Kettőért eszik

Nem, a terhesség nem azt jelenti, hogy kétszer annyit kellene enni! A tápanyagok egészséges bevitelének biztosítása érdekében az alábbiak szerint érdemes felvennie étrendjét.

szülő

Nem lenne jó, ha a terhesség megengedné, hogy kétszer annyit fogyasszon? E régi mondás szerint egy terhes nő kettőért eszik. Ha azonban matekozik, akkor rájön, hogy valójában csak kb. És töredékéért eszel. Tehát tegye le a nachókat és a cukorkákat - a terhesség alatt napi körülbelül 300 extra kalóriára van szüksége. Ha kettőre eszel, akkor túl sok súlyt fogsz hízni.

Töltse fel extra kalóriáját okosan tápláló ételekre. Íme néhány egészséges, 300 kalóriás választás:

  • 1 csésze zsírmentes gyümölcsjoghurt és egy közepes alma
  • Sült burgonya bőrrel, tetején egy uncia alacsony zsírtartalmú sajttal és 1/2 csésze brokkolival és karfiollal
  • 1 darab teljes kiőrlésű pirítós kenhető 2 evőkanál mogyoróvajjal
  • Pulyka szendvics: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 2 uncia sovány pulyka, saláta és paradicsom
  • 1 liszt tortilla (7 hüvelyk), 1/2 csésze újrabab, 1/2 csésze főtt brokkoli és 1/2 csésze főtt pirospaprika
  • 1 csésze marha- és bab-chili, megszórva 1/2 uncia cheddar sajttal
  • 1 csésze mazsolakorpa gabonafélék 1/2 csésze zsírmentes tejjel és egy kis banánnal

Eredetileg a Te és a baba: Terhesség c.

A webhely minden tartalma, beleértve az orvosi szakvéleményeket és az egészséggel kapcsolatos egyéb információkat is, kizárólag tájékoztató jellegű, és nem tekinthető egyedi diagnózisnak vagy kezelési tervnek. A webhely és az itt található információk használata nem hoz létre orvos-beteg kapcsolatot. Mindig kérje saját kezelőorvosának közvetlen tanácsát a saját vagy mások egészségével kapcsolatos kérdéseivel vagy kérdéseivel kapcsolatban.