Teljesen ott van az Ön számára

Hogyan állapíthatom meg, hogy egészséges a súlyom?

Az egyik módszer annak eldöntésére, hogy egészséges-e a testsúlya, az a „testtömeg-index” (BMI) kiszámítása. A legtöbb ember számára a BMI megbízható mutatója a test zsírosságának. A magasság és a súly alapján számítják ki.

ellátás

Mi az egészséges fogyás?

Természetes, hogy aki fogyni próbál, nagyon gyorsan le akarja fogyni. De a bizonyítékok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik fokozatosan és folyamatosan fogynak (kb. 1-2 font hetente), jobban képesek megtartani a súlyt. Az egészséges fogyás nem csak egy „diétáról” vagy „programról” szól. Folyamatos életmódról szól, amely hosszú távú változásokat tartalmaz a napi étkezési és testmozgási szokásokban.

Hogyan válasszon egészséges táplálkozási tervet?

Az amerikai táplálkozási irányelvek szerint az egészséges táplálkozási terv:

  • Kiemeli a gyümölcsöket, zöldségeket, a teljes kiőrlésű gabonákat, valamint a zsír- vagy zsírszegény tejet és tejtermékeket
  • Ide tartozik a sovány hús, a baromfi, a hal, a bab, a tojás és a dió
  • Kevés a telített zsír, transz-zsír, koleszterin, só (nátrium) és hozzáadott cukrok
  • Marad a napi kalóriaszükségleten belül

Hogyan tarthatom fenn az általános egészséges súlyt?

Az általános egészséges testsúly fenntartásához a jó táplálkozás és a fizikai aktivitás kombinációja szükséges. A Betegségellenőrzési Központok hasznos információkat nyújtanak arról, hogyan lehet a fizikai aktivitást idővel növelni és fenntartani az általános egészségi állapot javítása érdekében. Ha túl sokat eszik, vagy ha nem elég fizikailag aktív, akkor túlsúlyos lesz. A testsúly fenntartása érdekében az elfogyasztott kalóriáknak meg kell egyezniük az elégetett energiával. A fogyáshoz több kalóriát kell használnia, mint amennyit megesz.

Milyen előnyökkel jár a fizikai aktivitás?

Vannak más előnyei is, amelyeket a fizikai tevékenységből nyer: csökkenti a fájdalmat, javítja a funkciókat és késlelteti a fogyatékosságot. Győződjön meg róla, hogy legalább 30 perc közepes testmozgást végez minden héten három-öt napon keresztül. 10 perces intervallumokban végezhet tevékenységeket.

Ha további információkat szeretne a súlykezelésről, kérjük, hívja a 313-871-7815 telefonszámot, vagy kattintson ide, ha e-mailben szeretne válaszokat kapni.


További információkért keresse fel a következő webhelyeket: