban

Jennifer több mint 20 fontot hízott, mióta elkezdett emelni, de karcsúbb, mint valaha. "Jobban érzem magam, magabiztosabbnak érzem magam, és a testem képes olyan dolgokra, amikről soha nem gondoltam volna, hogy képes rá." —Jennnifer, @jenniferhurdy (Lásd még: Ez a nő hízott az erősítő edzésektől, de még mindig ugyanaz a ruhaméret.)

Száműzi a hasi zsírt

"Amikor először kezdtem fogyni, rájöttem, hogy csak a kardiózás segít a fogyásban, de ez nem ad meghatározást" - mondja Shannon. "Tehát inkább a súlyemelésre összpontosítottam, három nagy felvonóra: a holtemelésre, a guggolásra és a fekvenyomásra. A nehéz emelés a testemet átalakította, nem egy terjedelmes férfivá, hanem karcsúbb, erősebb nővé. . " —Shannon, @gunzandbuns

Segít a méret eldobásában

Amióta személyi edzője nehéz súlyemeléssel kezdte, Sharina 22/20-as méretről 14/12-esre vált. És ha még néhányat eldob, azt tervezi, hogy igazolt súlyemelő edző lesz, és versenyszerűen kezdi szivattyúzni a vasat. "Nemrég sikerült 250 fontot elütnöm a holtpontjaimon, és 220 fontos guggolásig dolgozom." —Sharina (Következik: 15 további testátalakítás, amely meggyőz a súlyemelésről.)

Olyan testet keres neked, amiről soha nem gondoltad volna

"Azt hiszem, amit általában az emelésben szeretek a legjobban, az az, amit szeretek a holtversenyben: Ez az egész én vagyok" - mondja Stephanie, aki közel 300 fontot tud elhúzni. "Akár sikerül, akár kudarcot vallok, akár erőre kapok, akár látható izmokat teszek fel, ennyi vagyok. Ezt senki sem veheti el tőlem, és nem követelheti annak bármely részét. Mindez az idő, a erőfeszítés, a szó szerinti vér, verejték és könnyek, amelyeket az edzőteremben tettem. Amikor letépem azt a súlyzót a padlóról, ez minden egyes darabjának a legfőbb kifejezése - leírhatatlan büszkeség, amikor tudod, hogy senki más, csak felveheti az imént elért eredmények elismerését. " - Stephanie (Kapcsolódó: Mi történt, amikor 3 hétig úgy emeltem a súlyomat, mint Dwyane "The Rock" Johnson)