Súlykezelés

A fogyás és a testsúly fenntartása összetett kérdés, és a legtöbb ember küzd azért, hogy sikereket érjen el célsúlyának elérésében és megtartásában. A sikertelen fogyás és fenntartási erőfeszítések leggyakrabban rövid távú vagy „gyors helyreállítású” megközelítéseknek tulajdoníthatók, amelyek ma már krónikus állapotnak tekinthetők. Ahhoz, hogy sikeres legyünk a fogyásban és a fenntartásban, át kell alakítanunk a túlsúly és az elhízás megértését, és rövid és hosszú távú, életmódon alapuló beavatkozásokat kell alkalmaznunk a súlykezelési célok elérése és fenntartása érdekében. A fogyásnak és a karbantartásnak nem kell olyan hatalmas kihívásnak tűnnie, amelyet a dietetikus/táplálkozási szakértő folyamatos nyomon követésével és támogatásával könnyen elérhet.

Fontos súlykezelési koncepciók

A környezeted dolgozik-e a fogyás céljaid mellett vagy ellene?
Mit jelent a táplálkozási sűrűség, az étrend minősége és a kalóriasűrűség?
Milyen tényezők befolyásolják az anyagcserét és az anyagcsere sebességét?
Működik-e mindenki számára a kalóriaegyensúly-egyenlet?
Az étel milyen összetevői elősegíthetik vagy gátolhatják a fogyást és a testkezelést?
Számít-e az étkezések időzítése és távolsága?
Főzés, étkezés, vásárlás és nassolási tippek
A testsúlyt befolyásoló legfontosabb életmódbeli tényezők
Számos más témával foglalkozunk személyre szabott oktatási folyamatában.

A túlsúly kockázatai

Ha többet mér és több testzsír van, akkor különféle betegségek és egészségügyi problémák veszélye fenyeget, többek között. De nem kizárólag:

Szívkoszorúér-betegség
Magas vérnyomás
2-es típusú diabétesz
Epekövek
Légzési gondok
Alvási problémák
A rák bizonyos típusai

Súlygyarapodás kockázati tényezők

A súlygyarapodáshoz, a túlsúlyhoz és az elhízáshoz számos kockázati tényező kapcsolódik. Általában a súlygyarapodást és az elhízást a következők kombinációja okozza:

Genetika - A népek öröklődő génjei befolyásolják, hogy testük hogyan égeti és tárolja a zsírt, de a súlygyarapodás genetikai hajlamát általában megfelelő étrendi beavatkozással és egészséges életmóddal lehet legyőzni.

Családi életmód - A nevelés a túlsúly vagy elhízás tényezője lehet, mivel sok családtagnak ugyanazok az étkezési és mozgási szokásai. Az a személy, akinek egy vagy több túlsúlyos vagy elhízott szülője van, nagyobb valószínűséggel válik túlsúlyossá. Gyakran hasznos felmérni azokat a családi magatartásokat, amelyeket ki kell igazítani annak érdekében, hogy az egyén sikeres legyen a súlykezelésben.

Inaktivitás - A fizikai aktivitás óriási anyagcsere-előnyt nyújt a testsúly-szabályozásban, amely meghaladja a „csak kalóriák elégetésének” szokásos megértését. Az inaktív személyek nagyobb valószínűséggel tapasztalnak étvágyszabályozási problémákat, lassabb az anyagcseréjük, ami súlygyarapodáshoz vezet. A fizikailag aktív életmód számos anyagcsere-előnyt kínál, amelyek elősegítik az egészséges testsúly fenntartását, valamint csökkentik a krónikus betegség, például cukorbetegség, szívbetegség vagy akár rák kialakulásának kockázatát.

Rossz táplálkozás és egészségtelen étkezési szokások - A kalóriatartalmú, tápanyaghiányos ételek fogyasztása - például sok gyorsétterem - a zöldségfélék gyümölcsének elkerülése, az étkezés elhagyása, a túlzott nassolás, a magas kalóriatartalmú, cukorral töltött italok fogyasztása és a túl nagy adagok fogyasztása hozzájárul a súlygyarapodáshoz.

A dohányzásról való leszokás - A dohánytermékeket dohányzó és a dohányzást leszokók veszélyeztetettek a hízással. Ennek ellenére a dohányzás egészségre gyakorolt káros hatásai messze meghaladják a dohányzásról való leszokás okozta mérsékelt súlygyarapodás kockázatát. Továbbra is körültekintő leszokni a dohányzásról az általános egészségi állapot javítása érdekében. A kalória- és tápanyagigénynek megfelelő egészséges étrend, valamint a megnövekedett fizikai aktivitás segíthet megakadályozni a súlygyarapodást, amikor abbahagyja a dohányzást.

Terhesség - A terhesség alatti anyagcsere és hormonális változások hozzájárulhatnak a túlzott súlygyarapodáshoz. Néhány nő nehezen veszíti el a túlsúlyt a szülés után, ami hozzájárulhat a túlsúly kialakulásához, vagy akár elhízássá is alakulhat.

Alváshiány - Az elégtelen alvás metabolikus és hormonális változásokat okozhat, amelyek fokozott étvágyat eredményezhetnek - gyakran magas kalóriatartalmú vagy magas szénhidráttartalmú ételek esetén. Az étvágyszabályozási problémák és a rossz alvási szokásokhoz kapcsolódó étrendi változások viszont hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz.

Néhány gyógyszer - Bizonyos antidepresszánsok, rohamok elleni gyógyszerek, cukorbetegség elleni gyógyszerek, antipszichotikumok, szteroidok és béta-blokkolók közismerten hozzájárulnak az étvágyszabályozás, valamint a súlygyarapodás problémáihoz, hacsak nem egészséges étrenddel és rendszeres testmozgással fogyasztják.

Kor - Az emberek öregedésével a hormonális változások, a csökkent aktivitási szint és az izomtömeg csökkenése mind lassabb anyagcseréhez és alacsonyabb napi energiaigényhez vezethetnek, elősegítve a súlygyarapodást. Az életkorral összefüggő változások a megnövekedett fizikai aktivitással és a megfelelő tápanyagbevitel fenntartásával kompenzálhatók az egészséges, kiegyensúlyozott étrend elfogadásával.

Társadalmi és gazdasági kérdések - Gyakran igaz, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott, teljes ételekből álló étrend drágábbnak tűnhet, mint a kalóriatartalmú, alacsony tápanyagtartalmú ételekből álló rossz minőségű étrend. Emellett a túlsúlyos vagy elhízott barátokkal és családtagokkal való gyakori társulás növelheti annak valószínűségét, hogy az egyén túlsúlyos vagy elhízott legyen.

Egészségügyi gondok - Számos olyan orvosi probléma és állapot van, amelyek csökkent aktivitási szinthez vezetnek, elősegítik a súlygyarapodást, de az elhízásnak vannak bizonyos orvosi okai is, ideértve a Prader-Willi-szindrómát, a Cushing-féle betegségeket és másokat.

Orvosi táplálkozási terápia és súlykezelés

Még akkor is, ha a fentiekben felsorolt kockázati tényezők közül egy vagy több van, a testsúlya hatékonyan kezelhető orvosi táplálkozási terápiával és életmódbeli változtatásokkal, hogy segítsen csökkenteni a súlyával összefüggő egészségügyi problémák kockázatát. Az Anne Till tanácsadó dietetikusok/táplálkozási szakemberek jól képzettek az egyedi fiziológia, a családtörténet, a táplálkozási követelmények és az életmódbeli szokások felmérésére, valamint egy testre szabott stratégia kidolgozására az étrend, az étkezési szokások, az aktivitási szintek és az életmód megváltoztatására a hosszú távú népszerűsítés érdekében -távú siker.

A súlykezelésnek ez a célzott, életútbeli megközelítése tudományos bizonyítékokon és a jelenlegi legjobb gyakorlatokra vonatkozó irányelveken alapul. A fogyás és a célsúly megtartása óriási kihívásnak tűnhet, de az Anne Till Consulting dietetikusai és táplálkozási szakemberei levonják az egészséges táplálkozás, a testmozgás és az életmód megváltoztatásának tippjeit.