Sífutás

Olimpiai sport mindenkinek

Alapvető információk, amelyekre a sífutás kezdőinek szüksége van a felszereléssel kapcsolatban, hol lehet síelni Kanadában és milyen gyakorlatot nyújt.

Bizonyos olimpiai sportágakat nehéz elképzelni, hogy megpróbálkozzak: lesiklópálya versenyzéssel, szabadfogású mogul trükkökkel vagy gyorskorcsolyázással ezekkel a hosszú szlalom lapátokkal. Valamiért ezek a sportok idegesítenek. A szélén képzelem magam egy gyűrött kupacban, miután egy apró hiba látványos letörléshez vezet.

Van egy másik olimpiai esemény, amely kissé hozzáférhetőbbnek tűnik a hozzám hasonló halandók számára. Ne tévedjen: a magas színvonalú teljesítményhez minden más sportág készségéhez és finomságához szükség van, de a belépés akadályai talán nem annyira megfélemlítőek.

Sífutásról beszélek.

12 sífutó rendezvény lesz a 2010-es téli olimpiai játékokon, amelyek jövő hónapban kezdődnek Vancouverben. Közülük négy váltóverseny, míg a többiek a klasszikus stílusú sprinteseményektől a férfiak 50 km-es, a nők 30 km-es versenyéig terjednek.

Mivel a sífutásnak két különböző stílusa van - a klasszikus sífutás és a korcsolyázás -, ezek az események minden olimpián váltakoznak. Például a 2006-os torinói olimpián a sprintverseny gördeszkás verseny volt; a vancouveri játékokon klasszikus stílusban fogják előadni.

Klasszikus versus korcsolyázás

A két típus közül a klasszikusat a legkönnyebben a kezdő síelők vehetik fel. "A legtöbb ember azért kezd a klasszikussal, mert van pálya, és könnyebb megtanulni az egyensúlyt" - mondja Andrea Dupont, a canmore-i sprint-síző, aki az írás idején azon dolgozik, hogy kvalifikálja magát a kanadai sífutó-válogatottba a 2010-es játékok. "Négy alapvető technika létezik, amelyeket a terep különböző szögein alkalmaznak: az átlós lépés, a dupla pólus és a rúgás, a dupla pólus, valamint a halszálka, amelyet dombok emelkedésére használnak."

A korcsolyázás vagy a „freestyle” síelés nagyon eltér a klasszikusoktól, és bizonyos szempontból hasonlít a korcsolyázásra. A síelők eltúlzott rúdnövényekkel, valamint az egyes sílécek belső szélével előre-hátra tolva hajtják előre magukat. Számos mozgásminta létezik a különböző készségszintek és tereptípusok szerint, de a korcsolyázás megtanulásában minden esetben elengedhetetlen a súly áthelyezése az egyik síről a másikra.

Felszerelés

A klasszikus sífutó sílécek hosszabbak, keskenyebbek és könnyebbek, mint a korcsolyázó sílécek, a klasszikus modellek pedig halpikkelyekkel rendelkeznek, vagy sí viasz segítségével kapaszkodnak a dombokra. A halpikkelyek a síléc alján lévő barázdák, amelyek megakadályozzák a síelők hátradőlését egy lejtőn.

A klasszikus síléceknek magasabbaknak kell lennie, mint Önnek, de a pontos hosszúság több tényezőtől függ, például súlyától, tapasztalati szintjétől és a síelés intenzitásától. Alapszabály, hogy emelje a karját a feje fölé, és mérje meg a csuklójától a talajig terjedő távolságot. Nagyjából ennyi legyen a síléc.

A korcsolya sílécek viszont rövidebbek és merevebbek, mint a klasszikus modellek, és az oszlopok általában hosszabbak. Sem halmérleget, sem fogóviaszt nem használunk. A korcsolyázásra jellemző csizma merevebb, mint a klasszikus csizma, mivel szélesebb mozgástartományra van szükség. A korcsolyázó sínek általában 5-10 cm-rel magasabbaknak kell lennie, mint Önnek.

Ami a költségeket illeti, a klasszikus felszerelés általában valamivel olcsóbb, mint a korcsolya felszerelése. Ha klasszikus sílécekkel, csizmákkal, kötésekkel és botokkal akarja magát felszerelni, új felszerelés vásárlása esetén 280 dollár és 600 dollár közötti összeget is elkölthet. A korcsolyázó ruha 470 dollártól több mint 900 dollárba kerül. Ha költségvetése van, keresse fel a helyi síkereskedőt, és kérdezze meg, hogy értékesítenek-e használt kölcsönzési felszerelést.

Teljes testes testmozgás

A sífutás a végső teljes test edzés. A test minden nagyobb izomcsoportját egyidejűleg használják a síelő előrelendítéséhez, és egyetlen izomcsoportot sem terhelnek túlzottan, ami azt jelenti, hogy a mozgás órákig tartható. Még azokat az izmokat is felhasználják az egyensúly és koordináció érdekében, amelyeket nem közvetlenül „húznak” vagy „tolnak”.

Minden izomcsoport megdolgozása rengeteg energiát éget el, így ha fogyni akar, a sífutás nagyszerű választás. A nutristrategy.com - egy webhely, amely összehasonlítja a sokféle sport kalória kiadásait - szerint egy 70 kg-os ember könnyedén, óránként csaknem 500 kalóriát fog elkölteni. Ugyanez a személy óránként vagy annál 1000 kalóriát égetne el, ha versenyszerűen versenyeznek.

A sífutás másik előnye az ízületekre gyakorolt alacsony hatás. Míg sok tevékenység megerősítheti a test egyik részét, miközben károsíthatja a másikat, a sífutás nagyon alacsony hatású. A sikló mozgásnak köszönhetően nincs térddöfés, és az a tény, hogy meglehetősen egyirányú is, azt jelenti, hogy kisebb az izomhúzás, az ínszalagok vagy porcok elszakadásának kockázata.

Hol lehet síelni

A sífutást Kanada minden tartományában és területén élvezhetik. Nem csak több száz helyszín van ápolt és pályakészletes nyomvonalakkal, de ha némi tapasztalatot szerzett, több ezer pályán kívüli lehetőség is rendelkezésre áll. Ha nem szeretne felszerelést vásárolni, egy bérelhető felszerelés csomagjának a legtöbb helyen napi 20 és 40 dollár közötti ára kell lennie, míg a napi felhasználói díjak általában 10 és 25 dollár között mozognak.

Brit Kolumbia
A vancouveriek talán nem tapasztalják meg a telet, mint a legtöbb kanada, de a város belvárosának látnivalójában áll a Cypress-hegy és annak 19 km-es pályája, amely a síelőket a történelmi Hollyburn Lodge-ba vezeti. A Whistlernél a Lost Lake nyomvonalrendszere 30 km pályát kínál a korcsolyázóknak és 25 km pálya a klasszikus rajongóknak.

Alberta
A sífutópályák listája nem lenne teljes a Canmore Nordic Center nélkül, amelyet az 1988-as calgaryi téli olimpiai játékokhoz fejlesztettek ki. A 70 km-es pályás pályák a legkiválóbbak Kanadában, és az első nyitás óta világkupáknak és számos más nemzetközi eseménynek adnak otthont.

Ontario
Több száz helyen lehet síelni Ontarióban, de minél északabbra megy, annál valószínűbb, hogy havat talál. A Haliburton Nordic Trails Torontótól két és fél órára északra található, és több mint 100 km ápolt korcsolyázó- és klasszikus pályát kínál. A közeli Algonquin Parkban további 100 kilométernyi pálya (néhány pályakészlet, van, aki nem) több változatosságot kínál. A Fen-tó és a Leaf-tó korcsolyapályákkal rendelkezik.

Quebec
A 363 négyzetkilométeres Gatineau Parkban található Kanada legnagyobb ápolt sípálya-hálózata, 185 km-es korcsolyapályával és klasszikus pályákkal. A park minden év januárjában megrendezi a Ski-Fest rendezvényt, amely ingyenes bemutatkozást kínál a sífutók számára a kezdők számára.

Kelet-Kanada
A nemzeti parkok a legjobb síelés helyei Atlanti-óceán Kanadában. A Cape Breton Highlands Nemzeti Park magas minősítést kapott a tájért, és több mint 30 km korcsolyapályát és klasszikus terepet tartalmaz. Az újfoundlandi Corner Brookban található Blow-Me-Down síklub 40 km hosszú hómacska ápolt nyomvonalat tart fenn a város feletti fennsíkon, beleértve az éjszakai síelésre megvilágított 7 km-es pályát.