Az ajánlott alkoholfogyasztás hetente

kapcsolódó cikkek

Az alkohol mérsékelt fogyasztása bizonyos egészségügyi előnyökkel járhat; ez azonban nem jelenti azt, hogy ha még nem iszik, akkor az egészségügyi előnyökért indul, mivel a mérsékelt alkoholfogyasztás bizonyos negatív egészségügyi hatásokkal is jár. (Lásd a 2. referenciát.) Az alkoholfogyasztás hatása számos tényezőtől függ, beleértve a nemet és az életkort, és az alkoholfogyasztás veszélyes szokásai súlyos, krónikus egészségügyi problémákhoz vezethetnek. (Lásd a 2. hivatkozást.) A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok és az USDA az egyes tényezők alapján ajánlásokat fogalmaz meg arról, hogy mennyi ideig fogyasztható biztonságosan.

alkoholfogyasztás

Egy ital

Az alkoholfogyasztás mérlegelésekor meg kell értenie, mi minősül szokásos italnak. A CDC szerint egy ital 12 uncia sörnek, nyolc uncia malátalúgnak, öt uncia bornak vagy 1,5 uncia 80-as desztillált szesznek felel meg. (Lásd a 2. referenciát.) Mindezek körülbelül azonos mennyiségű alkoholt tartalmaznak, és egyiket sem tartják biztonságosabbnak inni, mint egy másikat. (Lásd a 2. hivatkozást.) Az alkoholt gyakran keverik alkoholmentes italokkal fogyasztás céljából, de a jelen lévő alkohol mennyisége határozza meg az italt.

Ki mennyit igyon

Az USDA azt javasolja, hogy a nők csak egy szokásos italt fogyasszanak naponta, a férfiak pedig legfeljebb két italt. (Lásd az 1. hivatkozást.) Az ajánlás a napi fogyasztott italokra vonatkozik, nem pedig a napok átlagára. (Lásd a 2. referenciát.) A CDC jelentése szerint azoknak az embereknek, akik a törvényes 21 év alatti alkoholfogyasztás alatt kezdenek inni, nagyobb valószínűséggel alakulnak ki alkoholfüggőségi problémák és más potenciálisan veszélyes viselkedés. Az egyéneknek nagykorú korukig tartózkodniuk kell az ivástól. (Lásd a 2. hivatkozást)

Az ivás veszélyei

A túlzott alkoholfogyasztás veszélyes mértékben növelheti a vérnyomást, és más krónikus betegségekhez vezethet. (Lásd az 1. hivatkozást.) Az alkoholtartalmú italok fő tápanyagok is lehetnek, anélkül, hogy sok tápanyagot adnának. (Lásd az 1. referenciát.) Ha nem tudja ellenőrizni az alkoholfogyasztást, terhes, egészségügyi állapota van, vagy olyan gyógyszereket szed, amelyekre az alkohol hatással van, kerülje az alkoholfogyasztást. (Lásd a 2. hivatkozást)

Nehéz és mértéktelen ivás

A CDC úgy határozza meg az erős alkoholfogyasztást, mint a napi két ital ajánlása a férfiak számára vagy a nőknél egynél több ital fogyasztása. (Lásd a 2. hivatkozást.) A mértéktelen alkoholfogyasztás egy olyan alkoholfogyasztási mintára utal, amikor a férfiak öt alkalommal vagy több italt fogyasztanak egy alkalommal - kétórás időszakként definiálva -, a nők pedig négyet vagy annál többet. (Lásd a 2. referenciát.) A nagy mértékű alkoholfogyasztás és a mértéktelen alkoholfogyasztás alkoholfogyasztáshoz és alkoholizmushoz, valamint számos veszélyes betegséghez, például mellrákhoz és szívbetegséghez vezethet. (Lásd a 2. hivatkozást)